의료상담
어깨통증 자주오는이유 궁금함니다 ?
성별
남성
나이대
30대
최근에 팔올리때마다 어깨통증동반과 오십견쪽
통증이오네. 아직 그나이때는 아닌데
원인몰까요 어딜크게 붙이친적도업고 낙상도
아닌데 궁금하네요
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
어깨통증은 단순근육피로부터 회전근래 질환, 충돌증후군, 오십견, 목디스크까지 다양한 원인으로 생길수 있어 나이만으로 오십견으로 판단하기 어렵습니다. 특히 팔을 들거나 뒤로 돌릴때 통증이 심하다면 어깨힘줄이나 관절에 문제가 있을 가능성이 있으므로 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다.
당분간은 통증을 유발하는 자세나 무거운 물건을 드는 행동은 줄이고, 무리하지 않은 범위에서 가벼운 스트레칭을 하는것이 도움될수 있습니다. 2주이상 통증이 지속되거나 밤이도 아프고 팔이 빠지는 듯한 증상이 있으면 추가검사가 필요할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목와 어깨 주변 근육의 과긴장이나 과한 사용으로 인한 어깨 충돌증후군, 어깨석회성건염, 회전근개 손상등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
30대라는 젊은 나이에 어깨 통증과 팔을 올릴 때의 불편함을 겪게 되어 당혹스러우실 것 같습니다. 흔히 오십견이라고 부르는 유착성 관절낭염은 50대 이후에 주로 나타나는 질환으로 알고 계시지만, 최근에는 스마트폰 사용 증가와 잘못된 자세로 인해 30대에서도 이와 유사한 증상을 겪는 경우가 매우 흔해지고 있습니다.
어깨 통증이 특별한 외상 없이 발생하는 가장 큰 원인은 관절과 근육의 퇴행성 변화가 아닌, 일상생활 속에서 누적된 잘못된 자세와 과사용 때문입니다. 현대인의 경우 대부분 라운드 숄더 자세를 유지하는 경우가 많은데, 어깨가 앞으로 말리게 되면 견갑골이 정상적인 위치를 벗어나게 되고 이로 인해 어깨 회전근개에 가해지는 마찰이 커집니다. 팔을 들어 올릴 때 어깨 뼈와 인대 사이의 공간이 좁아지면서 염증이 생기는 충돌 증후군이 발생하기 쉬운 환경이 조성되는 것입니다.
또한, 30대 남성이라면 업무 중에 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 습관이 있을 텐데, 이때 목 뒤에서 어깨로 이어지는 승모근과 견갑거근이 과하게 긴장하면서 어깨 관절 전체의 가동 범위를 제한하게 됩니다. 팔을 들어 올릴 때 아픈 이유는 어깨 힘줄인 회전근개에 미세한 염증이 생겨 있을 가능성이 크며, 이것이 방치되면 관절을 감싸는 주머니가 굳어지는 동결견(오십견) 양상으로 이어질 수 있습니다.
단순히 나이가 젊다고 해서 어깨 질환에서 자유로운 것은 아닙니다. 오히려 젊기 때문에 무리한 운동을 하거나 좋지 않은 자세를 오랫동안 방치해도 금방 회복될 것이라 믿고 증상을 키우는 경우가 많습니다. 만약 팔을 특정 각도로 들어 올릴 때만 통증이 날카롭게 느껴지거나, 밤에 잘 때 통증이 더 심해진다면 단순히 근육이 뭉친 것이 아니라 힘줄의 손상을 의심해야 합니다.
현재 시점에서 가장 권장하는 방법은 무리한 스트레칭보다는 정확한 진단을 받는 것입니다. 어깨는 우리 몸에서 가장 운동 범위가 넓은 관절이라, 통증의 원인을 스스로 판단하여 운동하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 정형외과에 내원하셔서 초음파 검사를 통해 회전근개에 염증이나 부분 파열이 있는지 확인하는 것이 가장 빠르고 안전한 해결책입니다.
치료 전까지는 팔을 머리 위로 높이 드는 동작이나 무거운 물건을 어깨 높이 이상으로 드는 활동을 의식적으로 피하십시오. 또한 어깨를 펴는 바른 자세를 유지하려고 노력하시고, 통증이 심할 때는 냉찜질을 하여 염증 반응을 낮추는 것이 도움이 됩니다. 일시적인 피로로 여기고 방치하기보다는, 지금 바로 자세 교정과 전문적인 진료를 병행하신다면 충분히 빠르게 회복하실 수 있습니다. 혹시 평소에 팔을 들어 올릴 때 어깨에서 소리가 나거나 특정 방향으로 움직일 때만 유독 통증이 심해지는 경향이 있으신지요.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
어깨 관절은 다양한 구조물로 이루어져 있어 다양한 질환이나 손상에 의해
통증이 발생할 수 있습니다. 연령과 팔을 움직일 때 통증이 발생하는 것을
종합할 때 회전근계 손상 가능성이 있습니다. 증상이 지속된다면 이에 대하여
정형외과 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어꺠 통증이 자주 생기고 나이를 고려 했을때 오십견은 아니며 다른 어깨 질환일 가능성이 높다고 생각됩니다.
회전근개 힘줄염이나 부분적인 손상일 수 있고 팔을 옆으로 들때 또는 머리 위로 물건을 올릴 떄 옷을 입거나 벗을때 아픈게 특징입니다. 또는 어깨의 충돌증후군을 의심해볼 수 있으며 특정 각도에서 특히 아프고 팔을 끝까지 올리면 오히려 덜 아플 수 있습니다. 또는 자세등의 문제로 인해서 어깨 주변 근육의 균형이 깨지면서 통증이 발생하기도 하며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
팔을 올릴 때 어깨 통증이 있다면 오십견보다는 회전근개염, 충돌증후군, 힘줄 염증 등이 더 흔한 원인입니다. 특별히 다친 적이 없어도 반복적인 사용, 잘못된 자세, 노화로 인해 발생할 수 있습니다. 통증이 있는 방향의 무리한 운동은 줄이고 냉찜질을 해보시길 바랍니다. 증상이 2~3주 이상 지속되거나 밤에도 아프다면 정형외과 진료를 받아보세요.
빠른 회복을 빕니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨통증은 오십견 이외에도 다른 근골격계 질환이나 부상등 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있는데요, 통증이 발생한다고 해서 오십견을 의심하기는 이른 단계로 지속된다면 정확한 원인 파악을 위한 병원 진료를 추천드립니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
현재 팔 올릴 때마다 어깨 통증이 동반되는 것은 부딪히거나 낙상하지 않았더라도 잘못된 자세로 인한 근육 뭉침이나 관절의 긴장으로 인한 뼈와 근육의 충돌로 인한 미세손상이 누적되어서 그럴 수 있습니다.
현재 의심되는 것은 30대 나이대에 자주 일어나고 팔 올릴 떄마다 아픈 것을 봐서는 어깨충돌증후군이 제일 의심됩니다.
어깨 충돌 증후군은 팔을 머리 위로 올리는 반복적인 동작이나 불균형한 자세로 인해 어깨 뼈 사이의 공간이 좁아지면서 발생합니다. 팔을 들어올릴 떄 주로 통증이 일어납니다. 또한 이것을 계속 방치하게 되면 회전근개 파열까지 이어 질 수 있습니다.
추천드리는 운동은 바르게 앉거나 선 자세에서 양쪽 어깨 힘을 빼고 가슴을 활짝 열어 양쪽 날개뼈를 가운데에 모아줍니다. 5초간 유지했다가 10회씩 반복하시면 됩니다. 이 운동을 할 때, 어깨 뼈 사이 근육인 능형근에 힘을 주면 좋고 하면 어깨 공간을 넓혀주는 효과가 있습니다.
라운드 숄더에도 효과가 좋으니 하시는 걸 추천드립니다.
현재 통증이 일주일 이상 지속되면 빠르게 병원에 가서 자세한 검사를 받으시길 바랍니다.