답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.필라테스 후 2~3일씩 목 통증.열감과 양팔 저림이 반복된다면 "목을 쓰는 운동을 무조건 끊기보다 해당 동작은 일단 중단하고 평가를 받아보는 것"이 좋습니다. 운동 중 턱을 과하게 당기거나 들지 말고, 목은 척추와 일직선으로 유지하면서 "복부 힘으로 버티고 목에 힘이 들어가면 즉시 강도를 낮추세요." 목을 "뚜두둑" 꺾는 습관은 줄이고, 통증이 있는 기간에는 강한 목 스트레칭.마사지도 피하는 것이 좋습니다. 특히 "팔 저림이 반복되거나 힘 빠짐, 감각저하가 동반되면 경추 진료를 권하며" 필라테스 자체가 목디스크를 만든다고 단정할 수는 없습니다. 너무 무리하게 하지 마시길 바라고, 빠른 회복을 바래요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복사뼈 골절 수술 후 2일째라고 해서 무조건 2~3주간 체중부하를 금지하는 것은 아니며, “골절 형태.고정 상태.수술 방법에 따라 다릅니다.“ 철심으로 단단히 고정되어 조기 체중부하를 허용하는 경우도 있어 의사가 잘못됐다고 단정하기 어렵습니다. 다만 현재처럼 가만히 있어도 아프고 조금만 움직여도 통증이 심하다면 “억지로 걷지는 마세요.“ 담당의에게 ”완전 체중부하인지, 부분 체중부하인지, 보조기/목발을 어느 정도 사용해야 하는지“를 정확히 확인하는 것이 가장 안전합니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.인대가 늘어났다는 것은 보통 “발목을 잡아주는 인대가 부분적으로 늘어나거나 미세하게 손상된 발목 염좌“를 의미하며, 힘줄과는 다릅니다. 뼈가 정상이어도 걸을 때 통증이 심하면 초기에는 반깁스나 보조기로 발목을 안정시키는 것이 회복에 도움이 될 수 있어요. 반깁스가 너무 조이거나 저림.감각저하.발가락 색 변화가 있다면 바로 병원에 확인받으세요. 침 치료는 통증 완화에 보조적으로 도움이 될 수 있지만, “급성기에는 발목 안정과 휴식.냉찜질이 우선”이고 임의로 반깁스를 풀지는 않는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목은 대부분 수술이 필요한 질환이 아니며, 통증이 있다면 운동치료.자세교정.물리치료 등을 우선 시행합니다. 체형교정은 목만 억지로 펴기보다 “등.어깨와 목 주변 근육을 함께 강화하고 자세를 개선하는 방식“이 좋습니다. 교정한다고 목뼈 모양이 완전히 정상으로 돌아오는 것은 아니며, 통증과 움직임 개선을 목표로 하는 것이 현실적입니다. 자세가 좋아지면서 구부정했던 자세가 펴지면 “실제 키가 조금 더 크게 측정되는 숨은 키 효과“는 있을 수 있습니다.  빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목 초기라면 “도수치료로 통증과 뻣뻣함을 완화하면서 운동을 병행하는 방법“이 가장 현실적입니다. 도수치료만으로 자세가 지속적으로 교정되기는 어려워, 장기적으로는 “목.등.어깨 근육을 강화하는 운동이 더 중요“합니다. 필라테스는 도움이 될 수 있지만 ”체형교정“ 보다는 “통증 없는 범위에서 자세.근력.움직임을 개선하는 방식“으로 하세요. 오래 앉아 있다면 30~60분마다 자세를 바꾸고 가볍게 움직이는 습관까지 함께 만드는 것이 좋습니다.운동 무리하지 말고 항상 자세에 신경 써 주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목이 삐끗거리면서 걷기에도 통증이 있다면 현재 발레보다 “발목 안정성 회복이 우선”이에요. 발레는 당분간 쉬거나, 담당 재활의학과와 상의해 “통증 없는 범위의 기초 동작만“하는 것이 좋습니다. 운동은 종아리 올리기, 발바닥 수건 당기기, 밴드로 발목 안.밖/위.아래 움직이기, 한 발 서기 등을 단계적으로 해보세요. 재활치료는 발목 불안정성과 평발의 정도를 평가받고 운동법을 제대로 익힐 때까지 이어가는 것을 권합니다.너무 무리하지는 마시고 빠른 회복을 바래요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 아직 상처가 완전히 아문 상태는 아니고 가운데에 “작게 열린 부위”가 보여요. 운동은 상처가 쓸리거나 벌어지지 않는 범위에서 가능하지만, “사우나는 상처가 완전히 닫힐 때까지 피하는 게 좋습니다.“ 폼을 붙이고 사우나를 하면 땀과 열로 접착.밀폐 상태가 변하고 상처가 짓무를 수 있어 권하지 않아요. 운동 후 깨끗히 씻고 잘 말린 뒤 “새 폼드레싱으로 교체“하시고, 붉어짐.열감.고름.통증 증가가 있으면 진료받으세요. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 특정 자세에서만 나타난다면 어깨 관절.회전근개 주변의 긴장이나 충돌 등이 원인일 수 있어 무리한 스트레칭은 피하는 게좋습니다. 통증이 없는 범위에서만 팔을 천천히 움직이고, “아픈 각도까지 억지로 뒤로 젖히지는 마세요.“ 집에서는 벽을 이용한 어깨 굴곡 운동” 가벼운 팬듈럼 운동, 견갑골 모으기 등을 통증 없는 범위에서 시행해보세요. 2~3주 이상 지속되거나 통증이 점점 심해지면 정형외과.재활의학과에서 어깨 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통풍은 엄지발가락뿐 아니라 “무릎.발목.발등 등 다른 관절에도 발생할 수 있습니다.“ 맥주를 많이 마셨다면 요산이 올라가 통풍 발작을 유발할 가능성도 있습니다. 특히 관절이 갑자기 붓고 뜨겁고 붉어지면서 심하게 아프다면 통풍을 의심할 수 있습니다. 다만 무릎은 다른 관절염이나 감염과도 구별해야 하므로 혈액 요산검사 및 필요 시 관절액 검사“를 받아보세요.빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목이나 장시간 같은 자세로 인해 목.어깨 근육이 긴장하면서뻐근함이 생길 수 있습니다. 다만 정확한 원인은 자세뿐 아니라 경추 관절.근육, 신경 문제 등을 함께 봐야 합니다. 온찜질 10~15분후 턱을 살짝 당기는 운동과 가벼운 목.어깨 스트레칭을 해보세요. 통증.저림이 지속되거나 팔 힘이 빠지는 증상이 있다면 재활의학과나 정형외과 진료를 권합니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!