답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부분 파열(약 30%)이면 6~12개월까지 서서히 회복되는 경우가 많아, 5개월에 통증이 남는 건 드문 일은 아닙니다.큰 동작에서만 아프면 근력.유연성 불균형이 남은 상태일 수 있어 회전근개/견갑 안정화 재활을 더 이어가야 합니다.음주 후 통증 증가는 염증 반응.혈류 변화 때문이니 회복기엔 음주를 줄이는 게 좋습니다.꾸준히 재활하면 골프 복귀도 가능하지만, 통증 지속 시 MRI 재평가 후 주사치료.치료 방향 조정이 필요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 골반 높이 차이는 자세.근육 불균형이 원인인 경우가 많아, 무리 없는 기본 교정이 중요합니다.1. 누워서 무릎 끌어안기 스트레칭 20초 x 3 2. 브릿지 운동 10회x3로 골반 균형 잡기 3. 고양이-소 스트레칭 10회로 척추.골반 움직임 회복통증이 있거나 차이가 크면 정형외과/물리치료에서 평가 후 맞춤 교정 받는 게 가장 정확합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 스트레칭 꾸준히 잘 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 "딱딱한 지지대(스플린트)가 손등 쪽으로 가는 착용법 맞습니다."손목이 과하게 꺾이지 않게 잡아주는 게 목적이라 손바닥 쪽은 비교적 부드럽게 두는 구조예요.다만 너무 꽉 조여서 저림.손가락 색 변화 있으면 느슨하게 풀어주세요.통증 증가하거나 착용 후 더 불편하면 병원에 다시 확인받는 게 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오랜만에 이두운동 후라면 팔꿈치 힘줄에 미세손상(염좌/건염) 가능성이 커서 당분간 무리하면 더 오래갑니다.2~3일은 운동 쉬고 얼음찜질(15~20분 하루 2~3회) + 통증 줄면 가벼운 스트레칭만 하세요.푸쉬업.밴치프레스 등 팔꿈치 부담 큰 동작은 잠시 중단하고, 통증 없는 범위에서만 재개하세요.1~2주 지나도 아프거나 점점 심해지면 정형외과 가서 진료 받는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면 위고비와 허리 신경차단주사는 “대부분 함께 맞아도 가능합니다.”신경차단주사는 국소마취제·스테로이드 위주라 전신 상호작용이 크지 않습니다.다만 스테로이드가 일시적으로 혈당을 올릴 수 있어, 체중·혈당 관리 중이라면 주의가 필요합니다.시술 전 현재 주사 중인 약을 꼭 의료진에게 알리고, 개인 상태에 따라 확인받는 것이 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반복되는 목.어깨 통증이 1~2년 지속됐다면 단순 스트레칭만으로는 한계가 있어 병원(정형외과/재활의학과) 진료를 한 번 받아보는 게 좋습니다.거북목(일자목) 가능성이 높아서 자세 교정과 근육 불균형 개선이 핵심입니다.폼롤러 외에도 턱 당기기(친턱), 흉추 스트레칭, 등 근육 강화운동을 꾸준히 해보세요.통증이 심하거나 팔 저림.두통이 동반되면 디스크 가능성도 있어 조기 치료가 중요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.너무 꽉 끼는 건 오히려 혈류 방해돼서 더 안 좋아요.“핵심은 조절 가능 + 부드러운 소재“입니다!벨크로(찍찍이) 타입 -> 꽉 조이는 문제 해결얇은 천 + 통풍 소재 -> 오래 착용해도 덜 답답금속 지지대 없는 타입 -> 일상용으로 편함손목 보호대는 “꽉”이 아니라 “살짝 지지되는 정도“가 맞아요.너무 조이면 통증 더 심해질 수 있습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 통증 줄이려면 허벅지.엉덩이 근력 강화(스쿼트, 힙운동)가 핵심입니다.운동 전 워밍업, 후 스트레칭을 꼭 해서 관절.인대 부담을 줄이세요.점프.급정지 많은 날은 운동량을 조절하고 쿠션 좋은 신발을 신는게 중요합니다.통증이 반복되면 슬개대퇴 통증 증후군이나 연골 문제일 수 있어 진료 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 통증 없이 오래 농구하려면 대퇴사두근.엉덩이 근육 강화가 가장 중요합니다(스쿼트, 런지 등).운동 전후 스트레칭과 충분한 워밍업/쿨다운으로 관절 부담을 줄이세요.쿠션 좋은 농구화와 무릎 보호대 사용도 충격 흡수에 도움이 됩니다.통증이 지속되면 퇴행성 관절염 초기일 수 있어 병원 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엎드린 자세는 허리를 과하게 꺾는 "요추 과신전"이 생겨 오래 유지하면 허리에 부담이 큽니다.하지만 짧게 하는 스트레칭(예: 맥킨지 신전 운동)은 디스크 압박 완화 목적이라 예외적으로 도움이 될 수 있습니다.문제는 "시간"이라서 책 읽듯 장시간 엎드리기는 허리.목 모두에 좋지 않습니다.가능하면 앉아서 허리 받치고 읽거나, 누울 땐 옆으로 베개 끼고 보는 자세가 더 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~