답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.충분히 가능한 현상입니다. 벤치프레스는 최대 근력(신경계 적응) 위주인 반면, 푸쉬업은 근지구력·코어 안정성·어깨 안정화·자기 체중을 반복 제어하는 능력이 더 크게 작용합니다. 유도 선수 출신에 저반복·고중량 훈련을 오래 했다면 폭발력과 최대 근력은 뛰어나지만, 반복 수행 능력은 상대적으로 낮을 수 있습니다. 운동생리학적으로도 흔한 사례이며, 파워리프터 중에도 벤치는 강하지만 푸쉬업 반복 횟수가 기대보다 적은 경우가 있습니다. 벤치 기록을 유지하면서 푸쉬업을 늘리려면 주 2~3회 푸쉬업 볼륨 훈련(서브맥스 반복), 코어·전거근·회전근개 강화, 고반복 보조운동을 함께 추가하는 것이 효과적입니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.왼쪽 갈비뼈가 오른쪽보다 조금 더 튀어나와 보이는 것은 체형이나 자세 차이로도 흔히 나타날 수 있습니다. 통증이나 호흡곤란, 최근 외상이 없다면 급한 문제일 가능성은 낮습니다. 다만 돌출이 점점 심해지거나 만져지는 덩어리, 통증, 호흡 시 불편감이 생기면 정형외과나 흉부외과 진료를 받아보세요. 걱정된다면 양쪽을 비교하는 진찰과 필요 시 X-ray 검사를 통해 원인을 확인하는 것이 가장 정확합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요가와 농구를 연달아 하면서 엉덩이와 허리 사이(천장관절.꼬리뼈 주변) 근육이나 인대가 무리했을 가능성이 있습니다. 오늘은 강한 마사지는 피하고, 15~20분씩 냉찜질을 3~4회 해보며 무리한 운동은 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않다면 내일부터는 온찜질과 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있으며, 필요하면 진통소염제를 복용할 수도 있습니다. 걷기 힘들 정도로 아프거나 다리 저림, 배뇨.배변 이상이 생기거나 통증이 2~3일 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손톱을 다친 적이 없어도 손발톱 주위 염증, 내성손톱, 작은 멍 등으로 누르면 아플 수 있습니다. 정형외과도 진료가 가능하지만, “피부과”나 “외과”가 원인에 확인과 치료에 더 적합한 경우도 많습니다. 붓기, 빨갛게 변함, 고름이 있거나 통증이 심해지면 가능한 빨리 진료를 받으세요. 통증이 계속되거나 원인을 모르겠다면 병원에서 X-ray 등 필요한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목은 턱을 살짝 당기고 귀-어깨가 일직선이 되도록 의식하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 30~40분마다 일어나 목과 가슴을 스트레칭하고, 모니터는 눈높이에 맞춰 사용하세요. 등과 목 주변 근육을 강화하는 운동(턱 당기기, 밴드 로우 등)을 꾸준히 하면 자세 개선에 도움이 됩니다. 통증이나 저림이 함께 있거나 변형이 심하다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 평가를 받아보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.도수치료가 “조건 없이 무조건 실비에서 제외된 것은 아닙니다.“ 실손보험 가입 시기와 약관에 따라 보장 여부와 횟수 제한이 달라집니다. 특히 최근에는 비급여 도수치료는 의사의 치료 필요성이 인정되고, 보험사 심사를 거쳐야 보장되는 경우가 많습니다. 가입한 실손보험의 가입 연도와 약관의 확인하면 본인의 보장 여부를 정확히 알 수 있습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진 부위는 엄지발가락을 움직이는 힘줄이나 발바닥 근육이 지나가는 부위로 보이며, 말씀하신 증상은 근육·힘줄 경련이나 힘줄이 순간적으로 걸리는 현상과 관련 있을 가능성이 있습니다. 특히 발가락을 특정 방향으로 움직일 때만 튀어나오고 심한 통증이 생겼다가 자세를 바꾸면 풀리는 점은 일반적인 경우는 아니므로 진료를 권합니다. 평소에도 반복된다면 발의 힘줄 이상, 신경 자극, 발 구조 문제 등을 확인하기 위해 정형외과(족부클리닉) 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 증상이 나타날 때 억지로 힘을 주기보다는 스트레칭으로 풀어주시고, 통증이 점점 심해지거나 저림·감각 이상이 동반되면 빨리 진료를 받으시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하루 2만 보 정도 걷는다면 발바닥 통증은 과사용으로 인한 족저근막염이나 근육 피로가 원인일 수 있습니다. 쿠션감과 지지력이 좋은 신발을 착용하고, 필요하면 아치 지지 깔창을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 퇴근 후에는 발바닥과 종아리를 충분히 스트레칭하고 10~15분 정도 냉찜질을 해보세요. 통증이 2주 이상 지속되거나 아침 첫걸음이 특히 심하게 아프다면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 수술 후에는 회복 속도에 개인차가 크지만, 통증과 움직임 회복까지 보통 3~6개월, 완전한 회복은 6~12개월 정도 걸릴 수 있습니다. 4월 중순에 수술받으셨다면 아직 회복 과정에 있을 가능성이 있습니다. 다만 팔을 올릴 때 통증이 심하거나 호전이 거의 없다면 담당 정형외과에서 회복 상태를 다시 확인받는 것이 좋습니다. 재활운동은 무리하지 말고 치료사와 상의하며 꾸준히 진행하는 것이 회복에 도움이 됩니다.빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.누웠을 때 다리 안쪽이 근질거리거나 움직이고 싶은 느낌이 심해진다면 "하지불안증후군" 말초신경 문제, 근육 이상 등이 원인일 수 있습니다. 우선 "신경과"를 방문하는 것이 가장 적절하며, 필요하면 혈액검사(철분 부족 등)와 신경 검사를 시행할 수 있습니다. 증상이 자기 전에만 심해지고 다리를 움직이면 일시적으로 편해진다면 하지불안증후군 가능성이 높으므로 진료 시 꼭 말씀하세요. 갑자기 다리 힘이 빠지거나 심한 통증, 붓기.발적이 동반된다면 더 빨리 진료를 받는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!!