답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발 크기가 비슷해 보여도 발볼, 아치 모양, 체중 쏠림 차이 때문에 한쪽 발만 계속 아픈 경우가 꽤 많습니다.특히 오른발만 아프다면 족저근막염, 무지외반, 발목 정렬 문제나 걸음걸이 영향도 생각해 볼 수 있어요.쿠션만 좋은 신발보다 발볼 편하고 뒤꿈치가 안정적인 신발이 더 중요하고, 깔창 도움 받는 분들도 많습니다.통증이 오래가면 정형외과나 족부클리닉에서 보행검사.발바닥 압력검사 받아보시는 걸 추천드립니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 위로 끝까지 뻗고 등 뒤로 돌릴 때만 심하게 아프다면 회전근개 힘줄이나 어깨 충돌 증훈군 가능성이 꽤 있습니다.특정 각도에서만 통증이 오는 건 어깨 안쪽 공간이 좁아지면서 힘줄이 끼는 경우가 흔해요.반대로 가볍게 돌리거나 흔드는 건 괜찮다면 아직 완전 파열보다는 염증.부분손상 가능성이 더 많습니다.무리한 스트레칭은 잠시 줄이고, 통증 계속되면 어깨 전문 정형외과에서 초음파나 MRI 확인 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하루 15분 정도의 폼롤러 마사지는 보통은 무리가 없는 편이라 괜찮습니다.다만 한 부위를 너무 세게 오래 누르거나 통증 참고 계속 하면 근육.근막이 오히려 예민해질 수 있어요.멍 들 정도 압박, 저림, 다음날까지 심한 통증이 남는다면 강도를 줄이는 게 좋습니다."시원하고 살짝 풀리는 느낌" 정도로 짧게 자주 하는 게 가장 효과적입니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.상완골 골절 수술 후엔 뼈 붙는 속도보다 어깨.팔 관절이 굳는 게 더 오래가서 재활이 정말 중요합니다.무리한 근력운동보다는 벽 타고 손 올리기, 막대 잡고 천천히 들어올리기, 진자운동 같은 가동범위 운동부터 꾸준히 하는 게 좋아요. 통증 참고 세게 하는 건 오히려 염증과 굳음을 악화시킬 수 있어서 "살짝 당기는 정도"로 자주 하는 게 핵심입니다. 특히 4~6개월 지나도 회복이 더디면 재활의학과나 어깨 전문 물리치료로 운동 방향을 다시 잡아보시는 걸 추천드립니다. 재활치료 잘받으세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오십견은 좋아진 뒤에도 관절이 완전히 부드럽게 안 풀려서 몇 년간 찌릿한 통증이나 뻣뻣함이 남는 경우가 꽤 있습니다.스테로이드 말고도 도수치료, 스트레칭 재활, 온열치료, 체외충격파 같은 방법을 꾸준히 해보는 분들이 많아요.다만 3~4년째 반복된다면 단순 오십견보다 회전근개 손상이나 석회성건염이 같이 있는지 확인이 필요할 수 있습니다.어깨 전문 정형외과에서 초음파나 MRI로 다시 한번 체크 받아보시는 걸 추천드립니다.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥 통증만 보면 족저근막염 가능성이 있지만, 다리 붓기.소화불량.피로감까지 같이 있다면 혈당이나 생활습관 영향도 같이 체크해보는 게 좋습니다.특히 당뇨 전단계 애기 들으셨다면 공복혈당.당화혈색소 검사는 꼭 다시 받아보세요.우선은 정형외과에서 발 상태 확인하고, 동시에 내과(내분비내과)에서 혈당.혈액검사 같이 보는 걸 추천드립니다.오래 앉아있고 수면 부족이면 혈액순환.부종도 심해질 수 있으니, 틈틈이 걷기랑 야식.단 음료 줄이는 것만 해도 꽤 도움됩니다.너무 걱정하지마시고 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.탁구처럼 팔을 반복해서 쓰는 운동 후, 팔을 뒤로 올릴 때 특히 아프다면 회전근개염.부분파열이나 충골증후군 가능성이 꽤 있습니다.특히 "등 뒤로 손 올리기" 동작에서 아프면 어깨 안쪽 힘줄이나 관절막 자극이 흔해요.움직임이 된다고 해서 가벼운 건 아닐 수 있어서, 초음파보다 MRI가 필요한 경우도 있습니다.당분간 스매시.강한 포핸드는 줄이고, 통증 유발 스트레칭은 억지로 말고 어깨 전문 정형외과에서 재평가 받아보시는 게 좋겠습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로 장시간 핫팩 사용으로 생긴 저온화상이나 피부 혈관 확장 반응 가능성이 있어 보입니다 1시간 30분은 꽤 긴 편이라 피부가 붉게 얼룩지듯 변할 수 있고, 혈관 따라 열감이 느껴질수도 있어요. 현재 통증,물집,진물 없이 불편감이 없다면 우선 핫팩 사용을 중단하고 차갑지 않은 상태로 피부를 쉬게 해보세요. 다만 붉은 자국이 진해지거나 물집,따가움,화끈거림이 생기면 피부과 진료를 받아 보는게 좋습니다. 빠른 쾌유를 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.6년째 통증으로 일을 못할 정도라면 많이 힘드셨겠네요. 다만 통증만으로는 장애 등록이 어려운 경우가 많고, 보행장애,관절기능 제한 신경손상 등이 객관적으로 확인되애 합니다. 현재 상태를 대학병원 재활의학과나 정형외과에서 기능평가까지 포함해 다시 진단 받아보시는 게 좋습니다. 장애 등록이 안되더라도 산재,교통사고,후유장해,기초생활,근로능력평가 같은 다른 지원제도가 가능한 경우도 있습니다. 혼자 끙끙 앓지 마시고 주민센터 복지상담이나 국민 연금곧안 장애심사 상담을 꼭 받아보세요 . 길이 아예 없는 건 아닙니다.최선을 다하세요, 언제든지 길을 열려있습니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.추벽 수술 후 2개월은 아직 회복 진행 시기라 달리기,레그익스텐션은 무릎에 부담이 될 수 있습니다.특히 계단내려갈때 통증이나 무릎 속 통증은 연골,슬개골 주변 자극으로 흔히 나타날 수 있어요. 당분간은 달리기와 무거운 하체운동은 줄이고, 실내자전거,걷기,가벼운 허벅지 근력운동 위주로 조절하는게 좋습니다. 통증이 점점 심해지거나 붓기,잠김 증상이 생기면 재진료가 필요하지마느 현재로선 무리 후 과부하 가능성이 커 보입니다. 빠른 쾌유 바랍니다.