답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.딱밤처럼 반복적으로 강하게 때리면 손가락 관절과 인대에 미세손상이 쌓여 통증이 생길 수 있습니다.인대가 완전히 끊어지는 경우는 드물지만, 강한 충격이 계속되면 염좌나 부분파열은 충분히 가능합니다.지금처럼 아프다면 일단 중단하고 얼음찜질 + 휴식을 해주는 게 중요합니다.통증이 며칠 이상 지속되거나 붓기.힘빠짐이 있으면 병원 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.해당 부위가 통통하게 만져지는 건 “국소 부종 + 염증 반응“에 혈액순환 문제라기보다 ”통풍이나 발바닥 연부조직 자극“ 가능성이큽니다.특히 자고 일어난 직후/술 후 악화되는 건 요산이 밤사이 농축 되면서 염증이 올라오는 전형적 패턴입니다.“막힌 느낌”은 실제 혈관 막힘보다 “조직 내 압력 올라가면 (부종)“ 때문에 드는 감각입니다.해결은 금주.짜고 국물 많은 음식 줄이기 + 물 충분히 섭취, 재발 시 요산검사 및 약물치료 권장입니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.술 마신 뒤 엄지발가락 아래가 찌르듯 아픈 양상은 “통풍 가능성“이 꽤 있습니다.술.짠 음식은 요산을 올려 발가락 관절/주변에 염증을 재발시키기 쉽습니다.초기엔 X-ray 정상이고, 혈액검사도 발작 시기에 따라 크게 안 나올 수 있습니다.재발 반복되면 요산검사 + 약물치료 필요하니, 금주.국물 제한하면서 내과/류마티스 진료 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.특정 구간에서 소리 + 통증이 있으면 단순 근육통보다 “힘줄/회전근개 자극“일 가능성도 있어 무리한 운동은 잠시 쉬는게 좋아요.초기에는 “파스(소염 진통)” + 냉찜질이 기본이고, 통증이 계속 되면 경구 진통소염제도 도움이 됩니다.억지로 스트레칭하거나 소리 나는 구간을 반복하면 오히려 악화될 수 있어 피하세요.1주 이상 지속되거나 팔 들기 힘들면 정형외과 진료를 받아보는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어진 직후에는 “RlCE(휴식.얼음찜질.압박.거상)“을 해주는 게 가장 중요합니다.얼음찜질은 15~20분씩 하루 여러 번 하고, 손목을 심장보다 약간 높게 유지하세요.통증이 있는 동안은 무리한 사용을 피하고, 필요하면 손목 보호대나 붕대로 가볍게 고정해 주세요.부기.통증이 2~3일 지나도 줄지 않거나 움직이기 힘들면 병원에서 검사 받는 게 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거의 파열된 상태면 “빨리 낫는 방법”보다 “지금 잘 쉬는 게 회복 속도를 가장 빠르게 합니다.“초기 2~3주는 깁스 유지하면서 ”얼음찜질.발 올리기.체중부하 최소화“를 꼭 지켜세요.춤 연습은 지금 하면 재파열 위험이 커서 오디션까지 더 늦어질 수 있어 상체.이미지 트레이닝만 권장합니다.통증.붓기 줄면 의사 허락 후 재활운동(밴드.가동범위) 시작하고, 무리하면 만성 불안정으로 오래 갑니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.생리통이 심하지 않다면 근력운동은 해도 괜찮고, 오히려 혈류 개선으로 통증 완화에 도움 될 수 있어요.헬스장 vs 홈트는 큰 차이 없고, 중요한 건 무게를 줄이고 강도를60~70%로 낮추는 것입니다.생리 때 헬스장이 관절에 안 좋다는 근거는 없고, 다만 피로.어지럼 있으면 무리만 피하면 됩니다.복압 많이 주는 운동(스쿼트 고중량 등)은 가볍게 하거나 피하고, 컨디션에 맞춰 조절하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 무리하지 마세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.양반다리가 힘든 건 보통 고관절(골반) 주변 근육(내전근.둔근.장요근)이 뻣뻣해서 생깁니다.매일 “나비자세(발바닥 밎대고 무릎 아래로 눌러주기)“와 “고관절 외회전 스트레칭“을 30초씩 3~5회 해주세요.운동 전에는 온찜질로 근육을 풀고, 통증이 강하면 무리하지 말고 범위를 조금씩 늘리는 게 중요합니다.2~3주 해도 개선이 없거나 통증이 심하면 정형외과나 물리치료로 고관절 가동성 평가를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금은 무리한 활동을 줄이고, 허리를 오래 굽히거나 앉아있는 시간을 자주 끊어주는 것이 중요합니다.온찜질과 가벼운 스트레칭(허리.엉덩이 위주)을 꾸준히 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.통증이 올라오는 날은 무리한 운동 대신 걷기 정도로 조절하세요.저림이나 통증이 점점 잦아지면 재진하여 물리치료.주사치료를 다시 병행하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.후방추돌 이후 나타난 증상은 허리 신경이 자극되는 “요추 디스크/신경근 염증“으로 설명되는 경우가 많습니다.오른쪽 허벅지.엉덩이의 열감은 실제 발열이라기보다 신경 자극으로 생기는 “이상감각(화끈거림)”일 가능성이 큽니다.치료를 잠시 중단하면 염증이 다시 올라와 통증.저림(발등,엄지발가락)이 재발할 수 있습니다.열감이 계속 심해지거나 피부가 붓고 붉어지면 다른 문제(염증.혈관) 가능성도 있어 재진 권장드립니다.빠른 쾌차 바랍니다!!