답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전자담배도 니코틴 때문에 디스크 혈류.회복에는 좋지 않아서완전히 안전하다고 보긴 어렵습니다.흡연은 디스크 퇴행과 통증 악화 위험을 높인다는 연구가 많고,연초가 특히 더 안 좋은 편입니다.당장 한 번 핀다고 디스크가 확 망가지는 건 아니지만 오래 피울수록 회복이 느려질 가능성이 커요.가능하면 전자담배도 점차 줄여서 금연 방향으로 가는 게 허리에는 제일 좋습니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.50대 초반이면 인공관절은 최대한 오래 쓰는 게 중요해서경험 많은 정형외과 전문의에게 여러 곳 상담 받아보시는 게 좋습니다.요즘 인공관절은 15~20년 이상 쓰는 경우도 많아 꼭 두 번한다고 단정하긴 어렵습니다.수술 후엔 체중관리, 허벅지 근력운동, 재활치료를 꾸준히 하면 관절 수명과 회복에 큰 도움이 됩니다.쪼그려 앉기.무거운 하중.무리한 등산을 줄이는 것도 정말 중요합니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래된 발목 손상 후 생긴 뼈조각은 걸을 때 관절이나인대를 계속 자극해서 통증이 남는 경우가 많습니다.특히 오래 걷고 욱신거리면 정형외과에서 MRI나 CT로연골.인대 상태도 같이 보는 게 좋아요.깔창, 발목보호대, 체중조절, 종아리.발목 근력운동 만으로도통증이 꽤 줄어드는 분들이 있습니다.하지만 뼈 조각이 계속 끼이거나 관절을 긁는 상태면 관절 내시경 제거수술을 고려하기도 해요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퍽 소리 나면서 접질렸고 걷기 힘들 정도면 인대 손상이 꽤있을 가능성이 있어서 우선은 정형외과 진료를 권합니다.한의원 가는 건 가능하지만, 뼈 이상이나 심한 인대 손상여부는 X-ray.초음파 확인이 중요해요.지금은 최대한 걷지 말고 냉찜질 15~20분, 발 올리기, 압박붕대가 도움 됩니다.체중 딛기 어렵거나 붓기.멍이 심하면 택시라도 이용해서 빨리 병원 가는 게 좋아요.빠른 쾌차 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.대각선으로 보며 체중을 앞으로 약간 싣는 자세는 사람에 따라 편할 수 있지만, 무릎이 안쪽으로 말리면 오히려 부담이 커질 수 있어요.무릎은 발끝 방향과 최대한 일직선 유지하고, 엉덩이를 뒤로살짝 빼며 앉는 느낌이 더 안전합니다.계단 앉았다 일어나기 할 때는 체중을 발 뒤꿈치~중앙에 고르게 두는 게 좋아요.통증이 계속되면 억지로 자세 교정만 하지 말고 재활의학과나 정형외과에서 보행.정렬 확인 받아보세요. 은근 중요합니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 통증이 1주 이상 지속되고 종아리까지 아프다면 우선정형외과 진료를 권합니다.특히 한쪽 다리만 아프고 체중 실을 때 심하면 연골.인대 힘줄.문제나 자세 불균형 가능성이 있어요.종아리 저림.당김이 같이 있으면 허리 신경 문제와 연결 되는 경우도 있어 필요 시 신경외과 또는 재활의학과 진료도 도움됩니다.붓기.열감.걷기.힘듦.야간통증이 심하면  빨리 병원 가보시는 게좋아요.빠른 쾌유을 바랍니다! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다리를 편 상태에서 허리 숙일 때 발뒤꿈치가 저릿하면 좌골신경이나 허리 신경이 당겨지는 증상일 수 있어요.최근 러닝 후 무릎 통증이 있었다면 자세 변화나 종아리.햄스트링 긴장 때문에 같이 영향을 받았을 가능성도 있습니다.당분간은 무리한 러닝.강한 스트레칭은 줄이고, 허리와 하체를 부드럽게 풀어주는 게 좋아요.저림이 심해지거나 다리 힘 빠짐, 허리 통증까지 동반되면 정형외과나 재활의학과 진료 받아보세요.빠른 쾌유을 바라며, 절때 무리는 하지마세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목.어깨 근육이 뭉치면서 생기는 근막통증이나 거북목 자세로 인한 증상일 가능성이 있어 보여요.특히 목 뒤에서 머리로 올라가는 통증은 긴장성 두통처럼 같이 나타나기도 합니다.온찜질,가벼운 목.어깨 스트레칭, 오래 숙이는 자세줄이기가 도움이 될 수 있어요.다만 팔저림.손힘 빠짐. 심한 두통까지 있거나 며칠 지나도계속 아프면 정형외과/재활의학과 진료 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.온천은 혈액순환과 근육 이완에 도움이 되어 어르신들 피로 회복에 좋을 수 있어요.다만 70~80대는 오래 뜨거운 물에 있으면 혈압 변화나 탈수,어지럼증 위험이 커질 수 있습니다.보통은 38~40도 정도에서 10~15분 정도씩 짧게 여러 번 들어가는 게 더 안전해요.특히 고혈압.심장질환.당뇨가 있으시면 무리하지 않고 중간 중간 물도 꼭 드시는 게 중요합니다. 감사합니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.계단 오를 때 숨차고 다리가 당기는 건 근력 부족이나운동량 감소 후 흔히 나타날 수 있어요.근육에 힘이 들어가 단단하게 느껴지는 건 “긴장된 상태“일 수도 있어서 꼭 근육이 커진다는 의미는 아닙니다.운동 후 생기는 가벼운 근육통은 자연스러운 회복 과정 이지만,오래 지속되면 스트레칭과 휴식도 중요해요.종아리 경련.심한 통증.호흡곤란이 반복되면 혈액순환이나 허리 문제도 확인해보시는 게 좋습니다.항상 무리하지 마세요!! 감사합니다~