답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어지며 손으로 짚은 경우는 어깨.목 골반의 근육/인대 염좌가 흔하고, 단순 통증만으로 척추 손상일 가능성은 낮은 편입니다.척추.골절의 “골든타임”이 따로 있진 않지만, 신경증상이나 심한 손상은 초기엔 확인하는 게 중요해요.팔 들기 어려울 정도의 어깨 통증, 목 돌릴 때 심한 통증, 골반 체중지지 불가가 있으면 다음주까지 미루지 말고 빨리 진료 권장합니다.팔/다리 저림.힘빠짐.감각이상, 통증 악화, 밤에 더 심해짐이 있으면 즉시 병원 가세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑작스러운 낙상으로 인한 근육.인대 염좌라면 보통 3~7일이 통증 피크이고, 1~2주 정도 서서히 호전되는 경우가 많아요.초기 2~3일은 냉찜질(10~15분씩) + 휴식이 중요하고, 이후엔온찜질로 바꿔주면 회복에 도움됩니다.소염진통제는 단기 복용은 괜찮지만, 통증이 심하거나 1주 이상 지속되면 꼭 진료가 필요해요.특히 붓기 심함.멍.확대.체중 지지 어려움.움직임 제한이 크면골절/인대손상 가능성 있어 바로 병원 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목으로 인한 통증은 거북목 증후군에서 흔하며 목.어깨 근육 불균형이 원인입니다.추천 운동은 턱 당기기(Chin tuck), 벽에 등 붙이고 자세 교정, 가슴 스트레칭(문틀 스트레칭)입니다.어깨는 밴드로 견갑 모으기(후인) 운동과 가벼운 Y/T 운동이 도움이 됩니다.통증 심할 땐 무리하지 말고, 팔 저림.두통 동반 시 물리치료나 진료를 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.평발 + 아치통 + 허리/골반 통증이면 "쿠션"보다 "지지력 있는 깔창"이 핵심입니다.선택 기준(이게 제일 중요함)푹신한 젤 x -> 아치 더 무너짐단단한 아치 + 힐컵(뒤꿈치 잡아주는 구조)처음엔 2~3시간씩 적응 필수당신 상태 기준 추천통증 심함 -> Laforst(강한 지지)일상용 -> Temhot신발 꽉 끼면 ->3/4 깔창추가 팁 (이거 안하면 효과 반감)슬리퍼 x / 쿠션신발 x종아리 스트레칭 매일 통증 계속되면 족저근막염 초기 가능성 있습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어지며 부딪힌 무릎은 무릎 타박상 가능성이 커서 초기 관리가 중요합니다.2~3일은 냉찜질(15~20분), 압박(붕대), 다리 올리기로 붓기.통증을 줄여주세요.쪼그려 앉기.계단.무거운 작업은 피하고, 통증 없는 범위에서만 가볍게 움직이세요.붓기 증가.멍 심함.걷기 힘들거나 무릎 잠김 있으면 인대 손상 의심되어 병원 진료 필요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아이의 손목 염좌는 보통 2~4주 내 많이 좋아지고, 성장기라 회복도 빠른 편입니다.보호대는 통증이 있는 기간 위주로 1~2주 착용 후, 아프지 않으면 점차 줄이면 됩니다.물리치료는 통증.붓기 있는 동안 1~2주 정도 시행하고, 호전되면 중단 가능합니다.통증 지속.붓기 심함.움직임 제한이 남으면 재검으로 골절 여부 확인하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 팔만 저린 증상은 경추 디스크나 신경 압박(목.어깨 자세 문제)에서 흔히 발생합니다.또한 팔꿈치.손목 부위의 신경 눌림이나 근육 긴장으로도 한쪽만 저릴 수 있습니다.자세 교정, 스트레칭으로 호전되는 경우가 많지만 반복되면 원인 확인이 필요합니다.저림이 지속되거나 힘 빠짐.감각 둔화 동반 시 정형외과/신경과 진료 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.서빙처럼 오래 서고 움직이다 생긴 발목 통증은 발목 염좌나 힘줄 염증일 가능성이 큽니다.하지만 아침에 절뚝거릴 정도면 단순 피로보다 손상 정도가 조금 더 있을 수 있습니다.일단 2~3일은 휴삭, 냉찜질, 압박(붕대), 다리 올리기(RICE)를 해보세요.걷기 힘들거나 붓기.멍이 심해지면 정형외과에서 X-ray/초음파 확인 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.깁스 제거 후 붓기.통증은 과사용으로 인한 염증일 수 있지만, 중수골 골절 부위 재자극/지연유합 가능성도 있어 주의가 필요합니다.나프원큐는 소염진통제로 단기 복용은 가능하나 위장질환.신장질환.다른 약 복용 중이면 주의하세요.당분간 손 사용 줄이고 냉찜질.압박으로 붓기 관리하며, 무거운 작업.음주는 피하는 게 좋습니다.통증.붓기 지속되면 X-ray 재확인 위해 정형외과 재진 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어진 뒤 손목이 붓고 아프면 손목 염좌뿐 아니라 요골 원위부 골절도 흔해 가볍게 보긴 어렵습니다.지금은 손목을 최대한 움직이지 말고 부목처럼 고정한 뒤 얼음찜질(15~20분씩) 해주세요.붓기.통증이 계속되거나 손목 모양이 이상하거나 힘이 안 들어가면 오늘이라도 응급실 권장입니다.내일 진료 시 X-ray로 확인하고 필요하면 깁스 치료 받으시면 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!