답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 1개월 반 정도라면 운동 후 통증, 오금 당김, 뻣뻣함이 반복되는 것은 비교적 흔한 회복 과정입니다. 특히 근력이 부족했던 경우에는 운동량이 회복 속도를 앞질러 증상이 생기기 쉽습니다. 통증이 생기면 운동 강도를 줄이고 자주 쉬면서 조금씩 늘리는 것이 더 효과적입니다. 다만 오금 통증이 점점 심해지거나 붓기.열감.심한 종아리 통증이 동반되면 수술한 병원에서 진료를 받아 확인받는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오전부터 매일 종아리가 심하게 붓는다면 오래 서 있는 영향뿐 아니라 하지정맥류, 림프순환 문제 등도 원인일 수 있어 혈관외과에서 검사를 받아보시는 것을 권합니다. 틈틈이 발목을 위아래로 움직이는 펌프 운동과 종아리 스트레칭을 30초씩 3~5회 해주면 혈액순환에 도움이 됩니다. 휴식할 때는 다리를 심장보다 높게 올려 15~20분 쉬고, 필요하면 의료용 압박스타킹 착용도 도움이 될 수 있습니다. 한쪽만 유독 붓거나 통증.열감이 심해지면 혈전 가능성도 있어 즉시 진료를 받으셔야 합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한 시간 동안 같은 자세를 유지하면 어깨와 목 근육이 긴장해 통증이 생길 수 있으며, 자세뿐 아니라 반복 동작도 원인입니다. 팔꿈치는 몸 가까이에 두고, 어깨에 힘을 빼며 손목이 과하게 꺾이지 않도록 해보세요. 30~40분마다 2~3분 정도 일어나 어깨와 목을 가볍게 스트레칭 하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 팔 저림, 힘 빠짐이 함께 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말린 어깨는 마사지보다 가슴 근육 스트레칭과 등.어깨 뒤쪽 근육 강화 운동이 더 도움이 됩니다. 말씀하신 팔을 옆에 붙이고 바깥으로 벌리는 운동은 좋은 운동이며, 천천히 10~15회씩 2~3세트를 주 3~5회 정도 해보세요. 운동 중에는 어깨를 으쓱하지 말고, 날개뼈를 살짝 뒤로 모은 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 꾸준히 6~8주 정도 실천하며 자세 개선에 도움이 되며, 통증이 심하면 운동 강도를 줄이고 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가벼운 마사지는 뭉친 근육을 풀고 혈류를 늘려 일시적으로 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 마사지 자체가 어깨 질환을 치료하는 것은 아니며, 원인이 해결되지 않으면 통증이 다시 생길 수 있습니다. 스트레칭과 어깨 근력 강화 운동, 바른 자세를 함께 실천해야 어깨 건강에 더 효과적입니다. 통증이 오래 지속되거나 팔을 들기 힘들 정도라면 회전근개 질환 등 여부를 확인하기 위해 진료를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 얕은 상처로 보이지만, “길고양이에게 물린 상처는 감염 위험이 있어 오늘 안으로 병원 진료를 받는 것을 권합니다.“ 상처는 흐르는 물과 비누로 충분히 씻고 소독하며, 파상풍 예방접종 시기를 모르면 함께 확인받는 것이 좋습니다. 길고양이에게 물린 경우에는 상황에 따라 “광견병 예방접종“이 필요한지 의료진이 판단하므로 꼭 상담받으세요. 다음날 눈꺼풀이 잠시 부은 것은 직접 관련이 없을 가능성이 크지만, 상처가 붓거나 고름.발열이 생기면 즉시 진료를 받으세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하루 종일 누워 있으면 목 근육이 뭉치거나 혈액순환 변화, 탈수 등으로 두통이 생길 수 있습니다. 머리에 혈액순환이 안 돼서라기보다는 오래 같은 자세를 유지한 영향인 경우가 많습니다. 가볍게 산책하고 물을 충분히 마시며 평소처럼 활동하면 호전되는 경우가 많습니다. 다만 두통이 매우 심하거나 반복되거나, 구토.마비.시야 이상이 함께 나타나면 바로 진료를 받으세요.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반월상연골 봉합술 후에는 보통 관절 가동범위 회복 -> 근력강화 -> 균형감각 -> 가벼운 달리기 순으로 단계적으로 재활을 진행합니다. 다음 주부터 보행이 가능하다면 허벅지 근력 운동(쿼드켓, 다리 들어올리기)과 실내 자전거를 통증 없는 범위에서 시작하는 경우가 많습니다. 쪼그려 앉기, 무릎 비틀기, 점프 같은 동작은 봉합 부위에 부담이 될 수 있어 담당 의료진의 허가 전까지는 피하는 것이 좋습니다. 재활 속도는 개인마다 다르므로 수술한 병원의 재활 계획과 물리치료사의 지침에 맞춰 진행하는 것이 가장 안전합니다. 재활치료 잘 받으시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 들기 힘들 정도의 통증이라면 단순 근육통으로 넘기기보다 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 엑스레이는 정상이더라도 힘줄이나 인대 손상은 초음파나 MRI가 필요할 수 있습니다. 주사만 맞는 것이 아니라 진찰 후 손상 여부에 따라 약, 물리치료, 운동 제한 등의 치료 계획을 세워줍니다. 2~3일 쉬어도 호전이 없거나 통증이 심하면 미루지 말고 진료를 권장드립니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사레레(사이드 레터럴 레이즈) 후 갑자기 심한 통증이 생기고 팔을 들기 어렵다면 단순 근육통보다 어깨 힘줄(회전근개)이나 관절 손상 가능성도 있습니다. 당분간 운동은 중단하고, 48시간 이내에는 냉찜질을 15~20분씩 하루 3~5회 해주는 것이 도움이 됩니다. 팔을 전혀 못 들거나 통증이 매우 심하고 밤에도 아프다면 정형외과에서 진찰과 초음파 또는 MRI 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 파스만으로 버티기보다는 증상이 계속되거나 악화되면 빠른 진료를 권장드립니다.빠른 쾌유을 빕니다!!