답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.프롤로 주사는 다른 재생치료라 병원 바꿔서 맞는 건 가능하지만,최근 “DNA 주사 후 통증이 심했던 상태“라면 조직이 아직 예민할 수 있어요.보통은 주사 간격을 최소 2~4주 이상 두고 상태를 보고 결정하는 게 안전합니다.이전 병원에서 얕게 맞아 덜 아팠던 건 사실이지만, 깊이.부위에 따라 효과 차이도 있으니 의료진 판단이 필요해요.지금 통증 상태를 기준으로 초음파 보면서 맞는 지 확인하고, 무리하지 않게 진행하는 걸 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 생긴 손목 통증은 보통 무리 사용으로 인한 염좌나 힘줄 자극인 경우가 많아 2~3일은 경과를 봐도 됩니다.일단 손목 사용을 줄이고, 초기에는 냉찜질(하루 2~3회, 10~15분)과 보호대 착용이 도움이 됩니다.하지만 붓기, 열감, 힘 빠짐, 통증이 점점 심해지면 “정형외과” 진료를 권합니다.3~5일 지나도 호전이 없거나 특정 각도에서 계속 아프면 병원 방문이 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.의자에서도 충분히 고관절 스트레칭 가능합니다.앉아서 4자 스트레칭: 한쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 올리고 허리를 곧게 세운 뒤 상체를 천천히 숙이면 엉덩이.고관절이 풀립니다.무릎 끌어안기: 의자에 앉아 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안고 10~20초 유지하세요.다리 뒤로 빼기: 의자에 앉아 한쪽 다리를 뒤로 보내면 고관절 앞쪽(장요근)이 스트레칭됩니다.골반 앞뒤 움직이기: 허리를 말았다 펴는 동작을 반복하면 고관절과 골반 긴장이 완화됩니다.스트레칭 무리하지 말고 꾸준히 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.베개 없이 자는 것이 모두에게 좋은 건 아니고, 목.어깨 상태에 따라 다릅니다.중요한 건 베개 유무보다 "목의 자연스러운 C자 곡선 유지"가 되는 높이와 자세입니다.베개 없이 자면 오히려 목이 꺾여 통증이 더 심해지는 경우도 많습니다.본인에게 맞는 높이(옆으로 누웠을 때 목.척추 일직선)를 찾는 것이 가장 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉아있는 시간이 길면 꼬리뼈.허리 주변 근육과 디스크에 부담이 쌓여 통증이 생기기 쉽습니다.유튜브 운동도 도움이 되지만, 현재 통증이 있다면 정형외과에서 정확한 진단 먼저 받는 것이 좋습니다.이후 코어 강화.스트레칭(맥킨지, 브릿지 등)을 병행하면 호전 가능성이 큽니다.중요한 건 오래 앉기 않기(30~40분마다 일어나기)와 자세 교정이 가장 큰 치료입니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.등산 후 나타나는 종아리.무릎 당김 통증은 근육 피로와 미세손상으로 흔한 증상입니다.오늘은 온찜질로 혈류를 늘리고, 가볍게 종아리.허벅지 스트레칭을 해주세요.통증이 있는 부위는 마사지(폼롤러 등)와 충분한 휴식이 회복에 도움이 됩니다.부기가 열감이 심하거나 2~3일 지나도 지속되면 무릎.인대 문제 확인 위해 진료를 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.등이 굽은 자세(거북목.라운드숄더)는 목.어깨 근육 과긴장을 유발해 두통, 통증, 피로를 쉽게 만듭니다.또 흉곽이 눌려 호흡이 얕아지고, 장시간 지속 시 디스크.관절 부담이 커질 수 있습니다.자세가 무너지면 코어 안정성이 떨어져 운동 효율과 균형감도 함께 저하됩니다.가벼운 교정(턱 당기기, 등 펴기, 스트레칭)만으로도 증상 예방과 피로 개선에 도움이 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 첫 발 디딜 때 심하게 아픈 건 발목 인대손상.골절 후 회복기에 흔히 보이는 증상입니다.아직 멍과 잔붓기가 남아 있고 욱신거림이 있다면 조직이 완전히 회복되지 않은 상태예요.통깁스는 추가 손상 방지와 안정에 도움이 되니, 담당의 권유라면 하는 게 안전합니다.통증이 점점 줄지 않거나 체중부하가 더 힘들어지면 재검사(MRI 등)도 고려해보세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.나무에 찔린 뒤라면 미세 가시가 남거나 가벼운 반응일 가능성이 있습니다.통증.가려움 없이 붓기만 있는 경우도 있지만, 2일 이상 지속되면 확인이 필요합니다.점점 붓기 증가, 열감.통증.고름이 생기면 감염 가능성이라 바로 병원 가세요.지금 상태라도 정형외과나 피부과에서 이물 여부 확인 받는 것을 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.족저근막염은 스트레칭과 발 근육 강화가 가장 효과적입니다.아침.운동 전후에 발바닥(수건 당기기, 벽 밀기)과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주세요.골프공이나 페트병으로 발바닥을 굴려주는 마사지도 통증 완화에 도움 됩니다.통증이 심할 땐 휴식.냉찜질을 병행하고, 2~3주 지속되면 병원 치료를 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!