답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 앉아있으면 혈액순환이 떨어져 허리.목.다리 통증이생기기 쉬우니, 1시산마다 3~5분씩 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주세요.의자에 앉을 때는 허리를 곧게 세우고 엉덩이를 깊숙이 넣어 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.근무 전후로는 스쿼트, 걷기 같은 가벼운 근력.유산소 운동을 꾸준히 해주면 몸이 훨씬 덜 굳습니다.물 충분히 마시고, 틈틈이 발목 돌리기.종아리 펌핑을 해주면 부종 과 피로 예방에 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 수술은 양쪽 무릎을 동시에 하는 경우도 있지만, 나이.체력.질환 상태에 따라 한쪽씩 나눠 하는 경우가 더 흔합니다.수술 후 회복 상태가 좋으면 집에서 가능하지만, 보행이 어렵거나 돌봄이 부족하면 단기 요양시설이 더 안전합니다.집에서는 낙상 예방, 규칙적인 재활운동, 상처 관리, 처방약 복용을 철저히 해야 합니다.특히 초기에는 보행보조기 사용과 무리 없는 범위에서 관절운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.피부 문제보다 타박상.인대손상.미세골절 가능성이 있어 보입니다(특히 새끼손가락은 복서 골절 위험).손가락이 다 펴지지 않으면 운동은 중단하고, 부목이나 테이핑으로 고정하세요.듀오덤은 피부 보호용이라 내부 손상엔 부족하고, 냉찜질을 하루 2~3회 해주세요.통증.부종.운동 제한이 계속되면 X-ray 등 검사를 위해 정형외과 진료를 꼭 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.단순 피부싱처가 아니라 타박상.인대손상 또는 미세골절 가능성이 있어 보여요.지금처럼 통증으로 손가락이 다 펴지지 않으면 운동은 즉시 중단하고 고정.휴식이 우선입니다.듀오덤은 피부 보호엔 좋지만, 깊은 손상엔 부족하니 냉찜질(하루 2~3회)도 병행하세요.통증.부종 지속되거나 움직임 제한 있으면 X-ray 등 검사 위해 병원 진료 꼭 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 손목터널증후군은 초기라면 충분히 호전.회복 가능합니다.스마트폰을 오래 들고 있으면 손목 굽힘 상태가 지속돼 증상을 악화시킬 수 있어요.말씀하신 것처럼 휴식(30~60분마다)과 가벼운 손목.손가락스트레칭이 중요합니다.추가로 손목 중립자세 유지, 보호대 사용, 통증 지속 시 병원진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에만 뻐근하고 움직이면 풀리면 "족저근막염 초기"나 발.발목 경직 가능성이 큽니다.자기 전.기상 직후 "종아리/발바닥 스트레칭"(수건 당기기 등)이 도움됩니다.딱딱한 신발.맨발 생활은 피하고 쿠션 있는 신발이나 깔창을 사용하는 게 좋아요.통증이 점점 심해지거나 하루 종일 지속되면 정형외과 진료 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥 치기는 혈액순환 촉진.긴장 완화에 "가벼운 보조 효과"는 있습니다.하지만 건강을 크게 개선하는 치료법 수준은 아니고, 과도하면 오히려 통증 유발 가능해요.특히 족저근막염.당뇨.감각저하가 있으면 강하게 치는 건 피하는 게 좋습니다.하루 5~10분 정도 가볍게 하고, 스트레칭.걷기와 병행하는 게 더 효과적입니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면 "허리 디스크 초기라면 발칸정비운용병은 비추천"입니다(탄.장비 취급으로 허리 부담 큼).플랭크는 도움 되지만 과신 금물이고, 잘못하면 오히려 디스크 압박을 늘릴 수 있습니다.징집병이라도 초기 디스크 있으면 훈련 중 통증 관리.보직 조정 가능성이 더 현실적입니다.지금 기준에선 "덜 무거운 부담 + 관리 가능성" 쪽 선택이 더 안전한 판단입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걸을 때 어긋난 느낌 + 저림은 골반 불균형, 신경 압박(허리.엉덩이) 가능성이 큽니다.무리한 교정운동보다는 "엉덩이.고관절 스트레칭(좌식 피리폼근, 햄스트링)" 위주로 시작하세요.통증 있는 쪽으로 체중 싣는 습관을 줄이고, 오래 걷기.뛰기는 잠시 제한하는 게 좋습니다.저림이 계속되거나 심해지면 디스크 가능성도 있어 정형외과/신경과 진료 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론적으로 맞게 이해하신 겁니다. "흉강천자"는 흉수 있을 때 치료/진단용이지, 흡인성 폐렴 "예방"으로 미리 하는 처치는 아닙니다."폐렴구균 백신"은 일부 세균성 폐렴은 줄이지만, 음식.침 흡인으로 생기는 폐렴을 직접 예방하진 못합니다(그래도 고위험군에서 접종 권장).핵심 예방은 "자세.식이 조절, 삼킴 재활, 구강위생, 필요 시 흡인(suction)" 같은 기본 관리입니다.반복 흡인이 심하면 재활의학과/이비인후과에서 삼킴평가 후 추가적 치료(재활.보조기법) 상담이 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!