답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아있을 땐 허리.골반이 굳기 쉬워서 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.무릎을 세우고 누워 허리를 바닥에 붙였다 떼는 동작(골반 틸트), 고양이-소 스트레칭을 천천히 반복해보세요.또 앉아서 상체를 앞으로 숙여 허리와 햄스트링을 늘려주는 것도 좋습니다.한 번에 오래 하기보다 1~2시간마다 5분씩 자주 해주는 것이 가장 효과적입니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑작스런 격한 운동 후 통증이면 무릎 인대.연골에 무리가 갔을때 가능성이 있어, 보호대는 일시적으로 안정감과 통증 완화에 도움이 됩니다.다만 보호대만으로 치료가 되는 건 아니고, 체중 부담과 과사용이 계속되면 회복이 늦어질 수 있습니다.우선 1~2주 정도는 운동을 줄이고 냉찜질.휴식 위주로 관리해 보세요.붓기, 걸을 때 통증 지속, 계단 통증이 있으면 꼭 정형외과 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.근육이완제는 손상 부위 주변 근육이 과도하게 긴당(경직)되는 것을 풀어 통증을 줄이기 위해 처방됩니다.발목 인대 손상 시에도 주변 근육이 보호하려고 뭉치면서 통증.움직임 제한이 생겨 도움이 됩니다.또 혈류를 개선해 회복을 돕고, 다른 진통제와 함께 통증 조절 효과를 높이는 목적도 있습니다.다만 졸림.어지럼 등의 부작용이 있을 수 있어 장기 복용은 의사와 상의하며 조절하는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 "빠질 것 같은 느낌 + 통증"은 "팔꿈치 관절 불안정성, 인대.힘줄 문제, 신경 자극" 가능성이 있습니다.하루 이상 지속되고 통증이 남아있다면 "단순 근육통보다는 진료가 필요한 상황"입니다.특히 팔을 펼 때 아프거나 저림.힘 빠짐이 있으면 "정형외과 방문 권장"드립니다.그 전까지는 무리한 사용 피하고, 냉찜질과 가벼운 고정으로 증상 악화 방지하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 "복숭아뼈 압통 + 붓기 + 절뚝거림"은 "골절(금)이나 인대 손상 모두 가능성"이 있습니다.특히 뼈를 눌렀을 때 강한 통증이 있으면 X-ray로 골절 여부 확인이 필요"합니다.걸을 수 있어도 골절이 아닌 건 아니므로 "오늘~내일 정형외과 방문 권장"드립니다.그 전까지는 "RICE(휴식.냉찜질.압박.거상)" 하고, 통증 심하면 체중 부하는 최소화하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요골(손목) 골절 수술 후 철심(금속판.나사)은 "반드시 제거해야 하는 것은 아닙니다."통증, 이물감, 힘줄 자극, 염증 등이 없으면 "그대로 두는 경우가 더 흔합니다."다만 피부 자극.통증.움직임 불편이 있거나 힘줄 손상 위험이 있으면 제거를 권합니다.제거 수술은 비교적 간단하지만 개인에 따라 2~6주 회복이 필요하니, 현재 증상 기준으로 담당의와 상의가 가장 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.마사지 후 미슥거림은 흔히 "강한 자극으로 인한 자율신경 반응(혈압.혈류 변화)" 때문에 일시적으로 나타날 수 있습니다.특히 목 뒤를 오래 누르면 "혈관.신경이 자극"되어 어지럼.메스꺼움이 생기기도 합니다.대부분은 휴식하면 괜찮지만, "증상이 자주 반복되거나 심해지면 강도.시간을 줄이는 것이 좋습니다."구토.심한 어지럼.두통이 동반되면 "다른 원인 확인을 위해 진료"를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 위로 올릴 때 갈비뼈 쪽에서 만져지는 건 "근육.힘줄(늑간근/광배근 등)"일 가능성이 큽니다.그 자세에만 찌르는 통증이 있으면 "근육 염좌나 미세 손상"이 흔한 원인입니다.최근 무리한 운동.스트레칭 후라면 더 가능성이 높고, 보통 휴식.온찜질로 호전됩니다.통증이 지속되거나 숨쉴 때도 아프면 "갈비뼈 손상 여부 확인 위해 병원 진료"를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.동그라미 부위가 벌어져 보인다면 단순 인대 늘어남보다 "손목 인대 손상(불안정성)" 가능성이 있습니다.주사치료는 보통 염증 완화나 회복을 돕기 위한 것으로, "따끔한 정도의 통증"은 있지만 오래가진 않습니다.다만 반복 주사가 필요하다는 건 "완전 회복 전까지 시간이 걸리는 상태"라는 의미일 수 있어요.통증 지속.힘 빠짐 있으면 MRI 등 정밀검사로 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.처음 달릴 때 갈비뼈 위쪽이 아픈 건 흔한 "운동 중 옆구리 통증(사이드 스티치)" 가능성이 큽니다.호흡이 얕거나 빠를 때 "횡격막 긴장.혈류 변화"로 통증이 생겼다가, 속도를 줄이면 가라앉는 특징이 있습니다.식후 바로 달리거나 준비운동 부족, 자세 문제도 원인이 될 수 있습니다.운동 전 워밍업.복식호흡.식후 2시간 후 운동을 해보고, 통증이 지속되면 검사 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!