답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골반이 “찝히는 느낌”은 근육 긴장,  고관절 충돌, 과사용 등 여러원인이 있을 수 있어요. 무리한 스트레칭보다는 엉덩이.고관절 스트레칭(무릎 당기기, 비둘기 자세)을 가볍게 해보세요. 운동 중 통증이 심하면 일단 강도를 줄이고, 통증을 참고 계속하는 것은 피하는 게 좋습니다. 걷기까지 아프거나 1~2주 이상 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추가 휘어 보인다고 해서 실제 척추측만증인지는 알 수 없으므로 정형외과에서 X-ray 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 침 치료로 일시적으로 좋아져도 자세 문제나 근력 부족이 원인이면 통증이 반복될 수 있습니다. 평소 오래 앉아 있는 시간을 줄이고 걷기, 코어 운동, 허리 스트레칭을 꾸준히 해보세요. 통증이 계속되거나 다리 저림·방사통이 있다면 디스크 여부도 함께 확인해 보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 삐끗한 급성 요통이라면 며칠 내 호전되는 경우가 많고, 지금처럼 첫날보다 좋아지고 있다면 회복 과정일 수 있습니다. 파스나 온찜질을 하면서 무리한 스트레칭이나 허리를 둥글게 말아 억지로 푸는 동작은 피하세요. 다만 통증이 1주 이상 지속되거나 다리 저림, 힘 빠짐, 보행 장애가 생기면 병원 진료를 받아보시길 바랍니다. 현재는 가벼운 걷기 정도만 하고 충분히 쉬면서 경과를 짘켜보셔도 괜찮겠습니다.  너무 걱정하지 마시고,빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.현재 증상만으로는 햄스트링 파열을 단정하기 어렵지만, 재파열이나 햄스트링 건염.좌골신경 문제 가능성은 있습니다. 걷다가 힘이 빠지거나 넘어질 뻔하는 증상, “뚝” 소리가 나는 증상은 단순 근육통으로 보기 어렵습니다. 특히 통증이 한 달 이상 지속되고 보행에 영향을 준다면 정형외과에서 초음파나 MRI 검사를 받아보시길 바랍니다. 당분간 달리기.점프 운동은 피하고, 통증이 심해지거나 멍.붓기가 생기면 빨리 진료받으세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.딱지가 완전히 떨어지지 않았고 상처가 남아 있다면 찜질방은 당분간 피하는 것이 좋습니다. 고온다습한 환경은 상처를 불리고 감염 위험을 높일 수 있습니다. 꼭 가야 한다면 방수밴드로 상처를 잘 보호하고 물 접촉을 최소화하세요. 상처 부위가 붉어지거나 진물이 나면 병원 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 강화에는 “걷기, 맥길 컬업, 버드독, 플랭크”가 대표적으로 좋습니다. 특히 버드독(네발기기 자세에서 팔.다리 뻗기)은 허리 안정화에 도움이 됩니다. 무리한 윗몸일으키기나 허리를 과하게 젖히는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 통증 없는 범위에서 주3~5회 10~15분씩 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.허리는 관리을 잘해야 합니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.콘드로이친은 일부 환자에서 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 연골을 다시 재생시키는 효과는 명확히 입증되지 않았습니다. 스페디콘 역시 관절 건강 보조제로 사용되지만, 콘드로이친보다 확실히 더 좋다고 단정할 근거는 부족합니다. 개인차가 커서 효과를 보는 분도 있고 전혀 못 느끼는 분도 있습니다. 무릎 연골 통증은 체중 관리, 허벅지 근력운동, 약물.주사 치료가 보조제보다 더 중요한 치료입니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목디스크는 보조기구만으로 “교정” 되는 경우는 드물며, 잘못 사용하면 오히려 목에 부담을 줄 수도 있습니다. 병원에서는 물리치료 외에도 약물치료, 운동치료, 자세교정 교육, 필요 시 신경주사 치료 등을 시행합니다. 팔 저림, 손 힘 빠짐, 통증이 지속된다면 먼저 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 평소에는 스마트폰 고개 숙임을 줄이고, 턱 당기기 운동과 바른 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다.운동 꾸준히 해주시고 자세 습관을 항상 바르게 해주시면 좋을 것 같습니다. 빠른 회복을 바래요. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어진 지 2주가 지났는데도 무릎이 묵직하고 불편하다면, 특히 과거 연골 손상 시술 병력이 있으므로 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 엑스레이는 골절이나 관절 정렬 이상을 확인하는 데 도움이 되지만, 연골.반월상연골판 문제는 잘 보이지 않을 수 있습니다. 진찰 후 필요하면 MRI 등 추가 검사를 권유받을 수 있습니다. 붓기, 잠김 증상, 계단 오르내릴 때 통증이 있다면 더 늦지 않게 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 속이 얼음장처럼 시리고 발바닥이 화끈거리는 느낌, 찌릿한 통증은 단순 염좌보다는 신경 자극(족근관증후군 등)이나 발목 주변 염증 가능성도 있습니다. 압박보조대와 두꺼운 양말을 신었을 때 편해진다면 관절·힘줄 안정화 효과를 보고 있는 것일 수 있습니다. 우선 무리한 걷기를 줄이고 냉찜질을 10~15분씩 해보시고, 통증이 지속되면 정형외과에서 발목 초음파나 신경 관련 진료를 받아보시길 바랍니다. 특히 야간 통증, 저림, 화끈거림이 심하다면 단순 근육통보다는 신경 문제 여부를 확인하는 것이 좋습니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!