답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 분포는 "혈액순환 저하 + 장시간 고정자세로 인한 근막 뭉침"이 가장 흔한 원인이고, 스트레스가 겹치면 더 심해집니다."폼롤러·마사지볼"이 가장 효과적이며, "목·흉추 스트레칭 → 전완·종아리 롤링" 순으로 짧게 자주 해주세요.의자 "허리쿠션·목받침은 자세 유지엔 도움" 되지만, "뭉침을 직접 풀어주진 못해" 보조수단입니다."1시간마다 2–3분 움직이기 + 온찜질(목·어깨)"를 병행하면 저림·뭉침이 눈에 띄게 줄어듭니다.너무 스트레스 받지 마시고 잘 움직이고 찜질 해주세요!! 감사합니다~~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반복 아탈구 + 최근 탈구 이력이라 "단순 회전근개 문제보다는 전방 불안정성(+관절외순.골결손)" 가능성이 큽니다."라타젯 수술"은 "관절와 골결손이 의미 있을 때" 재탈구율이 가장 낮아 선택되며, "골결손이 적으면 보통 봉합술을 우선" 권합니다.다만 "접촉 스포츠.지배손.반복 탈구"는 라타젯을 고려하는 합당한 이유가 될 수 있어요.결론은 "MRI+3D CT로 골결손 평가 후" 본인 운동 목표를 명확히 전달하면 "환자-의사 공동결정"으로 선택 가능합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.너무 아프셨죠.보호대는 "통증 심할 때만 착용"하고 "하루 종일 계속 착용은 손 부종을 악화"시킬 수 있어요.가만히 있어도 아프면 "염증이 강한 시기"라 보호대 착용 후에도 "중간중간 풀어 혈액순환"을 켜야 합니다."깁스 고정은 골절.파열 같은 구조적 손상일 때"만 고려하며, 단순 엘보 통증에는 오히려 회복을 늦출 수 있어요.부종.야간통증이 심하면 "정형외과에서 초음파.MRI로 정확한 원인 확인"이 먼저입니다. 빠른 회복을 빕니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수년간의 뒷목.승모근 통증에 최근 날개죽지 통증까지면 "라운드숄더 + 경추.견갑 기능장애" 가능성이 큽니다.주사치료를 고려하신다면 "정형외과(척추.어깨 전문)"가 1순위로 적절합니다.필요 시 X-ray/MRI로 "경추 디스크" 여부를 먼저 배제한 뒤 주사 여부를 결정합니다.장기 해결을 위해선 주사만이 아니라 "자세교정.견갑 안정화 운동 병행"이 중요합니다.항상 자세도 바르게 하고 스트레칭도 잘 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.서 있을 때 찌릿.당김이 심하고 종아리 -> 발끝까지 뻗치면 "하지정맥류" 보다는 "좌골신경통 또는 허리.골반 신경 문제"가 더 흔합니다.하지정맥류는 보통 "저림보다 묵직함.부종.피부변화"가 동반되고, 눈에 띄는 혈관이 없으면 가능성은 낮습니다.손으로 만져지는 건 근육 뭉침이나 신경 압통일 수 있습니다.증상 지속 시 "정형외과(허리/신경) 우선" 다리 붓고 열감 있으면 "혈관외과"도 함께 확인하세요.빠른 나으시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 심한 저림.뻐근함과 팔 들 때 찌릿한 통증은 "경추 신경근 압박" 또는 "회전근개 질환" 가능성이 있습니다.손마디 붓고 울퉁불퉁해지는 변화는 "염증성 관절염"도 감별이 필요합니다.당장은 베개 높이 조절.목/어깨 무리한 사용 피하고, 아침 뻣뻣함이 1시간 이상 지속되면 주의하세요.증상 반복.악화 시 "정형외과 또는 류마티스 내과"에서 X-ray.혈액검사로 정확히 확인하시길 권합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진과 경과를 보면 단순 멍이라기보다 "피하 혈종 후 색소침착(헤모시데린 잔존)" 가능성이 큽니다.오래 남은 멍을 눌렀을 때 저릿한 느낌은 "말초신경 자극" 때문에 흔히 생길 수 있습니다.통증이 점점 심해지거나 크기가 커지지 않는다면 "대부분 위험한 상태는 아닙니다."다만 6개월 이상 지속.감각 이상이 늘면 "초음파로 혈종/연부조직 확인" 한 번은 권합니다.감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뒤꿈치 닿을 때만 찌르는 통증은 "발목 인대 파열보다는 주사 후 국소 염증반응.족저부 자극" 양상에 더 가깝고, 당장 MRI 적응증은 아닙니다."스테로이드 주사 후 24-72시간 통증이 심해지는 '플레어 반응' "은 실제로 흔합니다.보통 3-5일 내 통증이 줄지만, 체중부하 시 통증이 악화되면 "냉찜질.체중부하 최소화"가 중요합니다.5-7일 지나도 뒤꿈치 통증이 지속.악화되면 "MRI 또는 초음파 재평가"는 꼭 권합니다.빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 양상은 "슬개골 탈구의 재발성 불안정성"에 딱 맞습니다.운동으로 호전됐어도 불안감이 남는 건 정상이라, "대퇴사두근(특히 내측광근) 강화운동은 계속 유지"하셔야 합니다.군대 환경에선 쪼그림.급회전이 많아 "슬개골 보호대 착용 + 위험 동작 최소화"가 현실적인 대응입니다.그래도 잦은 불안정이 지속되면 "군병원 정형외과에서 MRI 재평가 및 보직.활동 조정"을 꼭 상담하세요.감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 심하고 움직이면 완화되는 통증은 “디스크 악화보다는 근육.관절 경직“ 가능성이 큽니다.침대.바닥과 무관하면 수면 중 자세, 오래된 디스크로 인한 “아침 강직”일 수 있어요.도움 되는 운동은 “무릎 당기기, 골반 기울이기, 고양이-소 스트레칭“처럼 부드러운 동작입니다.통증이 지속.악화되거나 다리 저림이 생기면 재검사(양상) 받아보세요.스트레칭은 필수 입니다. 잘 해주시기를 바랍니다. 감사합니다~