답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.컴퓨터를 오래 하면 고개가 앞으로 나오면서 목.어깨 근육이 계속 긴장해서 거북목처럼 통증이 생기기 쉽습니다.모니터를 눈높이에 맞추고, 턱을 살짝 당긴 자세를 유지하는 게 가장 중요해요.30~40분마다 일어나 목.어깨 스트레칭을 1~2분씩 해주면 통증에 예방에 도움이 됩니다.팔 저림, 두통, 어지럼증까지 있거나 통증이 오래가면 목디스크 가능성도 있어 정형외과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무리하게 힘쓴 뒤 생긴 근육통이라면 단순 근육 염좌나 근막통증일 가능성이 많고, 40대 이후에는 회복 속도가 느려져 오래 근육 갈 수 있습니다.다만 몇 달째 지속되거나 한쪽만 유독 아프고, 힘이 빠지거나 혹처럼 만져지면 힘줄염.근육 손상도 확인이 필요합니다.가벼운 근력운동과 스트레칭을 천천히 다시 시작하면 도움이되지만, 통증 심한 상태에서 무리하면 악화될 수 있어요.특히 팔 올리기 힘듦, 밤에 욱신거림, 멍.붓기.저림이 있으면 정형외과나 재활의학과 진료 받아보시는 걸 권합니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎이 아프다면 당분간 깊게 앉는 스쿼트는 쉬시고, 냉찜질과 허벅지 앞.뒤 스트레칭으로 통증을 먼저 가라앉히세요.스쿼트는 발을 어깨너비로 벌리고, 무릎이 발끝보다 너무 앞으로 나가지 않게 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉는 게 중요합니다.50대 초반 과체중이시면 무릎 부담이 적은 걷기, 실내자전거, 의자 앉았다 일어나기를 하루 10분씩 꾸준히 하는 게더 안전합니다.통증이 붓거나 계단 통증으로 이어지면 퇴행성관절염이나 연골 문제일 수 있어 정형외과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퇴행성관절염으로 손가락 뼈가 튀어나오고 휘는 증상은 비교적 흔하며, 완전히 원상복구되기는 어렵습니다.통증 완화용으로는 소염진통제 먹는 약이나 디클로페낙 계열 바르는 약을 많이 사용합니다.손을 많이 쓰는 작업을 줄이고, 온찜질, 손가락 스트레칭을 같이 해주면 도움이 됩니다.통증이 심하거나 변형이 빨리 진행되면 손 전문 정형외과에서 주사치료나 보조기 상담도 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.침대에서 내려오다 순간적으로 다리에 찌릿한 통증이 오는 건 허리신경. 고관절, 근육 경련 때문일 수도 있습니다.가끔 반복된다면 단순 피로보다는 신경 눌림이나 근육.인대 문제 가능성도 생각해봐야 합니다.특히 다리 저림, 힘 빠짐, 허리통증이 같이 있으면 허리디스크와 연관될 수도 있어요.통증이 반복되거나 점점 심해지면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 어깨 높이까지 못 올릴 정도면 단순 근육통보다 회전근개염증이나 파열 오십견 가능성도 있습니다.옆으로 눕거나 앞으로 뻗을 때 심하게 아픈 것도 어깨 힘줄 염증에서 흔한 증상입니다.무리한 스트레칭은 오히려 악화될 수 있으니 당분간 팔을 반복해서 쓰는 동작은 줄이세요.통증이 계속되면 정형외과에서 초음파나 MRI 검사를 받아보시는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.안마의자를 매일 사용하는 것 자체는 큰 문제는 아니고, 많이 걷는 일을 하신다면 근육 피로 완화에 도움이 될 수 있습니다.다만 너무 강한 강도나 오래 사용하면 오히려 근육이 자극돼 허리나 종아리가 더 뻐근해 질 수 있어요.특히 허리디스크, 골다공증, 하지정맥류가 있다면 강한 두드림 기능은 조심하는 게 좋습니다.보통은 하루 15~30분 정도, 약~중간 강도로 사용하는 것이 가장 무난합니다.감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 골반 전방경사 교정 과정에서 햄스트링.고관절 유연성 운동이 같이 들어가는 경우가 많습니다.몸 뒤쪽 근육이 짧고 굳어 있으면 자세 교정이 더 어려워지거든요.다만 “손이 꼭 바닥에 닿아야 한다” 수준으로 억지로 늘리는 건 오히려 근육 긴장만 심해질 수 있어서 너무 참으면서 하실 필요는 없습니다.체형교정도 처음에는 뻣뻣한 부위를 풀다 보니 시원한 통증이나 뻐근함은 있을 수 있어요.하지만 날카로운 통증, 저림, 다음날까지 심한 통증이 지속되면 강도가 과한 거라 운동 강도 조절을 꼭 요청하시는 게 좋습니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 새끼발가락 쪽 발뼈가 바깥으로 튀어나온 형태라, 흔히 “소건막류(테일러 번니언)” 같은 경우와 비슷해 보입니다.지금처럼 눌러도 심하게 아프지 않고 오래 걸을 때 쓸려 아픈 경우가 많아요.볼 넓은 신발로 바꾸고, 발 옆 마찰 줄이는 패드 사용하면 통증 완화에 도움이 됩니다.통증이 점점 심해지거나 붓기·변형이 커지면 정형외과 에서 X-ray 한번 받아보시는 걸 추천드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎처럼 많이 접히는 부위는 일반 밴드보다 습윤드레싱(메디폼류) + 테이핑 고정 방식이훨씬 잘 버팁니다. 진물이 많으면 작은 밴드는 금방 떨어질 수 있어요.추천은 이런 느낌입니다.메디폼 밴드 혼합형: 굴곡 부위용이라 일반 밴드보다 접착력이 괜찮은 편대일제약 헬씨 드레싱방수밴드 대형15매: 큰 사이즈 + 방수형이라 무릎에 상대적으로 잘 붙음진물이 많으면 "폼 타입 메디폼"이 흡수력이 더 좋아서 자주 안 갈아도 되는 경우가 있습니다연고는 상처가 깊지 않으면 마데카솔 정도 사용 가능하지만, 너무 두껍게 바르면 밴드 접착이 더 약해질 수 있어 얇게만 바르세요.붉게 퍼지거나 열감.고름.냄새 나면 감염 가능성 있어서 정형외과 나 피부과 진료 받아보시는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!