의료상담
늘감미로운스파게티
어깨에 멍은 없는데 통증이 있는디...
성별
여성
나이대
20대
자꾸 잠울 자고 일어나면 어깨랑 날개뼈 쪽이 아픈데 왜 그러는 건가요?? 어깨에 멍든 것처럼 아파요.... 왜 그러는걸까요?? 자고 일어나면 자꾸 그러는데...
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자고 일어날 때마다 어깨와 날개뼈 주변에 멍이 든 것처럼 뻐근하고 불편하다면 이는 수면자세의 문제 때문에 견갑골 주변의 근육들 능형근이나 승모근등의 긴장으로 인한 근육성 통증일 가능성이 있으며 실제로 불편한 수면 자세나 베개 높이도 목 어깨 통증의 원인이 될 수 있습니다.
특히 옆으로 자면서 어깨가 눌리거나 베개가 너무 높아 목이 한쪽으로 기울어진 상태가 오래 유지되면 날개뼈 주변 근육에 부담이 커질 수 있으며 반복적으로 생긴다면 근막통증증후군처럼 특정 근육에 압통점이 생길 수 있으며 이때는 눌렀을 때 멍든 것처럼 아픈 느낌이 들 수 있습니다.
우선 베개 높이를 조금 낮춰 목이 몸통과 일직선에 가깝게 유지되도록 해보시고 아픈쪽 어깨를 깔고 자는 것은 피해주시는게 좋습니다. 또한 따듯한 온찜질을 통해 날개뼈 주변 근육을 이완시켜주시면 좋은데 온찜질을 10~15분 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
기상 후 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
옆으로 주무시는 등 좋지 않은 자세로 인하여 지속적으로 어깨를 압박하여 주변 근육의 피로가 쌓였거나 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
주무실 때 바로 누워 주무시는 것이 좋으며 옆으로 누워 주무신다면 어깨를 압박하지 않도록 조심하시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
잠자는 동안 한쪽 어깨나 날개뼈에 압박이 오래 가거나 베개 높이가 맞지 않아 목.어깨 근육이 긴장하면 아침에 멍든 듯한 통증이 생길 수 있습니다. 특히 엎드려 자거나 한쪽으로만 누워 자는 습관이 있다면 증상이 더 잘 나타날 수 있습니다. 베개 높이와 수면 자세를 조절하고, 자기 전.기상 후 가볍게 목과 어깨를 풀어주세요. “2주 이상 반복되거나 팔 저림.힘 빠짐, 심한 야간통증“이 동반되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
자고 일어날 때만 어깨 날개뼈가 멍든 듯 아프면 옆으로 눕거나 팔을 머리 위로 두는 수면 자세 때문에 능형근이나 승모근 회전근개 주변이 오래 눌려 긴장한 경우가 흔해요
잠잘 때 아픈 쪽 어깨를 직접 깔고 자는 것은 피하고 팔 아래에 베개를 받쳐 어깨가 처지지않게 해보세요 아침에 움직이면 금방 풀리는 정도라면 근육성 가능성이 높지만 통증이 점점 심해지면 다른 원인도 확인해봐야 합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증에 영향을 주는 원인이 타박이나 부상이 아닌 다른 문제에 의한 것일 수 있는데요, 지속시에는 병원 진료를 통해 정확한 원인을 확인해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
자고 일어 났을 때 통증으로 고생이 많으십니다.
자고 일어났을 때 어깨의 통증이 나타나는 것은 수면자세의 영향이 커보입니다. 옆으로 누워자면서 어깨에 체중부하가 커지고 고개가 비틀린상태로 오래 유지되면 날개뼈 주위 근육과 관절에 압박이 되어서 통증이 나타날 수 있습니다. 또 베개가 너무높으면 목이 앞으로 꺾이게 되어 승모근과 같은 목과 어깨의 근육이 긴장하게 되어 통증이 나타나게 됩니다.
주무실 때 옆으로 주무시면 다리 사이에 베개를 끼워서. 척추를 일직선으로 만들면 어깨의 부담이 덜 가게 되고 베개는 침대에 아무것도 없이 누웠을 때 귀높이 정도에 오는 베개가 좋습니다.
아침에 통증이 느껴지면 온찜질을 15분정도 하고 일어나시면 근육의 긴장이 풀리고 혈액순환이 원활해져 통증이 많이 감소합니다.
만약 팔의 저림이나 팔의 힘빠짐이 생기면 디스크의 위험도 있기 때문에 정형외과에 방문하여 진료를 보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
자는자세나 베게높이 때문에 어깨와 날개뼈 주변 근육이 밤새 긴장해서 생기는 경우가 흔합니다. 특히 옆으로 자거나 한쪽 어깨에 체중이 많이 실리는 경우 더 그럴수 있어요. 우선 며칠정도는 베개높이를 조금 조절하고, 아픈쪽 어깨를 깔고 자지 않도록 해주세요. 자기전에 어깨와 목을 가볍게 스트레칭해주는것도 도움될수 있어요! 아침에 뻐근한 정도라면 따뜻한 찜질을 10~15분정도 해보셔도 좋습니다. 아침마다 통증이 점점 심해지거나, 팔을 올리기 힘든경우는 정형외과에서 진료한번을 받아보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.