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답변 내역

걷기운동을 하면 치매에 도움이 되지 않을까요??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기운동은 전신 혈액순환을 촉진해 뇌로 가는 혈류도 개선되므로 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.또한 심혈관질환, 당뇨, 고혈압 같은 만성질환 예방에도 효과적입니다.체중 조절과 면역력 향상, 기분 안정에도 긍정적인 영향을 줍니다.무리하지 않고 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요한 포인트입니다. 감사합니다. 수고하세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.03
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어깨 염증은 많이 가라앉았는데 뻐근함? 땡김? 은 약을 먹어도 아직 있는데
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 상태는 어깨 근육과 인대가 긴장해서 뻐근함이 남은 것으로 보입니다.집에서는 "온찜질 후 팔을 천천히 앞뒤로 흔드는 진자 운동"이나, 벽에 손을 대고 가볍게 팔을 올리는 스트레칭이 좋아요.또한 수건을 잡고 양손으로 위.뒤로 당겨주는 동작도 어깨 가동범위 회복에 도움이 됩니다.단, 통증이 다시 심해지면 무리하지 말고 운동을 중단하는 것이 안전합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.03
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노화가 되면 왜 근육이 뻣뻣해지고 굳을까요??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.노화가 진행되면 근육 내 단백질 합성이 줄고, 관절 주변의 탄력 섬유도 감소해 근육과 인대가 뻣뻣해집니다.또한 혈액순환이 떨어지면서 산소와 영양 공급이 줄어 회복 속도도 느려집니다.예방을 위해서는 규칙적인 "스트레칭, 가벼운 근력운동, 유산소 운동"을 병행하는 것이 좋습니다.꾸준히 움직이고 균형 잡힌 식단을 유지하면 근육의 유연성과 기능을 오래 지킬 수 있습니다. 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.03
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스트레칭은 어떤식으로 하는게 좋을까요??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.스트레칭으로 근육을 풀어주려면 전신을 부드럽게 늘려주는 기본 동작이 좋아요.대표적으로 "목 옆으로 기울이기, 어깨돌리기, 허리 옆구리 늘리기"가 있습니다.또한 "허벅지 앞뒤 스트레칭(런지, 햄스트링 늘리기)" 은 하체 피로 해소에 효과적입니다.모든 동작은 호흡을 고르게 하면서 무리하지 않고 10~20초 정도 유지하는 것이 좋습니다. 감사합니다 수고하세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.03
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목디스크에 어떤 운동이 좋을까요???
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 디스크가 있을 때는 무리하지 않고 가볍게 목 근육을 풀어주는 스트레칭이 좋습니다.턱을 살짝 당겨 목을 곧게 세우는 "턱 당기기 운동"이 기본이며, 하루 여러 번 짧게 해주면 효과적입니다.또한 어깨를 천천히 앞뒤로 돌려 목 주변 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.통증이 심하거나 저림이 동방되면 스트레칭을 중단하고 전문의 상담이 필요합니다. 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.02
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회복을위해 한 4일가량 운동을 쉬었습니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동과 식단을 잠시 쉬고 몸에 붓기가 생긴 건 자연스러운 회복 과정 중 하나일 수 있습니다.꾸준히 다시 운동하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 대부분 정상으로 돌아옵니다.회복도 운동만큼 중요하며, 근육 재생과 체내 염증 조절에 필수적입니다.적절한 휴식과 수분.영양 섭취를 병행하면 몸 컨디션이 더 좋아집니다. 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.02
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허리랑 고관절 엑스레이사진판독 조언 부탁드립니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한 달 정도 지속되는 간헐적 오른쪽 허리 통증은 근육 긴장, 신경 압박, 또는 초기 척추.관절 문제일 수 있습니다.특정 자세와 관련이 없다면 신경이나 내장 문제 가능성도 배제할 수 없습니다.최근 뻐근함이 추가된 점은 근육 피로나 염증이 겹쳤을 가능성을 시사합니다.증상이 계속되면 정형외과 진료와 필요 시 영상검사로 정확한 원인 확인이 안전합니다. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
25.10.02
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염증이 있는 곳에 프롤로 주사를 맞아도 괜찮을까요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.프롤로 주사는 손상된 인대나 힘줄을 자극해 회복을 돕는 치료로 사용됩니다.하지만 현재 "급성 염증 반응이 있는 상태라면" 주사로 오히려 통증이나 염증이 심해질 수 있습니다.일단 염증이 가라앉은 뒤, 필요 시 의사의 판단에 따라 시행하는 것이 안전합니다.정형외과 전문의와 상담 후 치료 시점과 방법을 결정하는 것을 권장합니다. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
25.10.02
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농구하다가 발목 삐었는데 발등이 아픕니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.착지 후 발등 통증이 있다면 발등 뼈(중족골) 골절이나 인대 손상 가능성을 배제할 수 없습니다.뛸 수 있다고 해서 골절이 없는 것은 아니며, 작은 골절도 걸을 수 있는 경우가 많습니다.통증 부위 붓기, 멍, 눌렀을 때 심한 통증이 있다면 검사가 필요합니다.X-ray 촬영으로 확인 후 필요 시 고정이나 휴식을 취하는 것이 안전합니다. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
25.10.02
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뼈가 틀어진 뒤 근육에 감각이 없어집니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀해주신 증상은 신경이나 근육 이상, 혹은 척추.관절 문제로 인한 신경 압박 가능성이 있습니다.근육이 풀리는 느낌, 감각, 둔화, 체형 틀어짐은 신경학적 질환(예: 말초신경증, 척추신경 압박 등)에서 흔히 나타납니다.정확한 원인은 신경과.정형외과 진료의 MRI, 근전도 검사 등을 통해 확인해야 합니다.빠르게 진료를 받아 원인 감별과 치료 방향을 잡는 것이 중요합니다.감사합니다 수고하세요^^
의료상담 / 정형외과
25.10.02
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