답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 시멘트 같은 딱딱한 바닥에서 반복적으로 뛰면 무릎에 부담이 쌓여 통증이 생길 수 있습니다.특히 충격 흡수가 안 되면서 연골이나 인대에 미세 손상이 누적될 가능성이 있어요.현재 통증이 있다면 달리기.점프는 줄이고, 걷거나 부드러운 바닥 운동으로 바꾸는 게 좋습니다.통증이 지속되면 연골 손상이나 “퇴행성 변화” 확인을 위해 정형외과 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.건초염 초기 통증.붓기가 있을 땐 냉찜질이 더 도움이 됩니다.부가가 가라앉고 뻣뻣함만 남았을 때는 온찜질로 혈류를 늘려 주는 게 좋습니다.파스는 일시적인 통증 완화에는 도움 되지만 치료 자체는 아닙니다.무엇보다 손목.손가락 사용을 줄이고 휴식을 병행하는 게 회복에 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 뒷목이 뻣뻣하면 두통이 같이 생길 수 있습니다. 흔히 “경추 긴장으로 인한 긴장성 두통“에서 나타나는 패턴입니다.목.어깨 근육이 굳으면서 머리 뒤쪽이나 관자 쪽으로 통증이 퍼질 수 있어요.다만 빛에 예민하거나 한쪽만 심하게 아프면 편두통 등 다른 원인도 고려해야 합니다.스트레칭.자세교정으로 호전 없거나 통증이 점점 심해지면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 인대 늘어남 후에는 “붓기와 통증, 뼈가 튀어나와 보이는 현상“이 꽤 흔합니다.실제 뼈가 나온 게 아니라 ”부종.인대 이완.관절 위치 변화“ 때문에 그렇게 보일 수 있어요.X-ray에서 골절 없으면 큰 구조 손상 가능성은 낮지만, TFCC 손상“이면 회복이 더 느립니다.2~3주 지나도 그대로거나 악화되면 “초음파/MRI로 인대.연골 상태 재확인“ 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.집에서는 교정은 "한쪽만 늘리고 강화하는 비대칭 운동(짧은 쪽 스트레칭, 약한 쪽 근력)"이 핵심입니다.추천은 "브릿지, 클램쉘, 사이드플랭크 + 고관절.햄스트링 스트레칭"을 매일 10~15분 꾸준히 해주세요.다리 길이 차이는 실제보다 골반 비틀림인 경우가 많아, 습관 교정(짝다리 금지, 한쪽 가방 피하기)도 중요합니다.꾸준히 하면 통증.균형은 분명 좋아지지만, 정확한 방향을 위해 초기엔 전문 재활운동 지도도 병행하면 더 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수면은 "매일 같은 시간 취짐.기상 + 7시간 이상" 유지하고, 자기 전 스마트 폰 줄이면 회복 속도가 확실히 좋아집니다.영양은 "마그네슘.비타민B군+수분 충분히"가 기본이고, 과다 복용은 피하세요.퇴근 후엔 "종아리.발바닥 스트레칭 + 벽에 다리 올리기 10분"만 해도 발 피로가 많이 풀립니다.발은 "족저근막염 예방용 깔창.쿠션 좋은 신발 + 냉찜질 10~15분"이 가장 체감 효과 큽니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.단순히체중이나 발이 작아서 생기는 통증이라기보단, "발목 안쪽 통증 + 뒤꿈치 찌름"은 족저근막염이나 후경골건염 가능성이 더 큽니다.지금처럼 뒤꿈치를 들고 걷는 보행은 오히려 발목에 더 무리를 줘서 악화될 수 있어요.우선 "푹신한 신발, 깔창 사용 + 근무 후 얼음찜질 + 종아리.발바닥 스트레칭"을 꼭 해주세요.통증이 계속되면 정형외과에서 정확한 진단(초음파 등)을 받아보는 것이 가장 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회전근개 파열에서 주사는 통증 완화용이지 반복 치료가 핵심은 아닙니다.특히 스테로이드 주사를 매주 맞는 것은 힘줄 약화.파열 악화 위험으로 일반적으로 권장되지 않습니다.보통 3~4주 간격으로 제한적으로 시행하고, 재활운동.물리치료를 병행하는 것이 기본입니다.주사 종류(스테로이드/히알루론산 등)를 꼭 확인하고, 필요 시 다른 병원 의견도 받아보세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 3주차에 팔꿈치 통증은 고정 자세로 인한 자세로 인한 관절 구축.근육 긴장 때문에 흔히 생깁니다.보조기는 유지하되, 허용 범위 내에서 팔꿈치 펴고 굽히는 가벼운 운동을 자주 해주세요.온찜질과 가벼운 마사지도 통증 완화에 도움이 됩니다.통증이 심해지거나 팔이 잘 안 펴지면 회전근개 파열 수술 병원에 재활운동 범위 확인 받으세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.주사 후 2~3주 뒤 '멍든 듯한 통증'은 추간관절 차단술 후 약물 퍼짐.조직 자극으로 나타나는 지연성 통증일 수 있습니다.겉으로 멍.열감.부종이 없고 통증이 국소적이면 주사 실수 가능성은 낮은 편입니다.보통 수주 내 서서히 호전되며, 온찜질.가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.단 통증이 점점 심해지거나 열감/부기/신경저림이 생기면 늑간신경통 악화나 다른 문제 확인 위해 재진 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!