답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.몇 주 쉬었는데도 통증이 심해졌다면 단순 근육통만은 아닐 수 있어 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 게 좋습니다.허리 통증은 “무조건 쉬기”보다 통증 범위 안에서 가벼운 움직임과 걷기가 더 도움이 되는 경우가 많습니다.다만 아픈데 참고 강한 스트레칭을 하거나 무거운 운동을 하는 건 오히려 악화시킬 수 있어요.다리 저림·힘 빠짐·배뇨 이상이 없어도 통증이 지속·악화되면 X-ray나 필요시 MRI 평가를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오랜만에 걷기 시작했을 때 정강이뼈 앞쪽이 아프면 근육·골막에 부담이 간 경우가 흔합니다.특히 걷는 자세, 딱딱한 바닥, 쿠션 부족한 신발 때문에 생기는 ‘정강이 통증(신스플린트)’ 가능성도 있어요.우선 걷는 시간을 줄이고, 운동 후 얼음찜질과 스트레칭을 해보세요.다만 통증이 점점 심해지거나 눌렀을 때 많이 아프고 붓기·절뚝거림이 있으면 정형외과 진료를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복숭아뼈 골절 후 부목하면 발이 붓는 건 흔합니다. 특히 오래 내려두면 더 붓고 열감이 느껴질 수 있어요.다만 발가락 색이 퍼래지거나 너무 차갑고, 감각저하.심한 통증이 있으면 바로 병원 가셔야 합니다.찍찍이 부목은 보통 잘 때도 착용하는 경우가 많아서 임의로 푸는 건 권장되지 않습니다.담당 병원 지시가 없다면 그대로 주무시고, 답답하면 다리를 심장보다 높게 올리고 주무시는 게 도움 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손가락 당김은 뇌출혈 후 흔한 경직 증상일 수 있어 손 펴기·쥐기, 수건 쥐었다 펴기, 벽 짚고 체중 싣기 운동을 천천히 반복하는 게 도움이 됩니다.왼쪽 다리는 앉아서 무릎 펴기, 발목 까딱이기, 의자 잡고 제자리 걷기부터 무리 없이 매일 조금씩 하는 게 중요합니다.재활병원 운동치료는 건강보험 적용 여부에 따라 다르지만 외래 기준 회당 대략 1~5만원 정도인 곳이 많고, 재활의학과 진료 후 계획을 잡아줍니다.혼자 버티기 힘드실 텐데 통증·경직이 심하면 재활의학과 한번은 꼭 가셔서 현재 상태 평가와 집 운동 방법을 배우시는 걸 권합니다.재활치료 꾸준히 잘 받으시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금처럼 반복적으로 다리.무릎.발목 통증이 있고 주저앉을 정도면 성장통으로만 보기보다 소아정형외과 진료를 먼저 권합니다.특히 다리 휘어짐, 활동 후 통증, 짜증 증가, 잘 안 걷으려는 모습은 성장통 외 평발.자세 문제.관절 정렬 문제 등을 같이 확인해보는 게 좋아요.성장클리닉보다는 정형외과(가능하면 소아 보는 곳)에서 X-ray·보행 확인부터 받아보시는 게 맞습니다.그 전까지는 무리한 운동보다 가벼운 활동, 충분한 수면, 마사지·온찜질 정도로 관리하시고 너무 아파하면 병원 지시에 따라 진통제 도움받는 것도 괜찮습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지를 손바닥 안으로 넣고 주먹을 살짝 쥔 뒤, 손목을 새끼손가락 방향으로 천천히 꺾어 10초 유지해보세요.통증 없는 범위에서 하루 3~5번 정도만 가볍게 하는 게 좋습니다.우두둑 소리와 자극이 심하면 억지로 돌리거나 반복 스트레칭은 오히려 염증을 자극할 수 있습니다.핸드폰 사용.집안일을 줄이고 손목 보호대를 함께 쓰면 회복에 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 팔을 들거나 구부릴 때 심하게 아프면 어깨 힘줄염증,근육 손상, 담 증상일 가능성이 있습니다.특히 팔을 위로 올릴 때 통증이 심하면 회전근개 쪽 문제일 때가 많아요.며칠은 무리하지 말고 냉찜질과 휴식을 해보는 게 좋습니다.통증이 계석되거나 팔 힘이 빠지고 저림.붓기까지 있으면 정형외과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 팔을 올릴 때만 심하게 어프다면 어깨 근육.힘줄 염증(회전근개염)이나 근육 손상 가능성이 있습니다.특히 팔을 가슴 위로 들기 어렵고 특정 각도에서 통증이 심하면 어깨 문제일 때가 많습니다.우선 무리해서 움직이지 말고 냉찜질을 15~20분 정도 해보세요.통증이 계속되거나 팔 힘이 빠짐, 저림, 밤에도 아픔이 있으면 정형외과 진료를 받아보는 게 좋습니다.삐른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.파스는 근육통 완화에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 특히 소염 진통 성분이 들어간 파스는 염증과 통증을 줄여줘요.다만 “근육 자체를 치료한다”기보다는 통증과 염증 반응을 줄여회복을 편하게 돕는 개념에 가깝습니다.쿨파스는 운동 직후, 붓고 열감 있을 때 좋고/ 온파스는 뻐근한 근육통에 더 잘 맞는 경우가 많아요.근육통은 보통 휴식.수분.가벼운 스트레칭과 함께 2~3일 지나며 호전되지만, 붓기.심한 통증이 지속되면 진료를 받아보세요.감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.이번에는 염좌 정도가 더 심해서 초기에는 물리치료보다 “고정과 안정”이 더 중요하다고 판단하신 것 같습니다.붓기와 통증이 심한 급성기에는 자극이 오히려 염증.출혈을 더 늘릴 수 있어 물리치료를 미루기도 해요.특히 골절 가능성도 완전히 배제 못하는 경우엔 반깁스로 먼저 보호하면서 경과를 보는 경우가 많습니다.2~7일 정도 지나 붓기가 빠지면 냉찜질 -> 재활운동.물리치료를 시작하는 경우가 많으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.감사합니다~