답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.관절와순이 잘 회복되고 어깨 안정성이 회복되었다면, 뉴트럴 그립은 어깨 관절에 무리가 비교적 적어 통증 없이 운동하는 경우가 많습니다. 뉴트럴 그립은 어깨의 과도한 외회전과 벌림을 줄여 관절와순에 가해지는 스트레스를 감소시키는 자세입니다. 또한 회전근개와 견갑골 주변 근육이 충분히 가능하면 가벼운 중량뿐 아니라 적절한 무거운 중량에서도 통증이 없을 수 있습니다. 다만 통증이 없다고 완전 회복을 의미하는 것은 아니므로, 중량은 점진적으로 늘리고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진만으로 정확한 판단은 어렵지만, “3조각 골절이라 수술이 필요한 경우“라면 뼈가 붙는데 보통 6~12주, 힘을 쓰는 기술직 복귀는 “4~6개월 정도”를 예상하는 경우가 많습니다. 수술 후 재활을 잘하고 금연, 충분한 단백질.칼슘 섭취 등으로 회복을 돕는 것은 중요하지만, 뼈가 붙는 속도를 크게 앞당기기는 어렵습니다. 무리해서 너무 일찍 힘쓰는 일을 시작하면 고정 실패나 재골절 위험이 있어 담당 의사의 허가를 받고 복귀하는 것이 가장 안전합니다. 꾸준히 관리하면 대부분 좋은 회복을 기대할 수 있으니 재활치료와 운동을 성실히 병행하는 것이 빠른 복귀에 가장 도움이 됩니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 서 있어 허리가 뻐근하다면 “고양이-소 자세, 무릎 안고 허리 늘리기, 엉덩이.햄스트링 스트레칭“을 각각 20~30초씩 3회 해보세요. 허리를 갑자기 강하게 젖히거나 비트는 동작은 피하고, 스트레칭은 통증이 심하지 않은 범위에서 천천히 호흡하며 진행하는 것이 중요합니다. 근무중에는 30~60분마다 1~2분 정도 허리를 펴고 가볍게 걷거나 골반을 앞뒤로 움직여 허리 부담을 줄여주세요. 다리 저림, 힘 빠짐이 있거나 통증이 2~4주이상 지속되면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진료를 받아보시는 것을 권합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진의 표시 부위와 증상을 보면 “손목 인대 손상(특히 척측 손목 인대)이나 손목뼈 사이 인대 손상”이 X-ray에 보이지 않았을 가능성을 배제하기 어렵습니다. 한 달이 지났는데도 손목을 꺾거나 바닥을 짚을 때 계속 아프다면 단순 염좌보다는 MRI 또는 초음파로 연부조직을 확인하는 것이 필요합니다. 스테로이드 주사를 맞은 뒤 너무 일찍 운동을 재개한 것이 회복을 늦췄을 가능성도 있으므로, 당분간은 부목 착용과 손목에 체중이 실리는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 손·손목 전문 정형외과에서 MRI를 포함한 정밀검사를 받아 정확한 손상 부위를 확인해 보시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발톱 패디큐어만 받으셨다면 “등 지방종 국소마취 수술에는 대부분 문제가 되지 않습니다.“ 다만 발톱에 젤이나 매니큐어가 진하게 되어 있으면 산소 포화도 측정에 영향을 줄 수 있어, 병원에 미리 알려주시는 것이 좋습니다. 국소마취만 하는 간단한 수술이라면 발톱 패디큐어 때문에 수술이 취소되는 경우는 드뭅니다. 걱정되시면 수술 전 병원에 한 번 전화해 확인하시면 가장 안심하고 수술 받으실 수 있습니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.표시하신 부위는 “아래 갈비뼈.갈비연골.늑간근”이 있는 곳으로, 특별한 외상이 없어도 근육이나 늑간연골의 염증 늑간근 긴장 때문에 갑자기 통증이 생길 수 있습니다.  팔을 들거나 왼쪽으로 눕거나 해당 부위를 눌렀을 때만 아프다면 근골격계 원인일 가능성이 비교적 높습니다. 며칠간 무리한 활동을 피하고 냉찜질(초기24~48시간) 또는 온찜질(이후)을 해보시고, 통증이 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 다만 숨쉬기 힘들거나 흉통이 심해지거나, 발열.기침, 피부 발진(대상포진) 등이 동반되면 즉시 진료를 받으시는 것이 좋습니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상은 피부 자체 문제보다는 감각처리 이상이나 신경과민과 관련될 가능성이 있어, 신경과 또는 정신건강의학과(감각처리 경험이 있는 곳) 진료를 먼저 권합니다. 피부 감각을 무디게 하는 연고(리도카인 등)는 장기·광범위 사용에 적합하지 않아 근본적인 해결책이 되지 않으며, 매일 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 진료 시 “특정 부위의 가벼운 접촉만 극도로 불편하고 압박은 괜찮으며, 집중 시 악화되고 운동 시 완화된다”는 점을 구체적으로 설명하면 진단에 도움이 됩니다. 필요하면 신경병성 감각 이상에 사용하는 약물이나 추가 검사 여부를 함께 검토받을 수 있으니, 감각통합치료와 병행 가능한 치료 방향을 상담해 보시는 것이 좋겠습니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자세 교정의 첫 걸음은 턱을 살짝 당기고, 어깨를 뒤로 편 상태를 자주 의식하는 습관을 만드는 것입니다. 가슴 근육은 스트레칭하고 등.코어 근육을 강화하는 운동(밴드 운동, 로우 운동 등)을 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 한 자세로 오래 앉아 있기보다 30~60분마다 일어나 몸을 움직이는 것도 매우 중요합니다. 통증이 있거나 자세가 많이 틀어져 보인다면 물리치료사나 재활의학과에서 정확한 평가를 받아 맞춤 운동을 배우는 것을 추천드립니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목을 젖힐 때만 수년 간 아팠다면 근육보다는 목관절이나 인대, 디스크 등의 문제가 있었을 가능성도 있어 보입니다. 흠뻑쇼에서 장시간 목을 젖힌 자세를 유지하면서 기존 문제가 자극되어 통증이 더 심해졌을 수 있습니다. 당분간은 목을 과하게 젖히는 동작을 피하고, 온찜질과 가벼운 목 스트레칭만 하며 충분히 쉬어주세요. 증상이 계속되거나 팔 저림.손 힘 빠짐.심한 두통이 동반된다면 정형외과나 신경외과에서 X-ray나 MRI 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.그 부위의 통증은 목 근육 긴장, 후두신경통, 턱관절 문제 등으로도흔히 생기며, 증상만으로 뇌혈관 질환이라고 단정할 수는 없습니다. 다만 갑작스러운 심한 두통, 한쪽 팔다리 힘 빠짐, 말이 어눌해짐, 얼굴 마비, 시야 이상이 함께 나타난다면 즉시 응급실로 가셔야 합니다. 일어설 때 어지러운 증상은 기립성 저혈압이나 탈수, 빈혈 등과 관련될 수도 있어 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 통증이 반복되거나 점점 심해지면 신경과 또는 정형외과에서 진료를 받아보시길 권합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!