답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.평영 발차기는 고관절 내전근.굴곡근에 반복적인 부담을 주기 때문에 통증이 생길 수 있습니다. 특히 몸이 뻣뻣한 상태에서 발차기를 억지로 크게 하면 오른쪽 고관절에 과부하가 걸릴 수 있어요. 통증이 있는 동안은 평영 발차기 연습을 줄이고, "무릎을 너무 넓게 벌리기 않는 작은 동작"으로 자세를 교정해보세요. 통증이 반복되거나 점점 심해지거나 걷기에도 아파진다면 정형외과/스포츠의학과에서 고관절과 주변 근육을 확인받는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 "식염수.국소마취제가 기재되어 있어 이것만으로 정상/비정상 프롤로인지 단정할 수는 없습니다." 프롤로에는 보통 포도당(덱스트로스)이 주요 약제로 사용되므로 병원에 실제 주입액의 "성분 농도"를 확인하세요. 프롤로 주사를 "매일 반복하는 것은 일반적인 연구 프로토콜과는 거리가 있습니다." 연구에서는 대체로 수주~수개월 간격으로 1~6회 시했습니다. 특히 사진에 적힌 약제가 실제 주입액 전부라면 "무엇을 왜 매일 주사하는지 먼저 확인하는 것이 중요합니다." 병원에 "포도당(덱스트로스) 몇 %가 들어가나요? 매일 주사하는 이유와 총 몇 회 계획인가요?"라고 물어보시는 것을 권합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 팔 중간과 손목 뒤쪽에 부종과 통증이 있다면 단순 근육 피로뿐 아니라 힘줄.관절 주변의 염증 가능성도 있습니다. 최근 통증이나 붓기가 생긴 상태라면 "수건으로 감싼 얼음팩을 10~15분씩 하루 3~5회"시행해보세요. 팔을 심장보다 약간 높게 올리고, 무거운 물건 들기나 반복적인 손목 사용은 당분간 줄이는 것이 좋습니다. 붓기가 계속 커지거나 피부가 붉고 뜨겁거나, 손가락 저림.감각저하가 동반되면 약만 계속 먹기보다 정형외과에서 재평가받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 헐렁한 샌들은 영향을 줄 수 있습니다. 달린 후에는 발목에 충격과 흔들림이 커지는 데, 발을 제대로 잡아주지 못하면 복숭아뼈 주변 힘줄.인대에 부담이 생길 수 있습니다. 특히 달리기 전에는 괜찮았어도 달린 뒤 5천 보를 추가로 걸었다면 누적된 부하 때문에 통증이 나타날 수 있습니다. 며칠간 달리기와 장시간 걷기를 줄이고, 발목을 잘 잡아주는 운동화로 바꿔보세요. 붓기.열감이 있거나 걷기 힘들 정도로 아프거나 1~2주 이상 지속되면 정형외과 진료를 권합니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.석회성 건염과 어깨 힘줄 주변의 공간이 좁아진 상태라면 통증이 심할 때는 무리해서 팔을 올리지 않는 것이 좋습니다. 통증이 없는 범위에서 가볍게 움직여 "어깨가 굳지 않도록"하고, 무거운 물건 들기.팔을 머리 위로 반복해서 올리는 동작은 피하세요. 염증 치료와 함께 필요하면 약물.물리치료, 체외충격파나 석회 제거 치료 등을 단계적으로 고려할 수 있습니다. 통증이 계속 심하거나 팔을 들어 올리기 힘들다면 정형외과에서 초음파/MRI로 힘줄 상태를 재평가받는 것이 좋습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎을 꿇는 자세에서는 발가락이 바닥에 눌리거나 과도하게 꺾이면서 발가락 관절에 통증이 생길 수 있습니다. 최근 갑자기 생겼다면 반복적인 압박.과사용으로 관절이나 주변 힘줄에 자극이 생겼을 가능성이 있습니다. 며칠간 무릎 꿇는 자세를 피하고 발가락을 과하게 꺾는 동작도 줄여보세요. 붓기.열감.심한 통증이 있거나 1~2주 이상 지속되면 정형외과에서 발가락 관절을 확인받는 것이 좋습니다. 빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자세 문제는 원인에 따라 치료법이 달라서 유튜브 운동만으로 교정되지 않을 수 있습니다. 한의원보다 먼저 "정형외과나 재활의학과에서 자세.관절 가동범위.근육 불균형을 평가"받아보는 것을 권합니다. 필요하면 X-ray 등으로 구조적인 문제가 있는지도 확인하고, 그 결과에 맞춰 도수치료나 운동치료를 선택할 수 있습니다. 무조건 자세를 억지로 펴기보다는 "전문가에게 정확한 원인을 확인한 뒤 맞춤 운동을 꾸준히 하는 것"이 중요합니다. 항상 자세을 바르게 해주시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 해당 손가락만 다른 손가락보다 덜 굽혀지는 모습입니다. 단순히 관절.힘줄의 유연성 차이일 수도 있지만, "관절 구축이나 힘줄 문제"가 원인될 수도 있습니다. 계속 세게 눌러 억지로 접는 것은 관절이나 힘줄에 부담을 줄 수 있어 권하지 않습니다. 어릴 때 더 잘 접혔다고 해서 성인이 되어 반드시 안 접히는 것은 아니며, "통증.붓기.걸림이 있거나 최근 심해졌다면 정형외과(수부외과)"에서 확인해보세요. 감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크가 있다면 윗몸일으키기 대신 "복압을 유지하는 플랭크.버드독.데드버그" 등을 통증 없는 범위에서 하는 것이 좋습니다. 허리가 아프거나 다리 저림이 심해지면 운동을 중단하고 물리치료사나 전문의에게 자세를 확인받으세요. 복근 운동은 복근을 강화하지만 "배 부위 지방만 선택적으로 빼지는 못합니다." 전체적인 체지방 감소는 식사 조절과 걷기.유산소 운동을 함께 해야 하며, 약 때문에 체중이 증가했다면 임의로 중단하지 말고 처방의와 상의하세요.빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥이 지릿지릿하고 피곤한 느낌은오래 서 있거나 걷기, 체중 증가, 발의 피로 등으로도 생길 수 있습니다. 족저근막염은 보통 "아침에 첫발 디딜 때 발뒤꿈치~발바닥이 가장 아픈 증상"이 특징입니다. 저림이 주된 증상이라면 신경 압박이나 혈액순환 문제 등 다른 원인도 고려해야 합니다. 증상이 반복되거나 점점 심해지면 정형외과에서 발 상태를 확인해보는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!!