답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 1년 후에도 시리고 쑤시면 신경유착뿐 아니라 신경손상, 흉터조직, 만성염증 가능성도 있습니다.특히 가만히 있어도 통증이 있으면 신경성 통증일 가능성이 꽤 있습니다.정형외과나 통증의학과에서 초음파.신경검사로 정확히 확인해 보는 게 중요합니다.치료는 약물(신경통약), 물리치료, 주사치료로 호전되는 경우가 많으니 방치하지 마세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 단순 타박으로 인한 피하출혈(멍) 가능성이 커 보입니다.숨쉴 때 통증이 심하지 않다면 갈비뼈 골절 가능성은 낮지만 완전히 배제되진 않습니다.멍이 계속 커지거나 눌렀을 때 심한 통증, 호흡 시 찌르는 통증이 있으면 정형외과 내원 권장입니다.일단은 냉찜질(48시간) 후 온찜질로 바꾸고, 통증 심해지면 병원 가세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금처럼 “모든 동작에서 찌릿”하면 디스크 신경 자극 상태라 태양경배는 일단 중단하는 게 맞습니다.특히 코브라 자세, 다운독 자세는 허리 신전.신장 자극이 있어 증상 악화될 수 있어요.통증기엔 걷기, 누워서 무릎 굽히기, 맥켄지 신전운동 등 “통증 없는 범위“ 운동만 하세요.찌릿함 사라지고 일상 통증 줄어든 뒤에 단계적으로 요가를 재개하는 게 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가벼운 걷기나 “카프 레이즈(발뒤꿈치 들기)“는 종아리 근육펌프를 활성화해 혈액순환에 도움됩니다.누워서 다리를 심장보다 높게 올리는 자세, “자전거 타기(실내 자전거)“도 증상 완화에 좋아요.압박스타킹은 통증.부종 있을 때 즉각적인 완화 효과가 기장 확실한 보조수단입니다.마사지건은 강하게 쓰면 오히려 악화될 수 있어 피하고, 아플 땐 “다리 올리기 + 압박”이 가장 빠른 방법입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잘 때도 고정 유지가 원칙이라 보통은 착용하고 자는 게 맞지만,통증이 심하면 병원에 꼭 문의 후 조절해야 합니다.수면 중 심하게 울 정도면 단순 불편이 아니라 압박.정렬 문제 가능성도 있습니다.팔꿈치 골절에서 정복 후에도 불안정하면 핀(철심) 고정 수술이 필요한 경우가 많습니다.특히 어긋남 재발 방지 목적이라 권유받았다면 수술이 예후에 더 안전한 선택일 수 있습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 항상 조심하시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오른손만 가동범위가 제한되고 삼각섬유연골복합체 손상 부위 통증이 있다면 단순 근육 문제가 아니라 구조적 문제 가능성이 더 큽니다.특히 과거 손목 부상 이력이 있으면 인대/연골 손상 후유증으로 회전 제한이 생길 수 있습니다.팔씨름은 손목.회전.비틀림 스트레스가 커서 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.통증 지속되면 정형외과에서 검사(MRI 등) 받아보는 게 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명으로는 “비복근 파열 또는 가자미근 손상(일명 ‘테니스 레그‘)“ 가능성에 큽니다.한번 쓰러질 정도면 단순 근육통보단 “부분 파열“일 수 있어, 초기 1~2주는 무리 금지하고 냉찜질.압박.거상 해주세요.다음주에 통증.당김.멍 없이 “걷기/가볍게 뛰기까지 완전 정상“이면 경과 관찰만 해도 됩니다.하지만 재통증, 힘 빠짐, 멍/부기 있으면 “정형외과 초음파 검사“ 꼭 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 위치와 “발을 위로 젖힐 때 통증”은 “후경골근건염(아치 지지 근육 문제)“이나 ”족저근막염 초기“ 또는 “발목 전방 충돌“ 가능성이 큽니다.측만증으로 한쪽에 하중이 쏠리고, 장시간 보행.서있기가 겹쳐 증상이 악화된 것으로 보입니다.우선 “깔창(아치 서포트), 쿠션 좋은 신발” 근무 중 중간 휴식 + 종아리/발바닥 스트레칭을 꼭 해주세요.통증이 한 달 지속.보행 힘들 정도면 “정형외과(발.발목)“에서 초음파/검사 받아 정확히 확인하는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증 없이 나는 “뚜둑” 소리는 대부분 관절 내 기포나 힘줄이 움직이면서 나는 생리적 소리라 큰 문제 없는 경우가 많습니다.특히 팔굽혀펴기처럼 반복 동작에서 매번 난다면 관절 정렬이나 근육 불균형 영향일 수 있어요.통증·붓기·걸리는 느낌이 없다면 운동은 가능하지만, 팔꿈치 각도 과하게 벌어지지 않게 자세를 점검하세요.만약 통증이 생기거나 소리가 점점 커지면 정형외과 진료를 받아보는 게 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크가 있는 편평등은 “허리 과신전 없이 중립 유지 + 코어 안정화“ 위주가 안전합니다.추천은 누워서 복부 힘 주는 드로인, 데드버그, 버드독(작게)처럼 허리 움직임 적은 운동입니다.스트레칭은 햄스트링.둔근 위주로 부드럽게, 캣카우처럼 반복 굴곡/신전 큰 동작은 피하세요.통증 올라오면 즉시 중단하고, 횟수보다 “통증 없는 범위“에서 짧게 자주 하는 게 핵심입니다.스트레칭은 조심히 안전히 해주세요!! 감사합니다~