답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 시점은 “부분 인대파열의 아급성 ~ 만성 초입“으로, 반깁스 치료를 시작한 건 늦었어도 “회복 가능한 단계”입니다.인대가 엉망으로 붙는 경우는 “완전파열.방치.조기 과사용“일 때가 많고, 현재 설명상 그 가능성은 낮습니다.고정 + 약물 후 “재활운동을 제대로 하면 만성 불안정성 없이“ 일상.군생활까지 충분히 회복하는 경우가 대부분입니다.지금 1~2주를 잘 쉬고, 이후 재활만 성실히 하면 “평생 발목 망가지는 상황은 걱정 안 하셔도 됩니다.“답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.날씨가 궂으면 “기압이 낮아지면서 관절안 압력 변화“가 생겨 통증을 느끼기 쉬워요.습도.기온이 떨어지면 “근육 인대가 수축”해 뻣뻣함이 심해질 수 있고요.과거에 다쳤던 관절이나 염증 부위는 이런 변화에 “더 민감”하게 반응합니다.이럴 땐 “보온, 가벼운 스트레칭, 따뜻한 찜질”이 증상 완화에 도움 됩니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 몸 관리 잘 해주세요!!감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아킬레스.무릎 보호 목적이면 “압박형 무릎보호대(슬리브형)“가 가장 간단하고 좋아요.벨크로 없는 ”탄성 니트 재질“로, 무릎만 밀착 지지되는 제품이 부담이 적습니다.운동.보행 시엔 “중간 압박” 일상 착용은 “약한 압박”으로 선택하세요.너무 헐겁거나 허벅지.종아리까지 덮는 건 오히려 움직임을 방해할 수 있어요.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.봉침.약침 후에는 “염증 반응으로 2~3일 정도 붓기”가 지속될 수 있어요.통증이 줄고 있다면 대체로 “회복 과정 중 반응”일 가능성이 큽니다.다만 붓기가 더 커지거나, 열감.심한 압통.발열이 생기면 바로 병원에 연락하세요.당분간 “휴식, 발 올리기, 냉찜질(하루 2~3회 10~15분)“이 붓기 완화에 도움 됩니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 ”척추관협착증“은 평소에 ”통증 없는 범위“에서 관리 운동이 중요해요.“무릎 가슴으로 당기기”: 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 10초x5회(허리 부담↓)“고양이.소 스트레칭”: 허리 굽혔다 펴기 10회(뻣뻣함 완화)“복부 코어 강화”: 누워서 배에 힘 주고 10초 유지 x 10회 통증 심한 날엔 운동은 쉬고, 따뜻한 찜질이 도움이 됩니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갈비뼈 8번 실금(골절)은 보통 수술 없이 “진통제.안정.호흡운동“으로 치료하며, 평균 4~6주에 붙습니다.10일 전 후에 통증이 더 심해지는 경우도 있는데, 염증.부종이 올라오거나 움직임이 늘어서 그럴 수 있습니다.하지만 숨쉴 때 심한 통증, 호흡곤란, 열.기침이 동반되면 폐합병증(기흉.폐렴) 확인이 필요합니다.통증이 계속 악화되면 재촬영(흉부 X-ray/CT) 위해 다시 내과나 정형외과 방문을 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명하신 증상은 “회전근개(힘줄) 과사용, 어깨 충돌증후군“ 또는 “관절순(랩덤) 미세 손상”에서 흔합니다.팔을 끝 가동범위까지 쓰는 동작에서 순간 “걸리는 통증“은 힘줄이나 관절 구조가 뼈에 순간적으로 끼는 느낌일 수 있어요.통증이 지속되지 않더라도 반복되면 염증.파열로 진행할 수 있어 주의가 필요합니다.당분간 강한 팔 휘두르기 줄이고, 통증 지속.빈도 증가 시 정형외과에서 초음파나 MRI로 확인 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.충격파 치료는 통증 완화에 도움은 되지만 필수는 아니며, 증상이 경미하면 휴식·보호·운동으로도 회복 가능합니다.운동은 통증 없는 범위에서 손목 중립 유지 등척성 힘주기, 가벼운 굴곡·신전 스트레칭부터 시작하세요.보호대는 사용 시 회복을 빠르게 하지만, 계속 못 차면 회복이 늦어질 수 있어 통증 유발 활동 때만이라도 착용이 좋습니다.6–8주 관리 후에도 통증이 반복되면 초음파·MRI로 인대 상태 재평가를 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 족저근막은 “아킬레스건·종아리 근육(비복근)”과 연결돼 있어 서로 밀접한 연관이 있습니다.종아리가 뻣뻣하면 발뒤꿈치 당김이 커져 족저근막염 통증이 더 심해질 수 있습니다.그래서 발바닥만이 아니라 종아리 스트레칭과 마사지를 함께 해주는 것이 중요합니다.아침 첫걸음 통증이 심하면 종아리·아킬레스 유연성 관리가 특히 도움이 됩니다.빠른 회복을 비랍니디. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 햄스트링만 지속적으로 당기면 “골반 틀어짐.다리 길이 차이.허리디스크로 인한 좌골신경 긴장“ 가능성을 봅니다.스트레칭을 많이 해도 계속 땡기면 근육 문제가 아니라 신경이 예민해진 상태일 수 있습니다.허리 통증·엉덩이 통증·다리 저림이 동반되면 정형외과에서 허리 평가를 받아보세요.당분간은 과한 스트레칭보다 둔근 강화·코어 운동 위주로 균형을 잡는 것이 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 호전 바랍니다!!