답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 가능합니다. 거북목.일자목으로 인한 근육 긴장이나 관절 자극이 “한쪽에 더 심하게 나타나 오른쪽 뒷목.옆목.관자놀이에만 통증“이 생길 수 있습니다. 다만 통증이 계속 한쪽에만 심하거나 점점 악화된다면 목 근육 외에 턱관절, 편두통 등 다른 원인도 확인해보는 게 좋습니다. 일자목에도 거북목 교정운동은 도움이 될 수 있으며, 턱을 살짝 당기는 턱 당기기(Chin tuck), 가슴·등 자세 교정, 목 주변 근육 강화 등을 통증 없는 범위에서 시행하세요. 운동 후 통증이나 두통이 더 심해진다면 강도나 자세가 맞지 않을 수 있으니 중단하고, 팔 저림·감각저하·힘 빠짐 등이 동반되면 진료를 받아보세요. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에는 허리를 강하게 꺾거나 비트는 동작보다 “누워서 무릎 세우기 -> 골반을 살짝 말아 허리를 바닥에 붙이는 동작“을 5~10회 정도 해보세요. 이어서 “한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당겼다가풀기“를 좌우 5회씩 하고, 통증이 없으면 양쪽 무릎을 가볍게 당겨도 좋습니다. 일어난 뒤에는 5~10분 정도 천천히 걷고, “허리 통증이 다리로 내려가거나 저림.힘 빠짐이 생기면 운동을 중단“하세요. 협착증은 사람에 따라 허리를 약간 굽힌 자세가 편할수 있으므로, 아침 통증이 반복되거나 점점 심해진다면 재활의학과/정형외과에서 운동 방향을 개인별로 처방받는 것이 좋습니다.빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.딱지는 억지로 떼지 않는 게 맞지만, “한 달 이상 그대로 붙어 있고 주변이 붉고 통증이 다시 심해졌다면 단순한 정상 회복으로만 보기는 어렵습니다.“ 흉터가 성숙하는 과정에서 따끔거리거나 감각이 예민할 수 있지만, “붉어짐.열감.부종.통증 증가.진물/고름“이 동반되면 상처 감염이나 염증 여부를 확인해야 합니다. 특히 어제처럼 수술 직후만큼 아팠다면 수술한 병원이나 피부과/외과에서“상처와 딱지 밑을 직접 확인“받는 것이 좋습니다. 그때까지는 딱지를 뜯거나 긁지 말고 깨끗하게 유지하며, 통증 때문에 앉아 있는 시간이 길다면 중간중간 자세를 바꾸고 압박을 줄여주세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“무릎 위 5cm 부위가 반복적으로 크게 붓고 통증이 지속된다면“ 단순 관절염만으로 단정하기보다 관절액.점액낭염.힘줄/인대 손상 등을 확인하기 위해 재진이 필요합니다. X-ray는 연골.연부조직을 자세히 보지 못하므로, 진찰상 필요하면 “MRI를 고려할 수 있으며 MRA는 일반적인 무릎 평가에는 보통 필요하지 않습니다.“ 병원에서는 “무릎 위쪽이 반복적으로 퉁퉁 붓는데 “어떤 구조에서 붓는지, 물이 찬 것인지, MRI가 필요한지, 관절액 검사가 필요한지“를 구체적으로 물어보세요. 현재처럼 붓기가 재발하고 통증이 남아 있다면 이번주 재진은 적절하며, “붉어짐.열감이 심해지거나 발열, 갑작스러운 심한 통증/보행곤란“이 생기면 기다리지 말고 즉시 진료받으세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한 관절씩 반복해서 붓고 아프다면 단순한 근육 염증보다 “관절염.자가면역성 질환.통풍 등 원인 확인“이 먼저 필요합니다. 평소에는 과격한 운동.과사용 피하고, 수면을 충분히 확보하며 체중과 혈당을 적정하게 관리하는 것이 도움이 됩니다. 증상이 생긴 관절은 무리하지 말고 초기에는 냉찜질을 하며, 통증이 줄었다고 바로 강한 운동을 재개하지 않는 것이 좋습니다. “주사와 물리치료 후 바로 좋아졌다가 반복적으로 재발한다면 류마티스내과에서 혈액검사등을 포함한 원인 평가“를 받아보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 엉덩이가 눌리면 신경과 근육에 자극이 가해져 다리 경련.신경통이 오래 지속될 수 있습니다. 30~40분마다 자세를 바꾸고 잠깐 일어나 걷거나, 엉덩이 압력을 줄이는 방석을 사용해 보세요. 통증이 가라앉은 뒤에는 무리하지 않는 범위에서 엉덩이 근육 강화운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 부분마비가 있으므로 통증이 점점 심해지거나 마비.감각저하, 근력저하가 새로 생기면 신경과에서 원인을 재평가받는 것이 좋습니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오랜만에 축구 후 생긴 엉덩이 위쪽 찌릿한 통증은 “둔근.허리 주변 근육의 과사용이나 염좌“일 가능성이 있습니다. 며칠간 축구.달리기 같은 강한 운동은 쉬고, 통증이 심할 때는 “냉찜질 15~20분씩 하루 몇 차례”해주세요. 통증을 줄어들면 가볍게 걷고, 엉덩이 와 허벅지 뒤쪽을 “아프지 않은 범위에서 부드럽게 스트레칭“하는 것이 좋습니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 다리 저림.힘 빠짐, 감각 저하가 동반되면 “정형외과/재활의학과 진료“를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.현재처럼 반월상연골이 거의 소실되고 ACL 완전 파열에 남은 연골까지 손상됐다면, “ACL 재건만으로 통증이 해결되기는 어렵습니다.“ 44세라면 인공관절을 서두르기보다 담당의 제안한 “약물.보조기.목발 등 보존치료를 하면서 다른 무릎 전문의의 2차 의견“을 받아보는 것도 충분히 합리적입니다. 다만 통증이 지속되거나 붓기.잠김.보행장애가 심해지면 2년을 무조건 기다릴 필요는 없고, 상태에 따라 수술 시기를 다시 평가해야 합니다. 특히 반대쪽도 이미 ACL 재건과 연골절제술을 받은 상태라면 “무릎 관절 보존 전문의에게 MRI와 양쪽 영상자료를 가지고 상담“해보시는 것을 권합니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 상처가 벌어지면서 “5~6시간 동안 계속 피가 배어 나왔다면 하루 뒤까지 기다리기보다는 가능한 한 빨리 진료“받는 게 좋습니다. 지금도 피가 난다면 깨끗한 거즈로 “중간에 확인하지 말고 10~20분 정도 계속 강하게 압박“하고, 손가락을 심장보다 높게 올려주세요. 출혈이 계속되거나 상처가 벌어져 있거나, 손가락 감각저하.움직임 이상이 있으면 “응급실에서 확인받으세요.“ 출혈이 맞더라도 칼에 베인 상처는 깊이에 따라 봉합이나 파상풍 예방이 필요할 수 있으니 “가능하면 오늘 진료“를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.29단계로 한 번에 올리는 것은 권하지 않습니다. 충격파는 아픈 만큼 무조건 효과가 좋아지는 치료가 아니며, 최근 전문가 합의에서도 힘줄 치료 시 통증을 6/10 이하로 유지하도록 권고합니다. 특히 현재 13~17단계에 적응 중이라면 다음 치료에서 갑자기 큰 폭으로 올리기보다 치료자가 상태를 보고 단계적으로 조절하는 것이 안전합니다. 치료 후 통증·붓기·멍이 심하게 증가하거나 다음 날까지 통증이 크게 악화된다면 강도를 낮추거나 치료 간격을 조절해야 합니다.  “참을 수 있으니 최고 강도로”는 좋은 기준이 아닙니다. 현재 발목의 정확한 힘줄/인대 문제와 사용 중인 충격파 기계의 종류·실제 에너지 수치를 담당 치료자에게 확인해보시길 바랍니다.  감사합니다. 좋은 하루 되세요!!