답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 바로 위쪽의 힘줄.근육.연골은 엑스레이에서 잘 보이지 않아 이상이 없어도 통증이 있을 수 있습니다. 통증이 지속되고 염증 수치도 높다면 MRI가 CT보다 연부 조직 확인에 더 도움이 되는 경우가 많습니다. 무릎에 찼거나 힘줄염, 활액낭염, 연골 손상 등도 가능성이 있어 진찰과 필요 시 초음파/MRI 평가를 권합니다. 증상이 한 달 가까이 호전되지 않는다면 정형외과에서 추가 검사를 상담해 보시는 것이 좋겠습니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.단화를 신고 오래 걸은 뒤라면 “정강이뼈 주변 염증(골막 자극), 힘줄염 또는 피로 손상“ 가능성을 생각해볼 수 있습니다. 우선 걷기를 줄이고, 하루 3~4회 15~20분씩 냉찜질을 하며 다리를 심장보다 높게 올려 쉬어주세요. 열감.붉은기. 부종이 점점 심해지거나 통증이 매우 심해지면 감염이나 스트레스 골절 가능성도 있어 가능한 빨리 진료를 받는 것이 좋습니다. 체중을 싣기 어려울 정도의 통증, 고름, 발열이 동반되면 외국에 계시더라도 응급진료를 받으시길 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉아 있는 시간이 길다면 30~40분마다 일어나 2~3분 정도 걷거나 가볍게 허리를 펴주는 것이 가장 도움이 됩니다. 쉴 때는 등을 등받이에 기대고 무릎을 약간 높이거나, 잠시 누울 수 있다면 무릎 아래에 베개를 받치고 바로 눕는 자세가 허리 부담을 줄여줍니다. 의자에는 엉덩이를 끝까지 넣어 앉고 허리 뒤에 작은 쿠션을 받치면 뻐근함 완화에 도움이 됩니다. 통증이 점점 심해지거나 다리 저림.근력 저하가 다시 나타난다면 진료를 받아 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 1개월 반 정도라면 운동 후 통증, 오금 당김, 뻣뻣함이 반복되는 것은 비교적 흔한 회복 과정입니다. 특히 근력이 부족했던 경우에는 운동량이 회복 속도를 앞질러 증상이 생기기 쉽습니다. 통증이 생기면 운동 강도를 줄이고 자주 쉬면서 조금씩 늘리는 것이 더 효과적입니다. 다만 오금 통증이 점점 심해지거나 붓기.열감.심한 종아리 통증이 동반되면 수술한 병원에서 진료를 받아 확인받는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오전부터 매일 종아리가 심하게 붓는다면 오래 서 있는 영향뿐 아니라 하지정맥류, 림프순환 문제 등도 원인일 수 있어 혈관외과에서 검사를 받아보시는 것을 권합니다. 틈틈이 발목을 위아래로 움직이는 펌프 운동과 종아리 스트레칭을 30초씩 3~5회 해주면 혈액순환에 도움이 됩니다. 휴식할 때는 다리를 심장보다 높게 올려 15~20분 쉬고, 필요하면 의료용 압박스타킹 착용도 도움이 될 수 있습니다. 한쪽만 유독 붓거나 통증.열감이 심해지면 혈전 가능성도 있어 즉시 진료를 받으셔야 합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한 시간 동안 같은 자세를 유지하면 어깨와 목 근육이 긴장해 통증이 생길 수 있으며, 자세뿐 아니라 반복 동작도 원인입니다. 팔꿈치는 몸 가까이에 두고, 어깨에 힘을 빼며 손목이 과하게 꺾이지 않도록 해보세요. 30~40분마다 2~3분 정도 일어나 어깨와 목을 가볍게 스트레칭 하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 팔 저림, 힘 빠짐이 함께 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말린 어깨는 마사지보다 가슴 근육 스트레칭과 등.어깨 뒤쪽 근육 강화 운동이 더 도움이 됩니다. 말씀하신 팔을 옆에 붙이고 바깥으로 벌리는 운동은 좋은 운동이며, 천천히 10~15회씩 2~3세트를 주 3~5회 정도 해보세요. 운동 중에는 어깨를 으쓱하지 말고, 날개뼈를 살짝 뒤로 모은 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 꾸준히 6~8주 정도 실천하며 자세 개선에 도움이 되며, 통증이 심하면 운동 강도를 줄이고 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가벼운 마사지는 뭉친 근육을 풀고 혈류를 늘려 일시적으로 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 마사지 자체가 어깨 질환을 치료하는 것은 아니며, 원인이 해결되지 않으면 통증이 다시 생길 수 있습니다. 스트레칭과 어깨 근력 강화 운동, 바른 자세를 함께 실천해야 어깨 건강에 더 효과적입니다. 통증이 오래 지속되거나 팔을 들기 힘들 정도라면 회전근개 질환 등 여부를 확인하기 위해 진료를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 얕은 상처로 보이지만, “길고양이에게 물린 상처는 감염 위험이 있어 오늘 안으로 병원 진료를 받는 것을 권합니다.“ 상처는 흐르는 물과 비누로 충분히 씻고 소독하며, 파상풍 예방접종 시기를 모르면 함께 확인받는 것이 좋습니다. 길고양이에게 물린 경우에는 상황에 따라 “광견병 예방접종“이 필요한지 의료진이 판단하므로 꼭 상담받으세요. 다음날 눈꺼풀이 잠시 부은 것은 직접 관련이 없을 가능성이 크지만, 상처가 붓거나 고름.발열이 생기면 즉시 진료를 받으세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하루 종일 누워 있으면 목 근육이 뭉치거나 혈액순환 변화, 탈수 등으로 두통이 생길 수 있습니다. 머리에 혈액순환이 안 돼서라기보다는 오래 같은 자세를 유지한 영향인 경우가 많습니다. 가볍게 산책하고 물을 충분히 마시며 평소처럼 활동하면 호전되는 경우가 많습니다. 다만 두통이 매우 심하거나 반복되거나, 구토.마비.시야 이상이 함께 나타나면 바로 진료를 받으세요.빠른 회복을 빕니다!!