답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 한쪽 허벅지 안쪽이 아프다면 “내전근(허벅지 안쪽 근육) 염좌.긴장“이나 고관절 주변 문제 등이 흔한 원인입니다. 다만 가만히 있어도 아프고 눌렸을 때 통증이 있다면 단순 근육통인지 확인이 필요합니다. 우선 무리한 운동.스트레칭은 피하고 휴식하며, 통증이 심하면 정형외과에서 진료을 받으세요. “붓기.열감.심한 통증, 다리 전체의 부종, 호흡곤란“등이 생기면 혈전 등 다른 원인도 있어 즉시 진료가 필요합니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목 인대 손상은 정도에 따라 다르지만 보통 “가벼운 염좌는 4~6주“ 증등도 이상은 ”2~3개월 이상“ 걸릴 수 있습니다. 한 달이 지났는데도 통증이나 움직임 제한이 있다면 아직 회복 중일 수 있습니다. 인대가 완전히 회복되고 손목의 힘과 안정성이 정상화되기까지 “수개월이 걸리는 경우도 있습니다.” 통증.붓기.불안정감이지속되거나 악화된다면 정형외과에서 손상 정도를 재평가받는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.꽉 끼는 신발이 발등의 “말초신경을 압박하거나 자극“해 찌릿한 전기통증.감각 이상과 부종이 생겼을 가능성이 있습니다. 하지만 한 달째 지속된다면 단순한 일시적 압박 외에 “신경염.힘줄 염증.관절 문제“등을 확인해야 합니다. 당분간 발볼과 발등이 넉넉한 신발을 신고, 해당 부위를 누르거나 마사지하는 것은 피해주세요. 한 달 지속된 만큼 정형외과/족부 진료를 권하며, 진찰 후 필요하면 “X-ray.초음파 또는 신경검사“ 등을 시행할 수 있습니다.빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목.등 경계부의 돌출은 자세로 인한 척추 후만, 특정 척추의 형태, 또는 정상적인 뼈 돌출(극돌기)일 수 있어 겉모습만으로 뼈 문제인지 판단하기 어렵습니다. 자세.근육 불균형이 원인이라면 운동.물리치료로 정렬과 주변 근육이 개선되어 “돌출이 덜 보일 수 있지만“이미 변형된 골격 자체를 운동으로 없애기는 어렵습니다. 정확히 확인하려면 정형외과에서 ”경추.훙추 X-ray(측면 포함)“로 척추 정렬과 후만 정도를 먼저 확인하고, 필요하면 CT/MRI를 추가합니다. 특히 돌출이 최근 심해졌거나 통증.저림.팔/다리 힘 저하가 있다면 진료를 권합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.협착증으로 인한 허리통증은 주사만으로 완전히 없어지지 않는 경우도 있어요. 통증이 심할 때는 "허리를 과하게 젖히는 동작을 피하고" 편한 자세에서 가볍게 걷거나 허리를 살짝 굽히는 자세가 도움이 될 수 있습니다. 통증이 가라앉으면 복부.엉덩이 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해주는 것이 재발 예방에 중요합니다. 다만 다리 저림이나 통증이 심해지거나 "다리에 힘이 빠짐, 보행거리 급격한 감소, 대소변 이상"이 나타나면 빨리 신경외과.정형외과 진료를 받으세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.담이 걸렸을 때는 무리해서 세게 스트레칭하기보다 "따뜻한 찜질을 15~20분 정도" 하고 가볍게 움직여주는 것이 도움이 됩니다. 통증이 심한 초기에는 마사지나 강한 스트레칭을 피하고, 통증이 줄면서 목.어깨를 천천히 움직여주세요. 평소 자주 걸린다면 오래 앉아있는 시간을 줄이고 "1시간마다 한 번씩 자세를 바꾸거나 가볍게 움직이는 습관"이 중요합니다. 3~4일 이상 지속되는 것이 반복되거나 팔.손 저림, 힘 빠짐 등이 동반된다면 단순 근윤통 외에 "목디스크나 자세 문제 등을 진료로 확인"해보세요. 자세을 바르게 하는 습관을 기르시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 평소보다 많이 걸은 뒤 생긴 가벼운 왼쪽 골반 통증이라면 "근육.힘줄의 일시적인 과사용" 가능성이 더 흔하며, 현재 증상만으로 디스크 신경 압박이라고 단정하긴 어렵습니다. 며칠간 걷는 양을 줄이고, 통증 없는 범위에서 허리.엉덩이 스트레칭과 가벼운 걷기를 해보세요. 다만 스트레칭할수록 통증이 심해지면 중단하고, "다리 저림.감각저하.힘 빠짐 또는 통증이 다리 아래까지 뻗는 증상"이 있으면 진료를 권합니다. 1~2주 쉬어도 계속 아프거나 점점 심해진다면 정형외과나 재활의학과에서 허리와 고관절을 함께 확인해보세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골반 통증이 있을 때는 양반다리처럼 고관절을 많이 벌리고 돌리는 자세보다 "의자에 앉아 발을 바닥에 두고 골반을 중립으로 유지하는 자세"가 좋습니다. 양반다리에서 불편하거나 통증이 난다면 억지로 스트레칭하지 말고 당분간 피하는 것이 안전합니다. 통증이 없는 범위에서만 짧게 스트레칭하고, 점차 가동범위를 늘리는 정도로 하시면 됩니다. 특히 통증이 지속되거나 사타구니 통증.걸림.절뚝거림이 있다면 "정형외과에서 고관절 원인을 확인한 뒤 운동 범위를 정하는 것"을 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 상처를 "어떤 방법으로 언제 소독할지는 수술 부위와 봉합 상태에 따라 달라서" 병원에서 안내받은 방법이 가장 정확합니다. 금요일 퇴원하면서 별도 소독 지시가 없었다면 주말에는 "임의로 소독약을 바르기보다 상처를 깨끗하고 건조하게 유지하고, 물에 젖지 않게" 하는 것이 좋습니다. 월요일 외래에서 담당 원장님께 드레싱.소독 방법과 횟수, 실밥 제거 일정 등을 꼭 확인하세요. 다만 붕대가 젖거나 심하게 오염됐거나 "피.진물 증가, 심한 붓기/열감, 고름, 발열"이 생기면 월요일까지 기다리지 말고 수술한 병원에 문의하세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 "한쪽에 허벅지에 붉은 발진과 작은 수포가 생기면서, 그 전에 심한 사타구니.허벅지 통증과 오한/몸살이 있었다면 대상포진 가능성을 꼭 해야해야 합니다." 대상포진은 신경을 따라 한쪽에 통증과 수포가 나타나는 경우가 많아, 단순 근육염과는 별개로 생길 수 있습니다. "가능하면 오늘 피부과.내과 또는 응급진료를 받아 수포를 보여주시고" 대상포진이면 항바이러스제를 일찍 시작하는 것이 중요합니다. 수포를 터뜨리거나 긁지 말고, "고열.급격히 퍼지는 발진.심한 통증.다리 힘 빠짐/감각저하"가 있으면 바로 응급진료를 받으세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!