답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.처음에는 "발가락불터 올라가기보다 발바닥 전체를 계단에 안정적으로 올려놓고 체중을 천천히 싣는 방식"이 좋습니다. 발목 인대수술 후에는 발바닥 전체로 체중을 고르게 분산하는 연습이 균형 회복에 도움이 됩니다. 골고루 힘이 안 들어가고 흔들리는 느낌이 들면 난간을 잡고 낮은 계단에서 천천히 반복하세요. 통증이나 붓기가 심해지면 무리하지 말고 재활치료사나 담당 의사와 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 재활치료 잘 받으시길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 스쿼트 자세가 잘못되면 허리와 엉덩이 주변 근육에 무리가 가면서 요통이 생길 수 있습니다. 말씀하신 오른쪽 엉덩이 윗부분 통증은 근육이나 인대의 가벼운 염좌일 가능성이 있습니다. 당분간스쿼트는 쉬고, 냉찜질 후 통증이 줄면 가벼운 스트레칭을 해보는 것이 좋습니다. 통증이 1주 이상 지속되거나 다리 저림, 심한 허리 통증이 동반되면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오금 통증은 햄스트링이나 슬와근 손상 가능성이 있어, 시합 전에는 정확한 진단을 먼저 받는 것이 중요합니다. 체외충격파는 급성 손상에서는 오히려 통증이 일시적으로 심해질 수 있어 시합 1주 전에는 신중해야 합니다. 침 치료는 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 근본적인 손상을 해결하지는 못합니다. 무리한 질주는 피하고 스포츠의학과이나 정형외과에서 초음파 등으로 상태를 확인받는 것을 권합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 연골 손상은 위치와 정도에 따라 수술 없이도 회복되는 경우가 있어, 담당 의사의 판단을 따르는 것이 일반적입니다. 다만 5개월이 지났는데도 통증, 붓기, 걸림, 무릎이 빠지는 느낌이 있다면 다시 진료를 받아 상태를 확인하는 것이 좋습니다. “남자였으면 수술을 권했을 것” 이라는 말만으로 지금 수술이 꼭 필요한 상태였다고 보기는 어렵습니다. 증상이 거의 없다면 큰 문제는 아닐 가능성이 높지만, 필요하면 MRI 등으로 현재 연골 상태를 재평가받는 것을 권합니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.병원에서 진료기록을 법정 보조기간 이후 파기했다면 해당 병원에서는 기록을 다시 확인하기 어려울 수 있습니다. 다만 국민건강보험공단 진료내역이나 보험금 청구기록을 통해 시술 시기와 일부 정보를 확인할 가능성은 있습니다. 현재 정형외과에서 X-ray나 MRI를 촬영하면 수술 흔적을 보고 어떤 수술을 받았는지 어느 정도 추정할 수 있는 경우도 있습니다. 수술 연도와 병원명을 최대한 기억해 두고 관련 보험사나 건강보험 진료이력을 함께 확인해 보시길 권합니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.온찜질은 무릎이 뻣뻣하거나 시큰한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 하루 15~20분 정도가 적당합니다. 다만 무릎이 붓거나 열감이 있는 경우에는 온찜질보다 냉찜질이 더 적합할 수 있습니다. 가벼운 걷기와 허벅지 근육 강화운동도 관절 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 통증이 오래 지속되거나 심해지면 퇴행성관절염 등 원인 확인을 위해 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.버티컬 마우스는 손목을 덜 비틀게 해 통증 완화에 도움이 되는 경우가 많지만, 작업 자세와 휴식도 함께 바꿔야 효과가 좋습니다. 손목 보호대는 작업 중 너무 꽉 조이지 말고, 손목을 가볍게 지지하는 정도로 착용하는 것이 좋습니다. 1시간마다 5문 정도 쉬면서 손목 스트레칭을 하고, 키보드.마우스 높이도 손목이 꺾이지 않게 조절해 보세요. 통증이 계속되거나 저림, 힘 빠짐이 생기면 물리치료 미루기보다 대한정형외과학회 권고대로 정형외과 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.브리즈망 후 5개월이라면 아직 통증과 움직임 제한이 남아 있는 경우가 드물지 않으며, 회복에 6~12개월 이상 걸리기도 합니다. 어깨를 제대로 쓰지 못해 목과 머리 근육이 대신 긴장하면서 통증이 생길 수 있습니다. 무리한 스트레칭보다는 재활운동을 정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 통증이 전혀 줄지 않거나 오히려 심해진다면 수술한 병원에서 회복 상태를 다시 확인해 보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골반에 무리를 주면 안 된다면 상체 위주의 가벼운 근력 운동이나 의자에 앉아서 하는 운동이 비교적 안전할 수 있습니다. 체중관리는 운동보다 식단 조절의 영향이 크므로 식사량과 간식을 함께 관리하는 것이 중요합니다. 운동은 통증이 없고 골반에 힘이 많이 들어가지 않는 범위에서만 천천히 진행하세요. 골반 혈관 손상 병력이 있다면 운동 시작 전 담당 의사나 재활의학과와 운동 가능 범위를 먼저 확인하는 것이 가장 안전합니다.항상 조심해주시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 뒤 통증이 저녁에 심해지고 다리를 펴기 어렵다면 근육.힘줄 문제나 무릎 관절 질환이 원인일 수 있습니다. 예전 검사에서 이상이 없었더라도 현재 증상이 있다면 다시 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 무리한 스트레칭은 피하고, 통증이 심할 때는 냉찜질이나 휴식을 취해 보세요. 붓기, 열감이 있거나 통증이 점점 심해진다면 조기에 검사를 받아보시길 권합니다.빠른 쾌차을 빕니다!!