답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 서 있을 때는 "종아리 스트레칭"(벽 짚고 뒤꿈치 붙인 채 20~30초)으로 종아리 긴장을 자주 풀어주세요.허리는 "허리 신전 스트레칭"처럼 양손을 허리에 대고 천천히 뒤로 젖히면 뻐근함 완화에 도움 됩니다.틈날 때 "발목 펌핑(까치발 들기 10~15회)"을 하면 종아리 혈액순환이 좋아집니다.가능하면 "쿠션 있는 신발.깔창 사용"과 중간중간 1~2분 걷기 휴식도 도움이 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 아프시고 힘드시죠..발목 인대가 두 개 끊어졌다면 "발목 인대 파열 후 통증이 1~3개월 정도 지속되는 경우가 흔합니다.깁스 후 엄지발가락 감각이 둔한 느낌은 "부종이나 말초신경 압박" 때문일 수 있어 시간이 지나며 회복되는경우도 많습니다.대부분은 "재활운동과 근력 회복"으로 스포츠 복귀가 가능하며 태권도학과 진학도 가능한 경우가 많습니다.하지만 통증.불안정이 계속되면 "발목 MRI"로 상태 확인 후 수술 여부를 판단합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다칠 때 무릎이 "갈지자처럼 꺽였다면 무릎 인대 염좌 가능성이 있고, 붓기는 보통 1~2주 정도 남을 수 있습니다.통증이 줄고 체중을 어느 정도 실을 수 있다면 "반깁스.보조기 착용과 휴식"으로 호전되는 경우가 많습니다.다만 붓기가 계속 심하거나 "무릎이 흔들리는 느낌, 잠김 증상"이 있으면 "무릎 MRI 검사가 필요할 수 있습니다.일단 1~2주 무리하지 말고 냉찜질.다리 올리기를 하면서 경과를 보는 것이 좋습니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진 약은 "덱시부프로펜(소염진통제), 에페리손(근육이완제), 레바미피드(위장 보호제)"로 보입니다.이 조합은 "인대 늘어남(염좌)이나 근육.관절 통증에 흔히 처방되는 기본 약"입니다.다만 "인대 전용 약이 따로 있는 것은 아니고 통증.염증을 줄여 회복을 돕는 방식"입니다.며칠 먹어도 효과가 거의 없으면 "재검사나 다른 치료(주사.물리치료)"가 필요할 수 있습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.날개뼈 통증이 몇 달 지속된다면 단순 자세 문제뿐 아니라 "견갑골 주위 근막통증 증후군" 가능성이 있습니다.장시간 움츠린 자세나 운전, 컴퓨터 사용은 "거북목 증후군"과 함께 견갑 주변 근육을 계속 긴장시킬 수 있습니다.스트레칭(가슴 펴기, 등 모으기)과 온찜질, 자세 교정으로 호전되는 경우가 많습니다.하지만 통증이 몇 달 지속되면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 평가를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.체크한 부위 통증이 "숨 쉴 때 심해지고 미열.열감이 있으며 진통제도 거의 효과가 없다면 단순 '담'보다는 다른 원인"을 꼭 의심해야 합니다.가능성으로는 "늑간신경통, 흉막염, 초기 대상포진(발진 전 통증), 드물게 폐 문제"도 있습니다.특히 "숨쉬기 힘들 정도의 통증 + 미열 + 진통제 무반응"이면 단순 근육통 패턴과 다릅니다."오늘이라도 다시 응급실이나 호흡기내과/정형외과에서 흉부 X-ray.혈액검사 확인"을 꼭 받는 것이 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뒤꿈치 통증은 가장 흔하게 "Planter Fasciitis(족저근막염)"이나 뒤꿈치 주변 "신경 자극"으로 나타날 수 있습니다.걸을 때 압력에 아프고 찌릿한 느낌이 있으면 "발바닥 스트레칭, 종아리 스트레칭, 깔창(쿠션)" 사용이 도움이 됩니다.딱딱한 신발이나 오래 서있는 습관은 증상을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다.2~4주 이상 지속되면 정형외과에서 "초음파 검사나 주사치료" 등 추가 치료 상담을 받아보는 것이 좋습니다.빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 걱정되시죠...머리를 부딪힌 뒤 "뒤통수 통증과 목 통증"은 가벼운 타박상이나 목 근육 긴장으로도 흔히 나타날 수 있습니다.다만 "구토, 심한 어지럼, 의식 혼란, 점점 심해지는 두통"이 있으면 "뇌진탕" 가능성 때문에 병원 진료가 필요합니다.현재 증상이 단순 통증 정도라면 하루-이틀 "휴식과 냉찜질"을 하면서 경과를 보는 것이 좋습니다.두통이 계속 심해지거나 "졸림, 구토, 시야 이상"이 나타나면 바로 응급실이나 신경외과 진료를 받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.급성 "요추 염좌"는 보통 2~4주 정도에 걸쳐 서서히 회복되는 경우가 많으며, 지금처럼 통증이 10에서 3~4로 줄었다면 회복 과정으로 보입니다.다만 허리 염좌 시 주변 근육 긴장 때문에 "일시적인 다리 저림"이 동반될 수 있지만, 지속적이거나 심해지면 "디스크" 가능성도 확인이 필요합니다.엉덩이 위쪽을 눌렀을 때 아픈 부위는 허리 근육이나 "천장관절 주변 염좌"에서 흔히 나타나는 위치입니다.2~3주 지나도 저림이 계속되거나 다리 통증이 강해지면 정형외과에서 MRI 등 추가 검사"를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발톱이 까맣게 변했다가 새로 자라는 것은 보통 반복적인 압박이나 미세출혈로 생기는 경우가 많습니다.운동화는 너무 꽉 맞는 것보다 “앞쪽(발가락 공간)이 0.5~1cm정도 여유 있는 것이“ 발 건강에 좋습니다.너무 딱 맞으면 발톱에 압박이 생기고, 너무 크면 발이 신발 안에서 움직여 발목이 불안정해질 수 있습니다.발이 뒤틀리는 느낌이 있다면 “신발 끈을 잘 조이고 발볼.뒤꿈치 지지가 좋은 신발“을 선택하는 것이 도움이 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!