답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상으로 보면 신발 마찰.압박으로 생긴 물집이나 굳은살, 혹은 티눈 가능성이 큽니다.반복 마찰 -> 피부층 손상/각질 축적 -> 압력 집중 -> 걸을 때.점프 시 통증이 생깁니다.꽉 끼는 신발은 피하고, 보호패드나 밴드로 압박을 줄여주세요.통증이 계속되거나 붓기.열감이 심해지면 피부과/정형외과 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가장 흔한 원인은 발톱이 살을 파고드는 내향성 발톱이나 반복 압박으로 인한 발톱.주변 조직의 미세 손상입니다.오래 걸으면 신발 압력과 마찰 -> 발톱 아래/주변 조직에 미세염증 발생 -> 부종으로 압력 증가 -> 신경 자극이 커집니다.이 상태에서 위에서 누르면 이미 예민해진 조직이 더 압박되어 통증이 확 느껴집니다.꽉 끼는 신발, 깊게 자른 발톱, 발톱 변형 등이 있으면 악화되니 관리가 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 족욕은 자기 전에 하면 숙면에 꽤 도움이 됩니다.따뜻한 물로 발을 데우면 말초혈관이 확장되면서 체온이 자연스럽게 떨어져 잠들기 쉬운 상태가 됩니다.또 근육 이완과 긴장 완화 효과가 있어 마사지 후 피로 회복에도 좋습니다.다만 물 온도는 38~40도, 시간은 10~20분 정도가 적당하고 너무 뜨겁거나 오래 하면 오히려 방해될 수 있습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복지로  -> 정부 공식 사이트로 장애인 지원금, 서비스, 편의시설(복지지도)까지 확인 가능합니다.한국장애인고용공단/워크넷-> 취업, 직업훈련, 장애인 맞춤 일자리 정보 얻기 좋습니다.네이버 카페 (“장애인 자립생활”, “척수손상 커뮤니티”)->실제 경험자들 정보·재활 후기·복지 팁 공유가 가장 현실적입니다장애인 앱 (복지로 앱, 편의시설 지도 앱 등)->주변 접근 가능한 시설, 병원, 이동 정보까지 실시간 확인 가능합니다답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엑스레이가 정상이라면 디스크보다는 근육.근막 통증(근막통증증후군)이나 자세/과사용 문제가 더 흔합니다.걷거나 오래 서있을 때 악화되고, 손으로 눌렀을 때 심하게 아픈 건 근육 뭉침 쪽 특징에 가깝습니다.다만 다리 저림, 힘 빠짐, 감각 이상이 동반되면 디스크 가능성 있어 MRI 검사가 필요합니다.당장은 스트레칭.온찜질.자세 교정 해보시고, 1~2주 지속되면 정형외과 진료 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.근육 파열은 정도에 따라 다르지만, 가벼운 손상이라면 물리치료와 휴식만으로도 회복되는 경우가 많습니다.하지만 통증이 심하거나 멍·부기·힘 빠짐이 크면 부분/완전 파열일 수 있어 추가 검사(MRI 등)가 필요합니다.초기에는 충분한 휴식, 냉찜질, 압박, 다리 올리기(RICE)가 중요하고 무리한 운동은 피해야 합니다.2주 이상 호전이 없거나 걷기 힘들면 정형외과 진료를 다시 받아 치료 방향을 조정하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.겨드랑이에 걸쳐 오래 버티면 신경(특히 팔신경 다발)이 눌려 “일시적 신경압박”으로 저림.힘빠짐이 생길 수 있습니다.이틀 지속이면 단순 쥐보다는 “신경 자극/압박 후유증“ 가능성이 높아요.우선 팔을 쉬게 하고, 무리 금지 + 가벼운 스트레칭.온찜질 정도만 해보세요.저림/힘빠짐이 3~5일 이상 지속되거나 악화되면 “정형외과/신경과 진료“ 꼭 받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉은 상태에서 허리 펴고 배에 손 얹은 뒤 코로 4초 들이마시고6초 내쉬는 복식호흡을 1~2분 반복하세요(허리 긴장 완화).의자에서 상체를 앞으로 살짝 숙였다가 펴는 동작, 양손 깍지 끼고 위로 쭉 뻗는 스트레칭을 30초씩 3회 해주세요.허리 통증은 요추 디스크 예방을 위해 30~40분마다 한 번씩 일어나 1~2분 걷는 게 중요합니다.스트레스 관리는 짧은 산책, 햇빛 쬐기, 수면 패턴 일정하게 유지하는 것만으로도 효과가 큽니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎을 잘 굽혀 착지하면 충격을 일부 줄일 수는 있지만, 일반인은 타이밍.균형이 어긋나기 쉬워 부상 위험이 여전히 큽니다.특히 전방십자인대 파열, 발목 염좌, 발뒤꿈치 골절 같은 하중 손상이 흔합니다.낙법을 배워도 2층 높이는 이미 위험 구간이라 숙련자라도 부상 없이 버틴다는 보장은 없습니다.결론적으로 “자세만 잘하면 괜찮다”는 건 과장이고, 높이가 올라갈수록 안전은 크게 떨어집니다.항상 안전한 게 우선입니다!! 답변이 도움 되셨길 바랍니다!!감사합니다~