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다리골절인데 다이어트 하는방법이 뭐가있을까요 ㅠㅠ
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금은 하체를 쓸 수 없으니 “상체.코어 위주의 비부하운동(밴드 운동, 앉은 자세 팔 운동, 호흡 기반 코어 운동)“이 가장 안전합니다.다이어트는 운동보다 “식단이 훨씬 영향이 커서“ 단백질.야채 중심으로 평소 양에서 10-20%만 줄여도 체중은 충분히 빠집니다.붓기는 골절 + 인대손상 후 흔한데, “다리 들기.얼음.장시간 앉아있지 않기.가능하면 의료용 압박스타킹“이 도움이 됩니다.하지만 “정상 다리 대비 1.5배 붓기“면 혈액순환 문제 가능성도 있어, 꼭 진료 보면서 관리하세요.도움이 되시기를 바랍니다. 항상 몸에 신경 써 주세요!!감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
25.11.21
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운동하다가 무릎에서 뚝 소리가 났습니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 중 “뚝 소리 + 다음날 통증 증가”라면 바깥쪽의 “외측측부 인대(LLC).외측반월상연골“ 또는 ”힘줄(장경인대)“ 부위의 미세 손상 가능성이 있습니다.초기에는 움직일 수 있어도 “하루 지나며 붓기.통증이 심해지는 패턴“이 흔합니다.큰 파열이 아니라도 ”염좌.연골 스트레스“일 수 있으니 오늘 병원에서 X-ray와 필요 시 초음파/ MRI 확인이 좋습니다.그 전까지는 “냉찜질.과사용 금지 .보행 최소화“가 가장 안전합니다. 항상 무리하지 말고 조심히 해주세요!!감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.21
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늑연골염때문에 갈비뼈 밑 복부도 찌릿할 수 있나요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갈비뼈에서 5cm 정도 떨어진 “복부 중앙~왼쪽 부위의 찌릿한 통증은 늑연골염과 직접 관련 없을 가능성“이 큽니다.늑연골염은 보통 “갈비뼈 연골이 연결된 부위(흉곽 가장자리)가 눌러도 아프고 국소적으로 통증이 나타납니다.말씀하신 위치의 통증은 “복근.복벽 신경(늑간신경) 자극“ 소화기계 자극, 복근 긴장 등이 흔한 원인입니다.하지만 늑연골염으로 상체가 긴장되며 “근육.신경에 연쇄적으로 영향“이 갈 수는 있어 정형외과.내과에서 함께 확인하면 가장 정확합니다.도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.21
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프롲야구에서 투수들이 데드암 증후군은 무엇읹가요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.데드암 증후군은 “투구 시 어깨가 갑자기 무력해지고 공이 전처럼 안 던져지는 상태“를 말합니다.초기에는 어깨 깊숙한 부위의 ”막연한 뻐근함.피로감“이 오다가, 이후엔 “구속 저하.컨트롤 난조”가 특징적으로 나타납니다.어깨 관절 주변의 미세 손상, 회전근개.관절와순 피로 누적, 견갑 안정성 저하 등이 주된 원인입니다.충분한 휴식, 스트레칭.견갑 안정화 운동, 근력 회복 프로그램이 치료 및 예방의 핵심입니다.항상 운동을 중요 시 해주세요!! 몸 잘 관리 하세요!!감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 재활·물리치료
25.11.21
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이거 발 청색증인가요? 병원가야할까요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“비골(종아리뼈) 골절 후 부종이 심하면” 발목.발등 쪽 혈액순환이 떨어지면서 “피부가 파랗게(청색) 보이는 현상“이 생길 수 있어요.특히 ”앉아 있는 시간이 길면“ 정맥순환이 막혀 부종이 심해지고 색 변화가 더 뚜렷해질 수 있습니다.하지만 “파란색 범위가 커지거나 감각저하.차가움.저림“이 동반되면, 순환장애나 압박증후군 가능성도 있어 “즉시 병원 확인이 필요“해요.지금처럼 색 변화가 진행 중이면 ”오늘 안으로 정형외과나 응급실에서 혈액순환 상태 확인“을 권장드립니다.항상 몸을 따뜻하게 해주세요!! 체온유지가 중요합니다.감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.21
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갑자기 허리가 내려 앉듯이 아픕니다 어떻게 하죠?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 양상은 “허리 근육.인대의 급성 염좌(삐끗함)“에 가장 흔하게 맞아요.특정 자세에서만 찌릿하고, 걷기는 괜찮고, 다리로 퍼지는 통증이 없다는 점도 “디스크보다는 근육.인대 손상“ 쪽 가능성이 높습니다.2~3일은 무리한 스트레칭보다 “찜질(따뜻함), 진통제, 쉬기“가 더 도움이 됩니다.통증이 1~2주 이상 지속되거나 허벅지/종아리 저림이 생기면 “정형외과에서 X-ray + 진찰“ 받아보세요.그리고 걷는 운동이 좋습니다. 시간을 두고 걸어주세요!! 감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.21
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30대여성 3개월이상 무릎통증 mri상 소량의 물 빼고 정상소견 도와주세요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.MRI가 정상이라면 구조적 손상보다는 "과사용으로 인한 활막염.연골 자극" 가능성이 높아서, 부하만 줄이면 "시간 지나며 회복될 확률이 매우 높아요."초음파에서 몰이 보였다가 사라지는 건 운동 강도.염증 변화에 따라 흔히 나타나는 "정상 범위의 변동"입니다.콘쥬란은 선택 치료일 뿐 필수는 아니며, 지금 단계에서는 "휴식.약물.물리치료.근력 회복"만으로도 충분히 좋아질 수 있어요. 핵심은 과사용 금지 -> 허벅지 근력.고관절 안정화 운동 -> 동작 교정이며, 대부분 30대는 잘 관리하면 "원래 컨디션으로 돌아갑니다."도움이 되시기를 바랍니다. 항상 관리 잘하시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.20
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어깨가 아픈데 어느 병원이 좋나요??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상 양상으로는 "근막통증(슴모근.견갑거근), 회전근개 염증" 또는 "경추(목) 문제에서 오는 방사 통증" 가능성이 높아요.한의원 침으로 잠깐 좋아졌다 다시 아픈 건 "근본 원인이 해결되지 않았기 때문"일 수 있습니다."정형외과(어깨.상지 전문) 또는 재활의학과"에서 초음파.X-ray로 구조적 문제를 먼저 확인하는 게 가장 정확합니다.치료는 근막 이완.도수.충격파.약물 치료가 효과적이며, 집에서는 뜨끈한 찜질 + 등.어깨 스트레칭을 꾸준히 해주면 통증 완화에 도움돼요.항상 바른 자세유지을 해주세요~ 스트레칭도 자주 해주세요. 감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.20
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비오는날에 관절이 더 쑤신다고 하는 이유가 뭘까
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.비 오는 날은 "기압이 낮아지면서 관절 내부 압력 대비 외부 압력 차이가 생겨" 관절막이 약간 팽창해 통증이 더 잘 느껴질 수 있어요.또한 "습도가 높아지면 관절 주변 조직이 부드럽게 붓는 경향"이 있어 만성 통증이 있는 분들은 더 예민하게 느낍니다.기온이 떨어질 때는 "근육과 인대가 굳어 통증 감수성이 증가"하는 것도 한 몫 합니다.즉 실제로 날씨 변화가 영향을 줄 수 있으며, 따뜻한 찜질.가벼운 스트레칭이 이런 날 통증 완화에 도움이 됩니다.항상 스트레칭은 필수 입니다. 잘해주세요!! 감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.20
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엄지뼈 통증과 뼈가 부딛치는 느낌이 있습니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상으로 봐서는 X-ray에 안 보이는 "드퀘르벵 건초염(손목 엄지건염), CMC 관절 불안정, TFCC 주변 미세손상"등이 의심돼서 "손 전문가 있는 정형외과.손외과"에서 초음파나 MRI로 확인하는 것이 좋아요.엄지를 뒤로 젖힐 때 "툭.걸림 느낌" 은 "힘줄이 걸리거나 관절이 불안정한 경우" 흔히 나타납니다.집에서 "엄지 사용 줄이기, 냉찜질, 손목.엄지 중립 유지 스플린트 착용"이 가장 도움이 돼요.통증기에는 스트레칭보다 "엄지 힘줄 휴식이 핵심"이며, 이후에는 의사가 알려주는 가벼운 엄지 그립.저항운동으로 재활을 시작하면 됩니다.재활을 중요 시 잘 따라 주시고 항상 조심하세요!! 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
25.11.20
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1명 평가
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