의료상담
HR백종원
운동을 하고 있는데요. 뭔가 오른쪽 사타구니 옆 골반쪽이 뭔가 걸린거 같이 느낌이 듭니다. 뭔가 불편하네요 어떤 증상인가요??
성별
남성
나이대
30대
안녕하세요~
운동을 하고 있는데요. 뭔가 오른쪽 사타구니 옆 골반쪽이 뭔가 걸린거 같이 느낌이 듭니다. 뭔가 불편하네요 어떤 증상인가요??
알려주세요!!!
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
운동중 갑자기 골반 쪽이 뭔가 걸린거 같은 불폄함은 고관절 충돌 증후군일 확률이 높습니다. 골반 뼈와 대퇴골이 움직일 때 부딪히게 되면서 생기는 병으로, 주변조직이 연골에 끼여 구조적 마찰이 생기게 되어서 계속 뭔가 걸리는 것 같은 느낌이 나타나게 되는 겁니다. 특히 고관절을 접는 운동을 할 떄 사타구니 근처의 장요근이 과하게 긴장하거나, 엉덩이의 중둔근의 힘이 약해지게 되면 근육 불균형으로 인해서 찝힘이 자주 나타나게 됩니다.
이럴 때 현재 하시는 통증을 유발하거나 찝힘이 나타나는 동작은 중단하고 충분한 휴식을 취해주어야합니다.
현 상황에 할 운동을 추천드리면 바닥에 누운 상태에서 오른쪽 무릎을 굽혀서 가슴 쪽으로 당겨주는 운동으로, 고관절 내부의 공간을 확보하는 운동입니다. 10초씩 5번 하시면 되고 만약 골반이 찝히면 무릎을 바깥쪽으로 살짝 벌려주면 됩니다.
다른 운동은 장요근을 풀어주는 운동으로 바닥에 아픈 쪽 다리를 뒤로 가게 하여 런지 자세를 잡아주고, 상체를 곧게 세워서 체중을 골반 앞쪽으로 이동시켜주며 골반의 앞 부분이 늘어나게 하는 운동으로 15초씩 3번 해주시면 됩니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관 등으로 인한 지속적인 체중 부하나 무리한 운동으로 인한 고관절충돌증후군을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
장시간 앉아어 있거나 다리를 꼬거는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
운동을 하신다면 바른 자세로 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오른쪽 사타구니 옆 골반에서 뭔가 걸리는 느낌은 운동을 하는 분들에게서 비교적 흔하게 발생할 수 있는 증상으로 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
대표적으로 고관절 충돌 증후군을 의심해볼 수 있으며 사타구니 깊숙한 곳에서 걸리는 느낌이 들고 앉았다가 일어날때 불편하며 스쿼트 런지 계단 오르기시에 통증이 심해지고 고관절을 깊게 구부릴때 걸리는 느낌이 드는게 특징입니다.
또는 고관절 주변 힘줄이나 근육의 긴장으로 인해서 그럴 수 있고 근육이 뭉치거나 염증이 생기면 비슷한 증상이 나타날 수 있으며 장요근 내전근 대퇴직근의 운동량이 갑자기 늘어나거나 하체 운동을 많이 했다면 가능성이 있습니다.
이 외에도 고관절의 관절순 손상을 의심해볼 수 있으며 운동 중 비틀림 동작이 많았다면 관절순의 손상도 원인이 될 수 있습니다.
일단은 운동을 1~2주 정도 쉬거나 강도를 줄여 보시고 운동 전 후에는 충분한 고관절 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 통증이 생기는 동작은 당분간은 피해주시는게 좋습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 걷기 힘들 정도의 통증이 있거나 사타구니가 심하게 붓거나 불록 튀어나오고 열이 나거나 심한 부종이 있는 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일시적인 근육긴장이나 힘줄과 같은 조직이 마찰되어 불편감이나 통증이 나타날 수 있는데요, 증상이 점차 심해지거나 오래 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
단순근육뭉침보다는 고관절 앞쪽 근육/힘줄 자극이나 고관절 충돌증후군처럼 관절이 움직일때 걸리는 문제도 생각해볼수 있습니다. 다리를 들어올리거나 벌리기, 복근운동, 하체운동 할때 더불편하면 장요근, 내전근, 고관절알쪽 구조물이 예민해진 상태일수 있습니다. 사타구니 깊숙한 통증, 뚝뚝소리, 다리들때 제한감까지 있으면 고관절 자체문제일수 있습니다. 통증이 지속되거나 운동할수록심해지면 정형외과 내원을 추천드립니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
운동 후 사타구니 옆 골반이 걸리는 듯 불편하다면 고관절 주변 근육이나 힘줄의 긴장, 염좌가 원인일 수 있습니다. 무리한 운동은 잠시 쉬고, 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해보는 것이 도움이 됩니다. 걷기 힘들 정도로 아프거나 소리가 나면서 걸리는 느낌이 반복되면 정형외과 진료를 받아보세요. 통증이 심해지거나 붓기, 열감, 다리 저림이 함께 나타나면 빠른 진료가 필요합니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!