답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨에서 "툭" 걸리는 느낌은 힘줄이 뼈 주변을 지나며 나는 소리, 관절.연골의 움직임, 관절염 문제 등 여러 원인이 가능합니다. 통증이나 운동 제한이 없다면 심각한 문제일 가능성은 상대적으로 낮지만, 소리만으로 원인을 단정할 수는 없습니다. 일부러 반복해서 돌리면 자극되어 뻐근해질 수 있으니 당분간 계속 확인하려고 돌리는 행동은 피하세요. 증상이 2~4주 이상 지속되거나 통증.힘 빠짐.운동 제한이 생기면 정형외과에서 진찰을 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎이 벌어진 "깊은 열상이라면 봉합이 필요한 경우가 많아" 클리닉에서 꿰매라고 했다면 미루기보다 치료받는 것이 좋습니다. 특히 발리에서 넘어져 흙.이물질이 들어갔다면 먼저 충분히 세척.이물 제거 후 봉합 여부를 판단해야 합니다. 파상풍(화상풍) 부스터를 맞은 것은 적절한 조치이며, 예방접종력에 따라 추가 면역글로불린이 필요한 경우도 있습니다. 클리닉 위생상태가 정말 걱정된다면 "무리해서 그곳에서 봉합하지 말고, 큰 병원/국제병원에서 상처를 다시 평가받아 봉합"하는 것도 좋은 방법입니다. 빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손가락 운동 자체가 "눈이나 심장 건강을 직접 좋아지게 한다는 근거는 부족"합니다. 일부 손가락 운동은 인지기능이나 손의 기능 개선에 도움을 줄 가능성은 보고됐지만, 눈.심혈관 질환을 예방하는 운동으로 보기는 어렵습니다. 심혈관 건강에는 걷기.유산소운동과 전신 근력운동, 혈압.혈당.콜레스테롤 관리가 훨씬 근거가 확실합니다. 따라서 영상의 손가락 운동은 "가벼운 건강 습관으로는 괜찮지만 만병통치 효과를 기대하지 않는 것"이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."도가니"라고 부르는 부위는 무릎 관절을 말하며, 못이 박힌 듯한 통증과 덜그덕거림은 단순 근육통만으로 보기는 어렵습니다. 무릎이 걸리거나 잠기는 느낌, 붓기, 힘이 빠지는 증상은 반월상연골.인대.연골 문제에서도 나타날 수 있습니다. 오늘은 무리해서 걷지 말고 냉찜질을 15~20분씩 하며 다리를 올려 쉬어주세요. 통증이 심하거나 체중을 싣기 어렵고 덜그덕거림이 계속되면 정형외과에서 진찰과 필요 시 X-ray/MRI를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.물리치료실에서 나는 "드르르륵" 소리는 여러 기계에서 날 수 있어 정확히 어떤 치료인지는 소리만으로 판단하기 어렵습니다. 흔히 마사지.진동치료기.전동식 근육이완기, 체외충격파 등의 장비에서 진동음이 발생할 수 있습니다. 특히 빠르게 떨리는 소리라면 근육을 풀어주는 진동.마사지 장비일 가능성이 있습니다. 치료실에 "지금 어떤 기계 치료를 하는 소리인가요?" 라고 물어보시면 가장 정확하게 확인할 수 있습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어지고 바로 부종이 생겼다면 단순한 가벼운 염좌라고 단정하기는 어렵고, 인대 손상이나 골절도 확인해야 합니다. 특히 발가락 쪽으로만 겨우 걸을 정도라면 오늘은 체중부하를 줄이고 냉찜질.거상하며 보호하는 것이 좋습니다. 복숭아뼈 주변이나 발등을 눌렀을 때 심한 압통이 있거나 걷기가 어렵다면 정형외과에서 X-ray 검사를 권합니다. 부종이 빠르게 심해지거나 변형.감각저하가 생기면 지체하지 말고 진료받으세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.평발은 발의 아치가 낮아지면서 발목.무릎의 정렬과 하중 분산에 영향을 줄 수 있어 오래 걷거나 서 있을 때 무릎.종아리 피로와 연관될 수 있습니다. 다만 평발이 있다고 모두 무릎 통증이 생기는 것은 아니며, 근력.보행습관.체중.신발 등도 함께 영향을 줍니다. 통증이 있다면 발에 맞는 “맞춤형 깔창이나 쿠션이 좋은 신발“이 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 종아리.발바닥 스트레칭과 발바닥 아치 및 엉덩이.허벅지 근력운동을 병행하고, 지속적인 통증이나 붓기가 있으면 정형외과에서 보행.정렬을 평가받아보세요.빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔굽혀펴기 자체가 나쁜 운동은 아니지만, 테니스엘보가 있는 상태에서 매일 100개씩 반복하면 힘줄에 부담이 될 수 있습니다. 특히 통증이 있거나 운동 후 팔꿈치 바깥쪽이 뻐근하다면 횟수를 줄이고 쉬는 날을 두는 것이 좋습니다. 운동은 매일 하기보다 “하루 이상 회복 시간을 두고“ 횟수.강도를 서서히 늘리는 것이 부상 예방에 도움이 됩니다. 통증이 없는 범위에서 자세를 점검하고, 당분간은 팔꿈치에 부담이 적은 운동으로 조절해 주세요. 너무 무리하지 마시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.힘줄도 손상 후 “회복.재형성은 되지만 근육처럼 원래 상태로 완벽하게 재생되는 것은 아니며“ 반복적인 과부하가 있으면 다시 통증이 생길 수 있습니다. “힘줄이 찢어졌다”고 해서 평생 팔 운동을 못하는 것은 아니며, 부분 파열이라면 재활과 부하 조절을 통해 운동 복귀가 가능한 경우가 많습니다. 테니스.볼링.복싱.웨이트 모두 무조건 금지하기보다 “통증이 심한 동작과 강도를 줄이고, 전완.손목 근력 및 스트레칭을 단계적으로 회복“하는 것이 중요합니다. 특히 테니스 후 반복적으로 재발한다면 힘줄 상태를 초음파/MRI로 정확히 확인하고, 스포츠재활을 병행해 “운동 자세와 부하를 조절하는 것“이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.찬 곳에서 자면 근육과 관절 주변이 긴장해 일시적으로 뻐근하고 통증이 생길 수 있습니다. 따뜻하게 보온하고 가볍게 움직여 주면서 이틀 정도 경과를 지켜보세요. 통증이 지속되거나 붓기.열감.발적, 관절 움직임 제한이 동반되면 정형외과 진료를 권합니다. 여러 관절이 동시에 심하게 아프거나 발열.심한 피로감이 함께 있다면 내과에서 전신적인 원인도 확인해보세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!