답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 부위에 따라 다르지만 "겉 실밥을 제거한 뒤에도 피부 안쪽에 녹는 봉합사(흡수성 실)가 남아 만져지거나 압통을 유발하는 경우가 있습니다." 특히 발목처럼 피부가 얇고 움직임이 많은 부위는 봉합사 자극이나 흉터 조직 때문에 한동안 눌렀을 때 아플 수 있습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 붉어짐, 열감, 부종, 진물.고름, 실이 밖으로 튀어나오는 증상이 있으면 염증 여부를 확인해야 합니다. 압통이 몇 주 이상 지속되거나 특정 부위에 딱딱한 것이 만져진다면 수술한 병원에서 직접 확인받는 것이 가장 정확합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 직후에는 움직임이 많지 않아도 "통증과 뻐근함, 당기는 느낌이 생기는 것이 흔합니다." 말씀하신 것처럼 수술 부위를 디디지 않았고, 갑작스러운 뚝 소리가 상처 벌어짐이 없었다면 봉합 부위가 다시 터졌을 가능성은 높지 않습니다. 다만 수술 직후에는 조직이 예민한 시기라 목발 이동도 의료진이 허용한 범위 내에서 하는 것이 좋습니다. 지금은 다리를 올리고 휴식을 취하면서 처방받은 진통제를 사용하고, 통증이 점차 줄어드는 지 관찰해 보세요. 통증이 갑자기 심해지거나 붓기 증가, 출혈, 열감, 감각 저하가 생기면 바로 병동 간호사나 담당 의료진에게 알려야 합니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.맨발에서도 무릎 통증이 생긴다면 발의 정렬 문제보다는 "발바닥 충격 흡수 감소, 발목.발의 움직임, 걷는 습관"등이 영향을 줄 수 있습니다. 평발이 아니어도 맨발 보행 시 무릎에 부담이 증가할 수 있으므로 억지로 걷는 자세를 바꾸기보다는 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 집에서는 쿠션 있는 실내화나 발을 편하게 지지해주는 신발을 신는 것은 괜찮지만, 계속 의존하기보다는 발목.종아리 근력과 엉덩이 근육 강화 운동도 병행하세요. 만 18세라면 자세 교정과 근육 밸런스 개선 효과가 좋은 시기라 재활운동으로 충분히 좋아질 가능성이 있습니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있다가 무릎이 아픈 경우는 슬개골 주변 압박, 연골연화증, 근육 불균형 등이 원인일 수 있습니다. 허벅지 앞쪽(대퇴사두근)과 엉덩이 근육을 강화하는 운동(스쿼트 변형, 브릿지, 밴드 운동)이 도움이 됩니다. 보조제는 개인차가 있지만 글루코사민.콘드로이친.MSM 등이 일부 관절 불편감에 도움을 줄 수 있으나 치료를 대신하지는 못합니다. 통증이 반복되면 무릎 상태 확인 후 맞춤 재활운동을 받는 것이 가장 효과적입니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 충분히 가능합니다. 인대가 완전히 끊어지지 않았더라도 발목이 느슨해지거나 근력.균형감각이 떨어져 불편감과 소리가 오래 남을 수 있습니다. 재활운동으로 발목 주변 근력 강화와 균형감각을 회복하면 결리는 느낌과 불안정성이 호전되는 경우가 많습니다. 다만 2~3년이 지났는데도 증상이 계속된다면 인대 기능 저하나 연골 문제 등이 있는지 정형외과에서 다시 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 재활의학과나 스포츠의학 클리닉에서 맞춤 재활치료를 받으면 축구 복귀와 재발 예방에도 도움이 됩니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다친 기억이 없어도 힘줄염, 인대의 미세손상, 과사용 등으로 발목 통증이 생길 수 있습니다. 붓기나 열감이 있다면 "냉찜질"을, 오랜된 뻐근함이나 뻣뻣함 위주라면 "온찜질"이 도움이 될 수 있습니다. 걷거나 활동 시 불편하다면 빌목보호대를 착용해 안정성을 높이는 것도 도움이 됩니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기, 체중 부하가 어려울 정도라면 정형외과에서 정확한 진료를 받아보시기 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명하신 "한쪽 띠 모양의 작열감과 칼로 베는 듯한 통증, 피부 과민감각"은 병변 없이 나타나는 대상포진(무발진 대상포진)이나 늑간신경통 모두 가능성이 있습니다. 엑스레이가 정상이어도 신경통은 충분히 발생할 수 있으므로, 항바이러스제와 함께 신경병성 통증 치료가 필요한 경우가 많습니다. 통증이 매우 심하거나 반복된다면 신경과 또는 통증의학과에서 추가 평가와 치료를 받는 것이 좋습니다. 호흡곤란, 흉통, 발열이 동반되거나 새로운 수포가 생기면 즉시 다시 진료를 받으시기 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, "식사 직후에는 고강도 웨이트보다 1~2시간 정도 휴식 후 운동하는 것이 소화와 운동 수행 모두에 더 유리합니다." 식후 바로 운동하면 소화기관과 근육이 혈류를 경쟁하게 되어 더부룩함, 복통, 운동 능력 저하가 생길 수 있습니다. 부득이하게 바로 운동해야 한다면 식사량을 줄이거나 소화가 잘되는 음식 위주로 드시는 것이 도움이 됩니다. 특히 무거운 웨이트는 식후 바로 하기보다 충분히 소화된 뒤 시작하는 것을 권장합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 후 뒤꿈치와 복숭아뼈 아래쪽 종골 주변 통증은 아킬레스건 부착부 염증, 후족부 충돌, 족저근막 주변 긴장 등으로 나타날 수 있습니다. 아픈 부위를 강하게 누르거나 반복 마사지하는 것은 오히려 염증을 자극할 수 있어 피하고, 종아리 스트레칭과 가벼운 마사지 위주로 관리하세요. 종아리가 잘 붓는 경우에는 근육 뭉침뿐 아니라 혈액.림프 순환 문제도 영향을 줄 수 있어 걷기, 발목 펌핑 운동, 충분한 휴식이 도움이 됩니다. 통증이 지속되거나 붓기.열감.압통이 계속되면 정확한 원인을 위해 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목운 턱 당기기, 가슴 앞쪽 스트레칭, 날개뼈를 모으는 운동을 하루 2~3회 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 스마트폰과 모니터는 눈높이에 맞추고, 30~40분마다 일어나 목과 어깨를 가볍게 움직여 주세요. 통증이 심하거나 팔 저림, 손저림이 동반된다면 단순 거북목이 아닐 수 있으므로 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. "버섯목" 처럼 목 뒤가 많이 튀어나온 경우에도 대부분 자세와 근육 문제인 경우가 많아 꾸준한 운동과 자세 교정으로 호전될 수 있습니다. 항상 자세을 신경 써주세요!!