답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1. 엉덩이 근육 “완전히 빼는 건 어렵고” 사용량을 줄이고 스트레칭 위쥐로 관리하면 볼륨이 완화될 수 있어요.2. 특히 “계단·언덕 달리기, 스쿼트류”를 많이 하면 엉덩이 근육이 더 발달할 수 있어요.3. 평지에서 “천천히 오래 걷기·가벼운 조깅“은 지방 감량엔 도움이 되지만 근육 증가는 크지 않아요.4. 힙딥과 골반 구조 영향도 커서, 체형 문제지 잘못된 몸은 아니라는 점 꼭 기억해요.답변이 도움 되시기를 바래요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, “양반다리는 무릎.고관절에 비틀림과 압박”이 커서 무릎 통증이 있는 분들에겐 안 좋은 자세예요.특히 “반월상연골.슬개대퇴 관절” 부담이 늘어나 통증이 악화될 수 있어요.불가피하면 “한쪽 다리만 바꿔가며, 쿠션을 엉덩이 밑에“ 깔아 무릎 굽힘을 줄이세요.가능하면 “짧게 앉고 자주 일어나 스트레칭”하는 게 중요해요.스트레칭 꾸준히 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.국소 스테로이드 주사라도 “드물게 일시적 어지럼, 심계항진 얼굴 붉어짐“ 같은 전신 반응이 나타날 수 있어요.특히 “긴장·통증·수면 중 체위 변화”로 인한 미주신경 반응도 흔한 원인입니다.혈당 92는 정상이고, 혈압 146은 약간 높은 편이라 어지럼에 영향을 줄 수 있어요.어지럼이 “지속·악화되거나 두통/시야장애/마비”가 있으면 오늘 당직 병원이나 응급실 가세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걱정되실 만해요 ㅠ류마티스 자체보다는 “약 부작용(면역억제 → 림프절염)“ 이나 국소 염증 때문에 겨드랑이가 붓고 아플 수 있어요.멍울이 안 잡혀도 초기 림프절염이나 근육·피하염증일 수 있습니다.3일째 통증·붓기 지속되면 ”류마티스 내과나 외과 진료“한 번 꼭 보세요 (발열·붉어짐 있으면 더 빨리요).답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바래요. 감사합니다~

안녕하세`요. 송진희 물리치료사입니다.골절 후 1~2주는 붓기.멍이 더 심해질 수 있어 어느 정도는 정상이에요.반깁스는 "꽉 조이면 안 되고" 고정만 될 정도가 맞고 저림.통증 심하면 바로 병원 조절 받아야 해요.뒤꿈치 통증은 압박.체중 실림 때문이라 흔한데, 계속 아프면 패드 보강이나 풀어야 합니다.보통 3~6주 고정하며, 짧은 실내 보행.옆으로 눕는 건 가능하지만 통증.부종 심하면 피하세요.빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.여성은 폐경 후 호르몬 변화로 골다공증 위험이 높아요.음식은 칼슘.비타민D가 중요해서 우유, 요거트, 멸치, 두부, 연어가 좋아요.운동은 걷기, 계단 오르기, 가벼운 근력운동처럼 뼈에 자극 주는 게 도움이 됩니다.답변이 도움 되시기를 바라고 몸관리 잘 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오십견은 "회복까지 시간이 오래 걸리는 병"이라 중간에 다시 아플 수 있습니다.지금처럼 통증기에는 "무리한 운동은 줄이고, 범위 내 가벼운 스트레칭만" 하세요.양쪽이 번갈아 아픈 경우도 드물지 않으며, "통증 조절이 우선"입니다.호전 없으면 "주사 간격.운동 방법을 재조정"하기 위해 재진을 권합니다.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부주외상골 + 유연성 평발이면 "신발 자체의 쿠션보다 '안정성' 이 더 중요"합니다.너무 푹신한 러닝화는 일상 보행에서 "중족부가 더 늘리며 불편"해질 수 있어요.일상용으론 "중간 쿠션의 안정형 신발 + 아치 지지 깔창" 조합이 더 낮습니다.염증 재발 잦으면 "부주외상골 전용 보조기/맞춤 깔창"도 고려하세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상만 보면 "어깨 탈골 가능성은 매우 낮습니다."지속적으로 어깨를 펴고 다니며 "승모근.견갑 주변 근육 과긴장"이 생긴 양상입니다.찌릿함.차가운 느낌은 "신경이 눌리거나 자극"될 때 흔히 나타납니다.통증 지속 시 "경추.어깨 정형외과 진료"로 확인이 필요합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!