답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.산책이나 등산 후 뒤꿈치를 디딜 수 없을 정도로 아프다면 "족저근막염, 아킬레스건염, 뒤꿈치 지방패드 손상" 등이 원인일 수 있습니다. 특히 반복해서 걷거나 오래 서 있을 때 악화되고 쉬거나 마사지하면 일시적으로 좋아진다면 족저근막염 가능성도 있습니다. 당분간 등산.장거리 걷기는 줄이고, 쿠션이 좋은 신발을 착용하며 발바닥과 종아리를 가볍게 스트레칭해 주세요. 통증이 심해 체중부하가 어려운 정도라면 단순 피로로 넘기지 말고 "정형외과에서 진찰과 필요 시 X-ray/초음파 검사"를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요통이 있다면 너무 푹신하거나 너무 딱딱한 매트리스보다는 "중간 정도의 단단함(미디엄~미디엄 하드)"이 대체로 무난합니다. 누웠을 때 허리가 과하게 꺼지지 않으면서도 어깨와 엉덩이가 적당히 들어가 척추가 자연스럽게 유지되는 것이 중요합니다. 체형과 수면 자세에 따라 적정 경도가 달라서 가능하면 "직접 누워 10~15분 정도 체험"해보고 선택하세요. 특히 옆으로 자는 편이라면 약간 부드럽게, 바로 누워 자는 편이라면 중간~약간 단단한 제품이 더 편할 수 있습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 파라핀이 치료기는 사용법이 어렵지 않아 "집에서도 충분히 사용할 수 있습니다." 보통 파라핀을 녹인 뒤 손을 담갔다 빼는 과정을 몇 차례 반복하고, 일정 시간 보온하면 됩니다. 다만 "화상 위험"이 있으므로 제품의 권장 온도와 사용법을 지키고, 감각이 둔한 경우에는 특히 주의하세요. 귀찮음이 걱정된다면 사용 빈도를 정해두고 눈에 잘 보이는 곳에 두는 등 "꾸준히 사용할 수 있는 환경을 만드는 것"이 중요합니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발의 감각저하와 체중부하 시 통증이 함께 있다면 원인이 신경.혈당성 신경병증.족부 문제 등인지 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 현재처럼 조금만 걸어도 발바닥이 아프고 감각이 둔하다면 "50분간 발에 체중을 쓰는 벨리댄스는 일단 피하거나 강도를 낮추는 것"을 권합니다. 대신 통증이 없는 범위에서 실내 자전거.상체운동 등 발 부담이 적은 운동으로 혈당 관리를 하는 방법을 고려해보세요. 감각저하가 양쪽으로 진행하거나 힘이 빠짐.상처.붓기.피부색 변화가 생기면 운동을 중단하고 "내분비내과 또는 신경과/정형외과 진료"를 받아보세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일반적인 정형외과.통증의학과로 옮기는 경우 "진단서나 진료의뢰서가 반드시 필요한 것은 아닙니다." 다만 기존 병원의 "진료기록, MRI.X-ray 영상 및 판독지, 처방내역"을 가져가면 새 병원에서 진료에 큰 도움이 됩니다. 대학병원 등 "상급종합병원 진료"라면 건강보험 적용을 위해 진료의뢰서가 필요한 경우가 있으므로 미리 확인하세요. 병원을 옮기기 전 기존 병원에 "진료기록 사본.영상 CD(또는 영상파일).판독지"발급을 요청하는 것이 가장 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오른쪽 무릎 바깥쪽 통증이 꽤 오래 지속되고 있습니다. 최근 1년간 통증이 잦아졌고, 오른쪽 엉덩이부터 통증이 느껴질 때도 있습니다. 계단을 내려갈 때 특히 힘들어 정형외과 등 어느 병원을 가야 할지 궁금해하고 있습니다. 다음 단계로는 “정형외과에서 무릎과 고관절을 함께 진료“받는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 컴퓨터.휴대폰 사용으로 목과 어깨 근육이 긴장하면서 뻐근함과 묵직함이 생기는 경우가 흔합니다. 화면을 눈높이에 맞추고 30~40분마다 자세를 바꾸며 목.어깨를 가볍게 스트레칭해 주세요. 베개 높이가 맞지 않거나 수면 부족.스트레스도 아침의 뻐근함과 피로감에 영향을 줄 수 있습니다. 통증이 지속되거나 팔 저림.감각저하.근력저하, 심한 두통이나 어지러움이 동반되면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 "리리카(프레가발린), 엑소닌CR(에페리손), 마이폴(코데인.이부프로펜.아세트아미노펜), 펠루비서방정"등을 복용 중인 것으로 보입니다. 특히 프레가빌린은 어지럼.운동.보행 이상을 일으킬 수 있어 약물 영향 가능성은 있지만 "새로 생긴 다리 끌림은 경추척수증 등 신경학적 문제도 반드시 확인해야합니다." 간수치는 펠루비프로펜 장기 복용 시 상승할 수 있고, 프레가발린도 드물게 간손상이 보고되어 "AST/ALT 등 간기능 검사를 확인하는 것이 좋습니다." 8개월 이상 복용 중이라면 임의로 약을 끊지 말고, "다리 끌림이 새로 발생한 만큼 처방한 신경외과/재활의학과에서 빠른 시일 내 신경학적 진찰과 약 조정 여부를 상담"받으세요. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증이 운동 후 생겼다면 우선 하체운동과 허리를 강하게 굽히는 동작은 며칠 쉬어 주세요. 통증이 심하지 않다면 "누워서 무릎을 세우고 가볍게 골반 기울이기, 무릎 당기기" 정도부터 시행해보세요. 스트레칭 중 통증이 증가하거나 다리 저림.당김이 나타나면 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 다리 힘이 빠짐.감각 저하, 대소변 이상이 생기면 진료를 받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골반이 오른쪽으로 틀어지고 높이.전후 위치가 다른 경우에는 단순히 "오른쪽은 강화, 왼쪽은 이완"으로 결정하기 어렵습니다. 특히 내전근.외회전근.중둔근.요방형근은 좌우 근육의 "실제 긴장도와 근력, 골반 움직임"을 평가한 뒤 운동방향을 정하는 것이 정확합니다. 따라서 한쪽만 무조건 강화하거나 스트레칭하기보다 양쪽의 기능을 확인하고, 코어.둔근(특히 대둔근)과 골반 안정화 운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 가능하면 물리치료사나 재활의학과에서 자세.보행 및 골반 정렬을 평가받은 후 개인별 운동을 처방받으세요. 감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!