답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.진료상 타박상·염좌와 인대 손상 정도라면 “반드시 3주 내내 부목을 해야 하는 것은 손상 정도에 따라 달라집니다.“ 다만 새끼발가락 쪽 발날은 작은 골절이 숨어 있을 수도 있어, X-ray상 골절 여부와 발목·중족부 불안정성을 확인하는 것이 중요합니다. 2년 전 사용했던 부목은 ”현재 발 크기와 통증 부위를 제대로 고정할 수 있다면“의료진에게 확인 후 사용하는 것이 좋습니다. 부목을 피하고 싶다면 임의로 중단하기보다 보호대·단단한 신발 등 대체 방법이 가능한지 담당 의사에게 상담해 보세요.빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잠자는 동안 한쪽 어깨나  날개뼈에 압박이 오래 가거나 베개 높이가 맞지 않아 목.어깨 근육이 긴장하면 아침에 멍든 듯한 통증이 생길 수 있습니다. 특히 엎드려 자거나 한쪽으로만  누워 자는 습관이 있다면 증상이 더 잘 나타날 수 있습니다. 베개 높이와 수면 자세를 조절하고, 자기 전.기상 후 가볍게 목과 어깨를 풀어주세요. “2주 이상 반복되거나 팔 저림.힘 빠짐, 심한 야간통증“이 동반되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.외측 반월상연골판 파열은 위치와 크기, 증상에 따라 봉합술이나 부분절제술 등 수술 방법이 달라집니다. 그리고 병원마다 비용이 다르기 때문에 미리 문의해보시길 바랍니다. 다만 군 복무 중  축구로 다친 경우라면 “군 의료체계나 군 관련 보상 적용 여부“에 따라 실제 부담액이 달라질 수 있습니다. 수술을 결정하기 전에 군 병원이나 담당 병원에 “예상 본인부담금과 군 관련 지원 여부“를 함께 확인해 보시는 게 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.족저근막염이 있는 상태에서 아치 깔창을 사용하면 발바닥의 부담을 줄여 “통증 완화에 도움”이 될 수 있습니다. 하지만 깔창이 염증을 치료하는 것은 아니므로, 통증이 심한 시기에는 러닝을 계속하는 것은 권하지 않습니다. 우선 의사 선생닙 지시대로 휴식하고, 통증이 충분히 줄어든 뒤 걷기부터 단계적으로 운동을 재개하세요. 러닝 재개 후에도 통증이 반복되면 아치 높이에 맞는 깔창을 전문가에게 맞추는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동량이 줄면서 허벅지.엉덩이 근력이 떨어지면 무릎에 부담이 커져 당기는 느낌이 생길 수 있습니다. 무릎보호대는 통증이나 불안정감을 줄이는 데 “보조적으로 도움”이 될 수 있지만 근력을 대신하지는 못합니다. 특별한 인대 손상이나 불안정성이 없다면 압박이 강하지 않은 “얇은 슬리브형(압박형) 보호대“부터 고려해보세요. 무릎 통증이 반복된다면 보호대에 의존하기보다 걷기와 함께 허벅지 근력운동을 서서히 늘리는 것이 좋습니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.방카르트 수술 후에는 회전각도를 무리하게 늘리면 봉합한 조직에부담을 줄 수 있어 “수술 시기와 수술한 병원의 재활 지침이 가장 중요합니다. 일반적으로 초기에는 보호하면서 수동운동부터 시작하고, 회복 단계에 따라 점차 능동운동.근력운동으로 진행합니다. 물리치료는 통증과 관절 상태에 따라 보통 주 2~3회 정도 시행하지만, 횟수보다 “운동 강도와 범위 조절“이 더 중요합니다. 재활치료 잘 받으시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 엄지발가락을 구부릴 때 찌릿한 통증은 “발가락 관절의 염중, 힘줄 자극, 가벼운 염좌“ 등이 원인일 수 있습니다. 특히 관절이 붓거나 빨갛고 뜨거우면서 심하게 아프다면 “통풍” 가능성도 확인해야 합니다. 우선 며칠간 발가락을 무리하게 구부리지 말고 편한 신발을 신어주세요. 통증이 지속되거나 붓기.열감이 생기면 정형외과에서 진료 받는 것이 좋습니다.  빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.빠르게 걷기도 발을 디딜 때 충격이 전달되므로 통증이 있는 상태라면 무리가 될 수 있습니다. 현재 통증이 있다면 “천천히 걷기부터” 시작해 통증이 없는 범위에서 진행하는 것이 좋습니다. 걷는 중이나 걷고 난 뒤 통증.붓기가 증가하면 운동을 중단하고 휴식하세요. 통증이 거의 없고 평지에서 걸어도 괜찮다면 점차 속도와 시간을 늘리는 방식이 안전합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.누워만 있어도 허리가 뻐근하다면 “자세와 연관될 수 있습니다.“ 특히 허리가 과하게 뜨거나, 너무 푹신한 침대에서 오래 누워 있으면 허리 근육에 부담이 갈 수 있습니다. 한 자세로 오래 있기보다 30~60분마다 자세를 바꾸고 가볍게 움직여 주세요. 통증이 “2주 이상 지속되거나 다리 저림.당김, 힘 빠짐, 대소변 이상“이 동반되면 진료를 받아보세요.  빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목 인대의 가벼운 염좌라면 보통 “2~4주 정도“에 일상적인 통증이 많이 호전됩니다. 일주일 만에 많이 좋아진 것은 회복이 잘 되고 있다는 신호입니다. 다만 갑자기 힘을 줄 때 찌릿한 통증은 인대가 아직 완전히 회복되지 않았다는 의미일 수 있습니다. 당분간 무거운 물건이나 손목에 힘이 많이 들어가는 동작은 피하고, “2~4주 이상 지속되거나 악화되면 정형외과 진료“를 권합니다.빠른 회복을 빕니다!