답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무거운 물건을 들 때 팔꿈치 뼈 주변이 시큰하다면 “힘줄의 과사용(테니스.골프엘보 등)“이나 염증이 흔한 원인입니다. 우선 원인 확인을 위해 “정형외과를 먼저 방문”해 진찰받는 것을 권합니다. 필요하면 X-ray나 초음파 등으로 뼈와 힘줄 상태를 확인하고, 휴식.약물.물리치료.운동치료 등을 시행할 수 있습니다. 당분간 무거운 물건 들기와 팔꿈치에 힘을 주는 운동은 줄이고, 통증이 심해지거나 붓기.저림.힘 빠짐이 생기면 빨리 진료받으세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.중3이고 새끼손가락 인대가 양쪽으로 늘어난 지 1주일이면 “회복 중이라 손가락에 힘이 들어가는 상체운동은 쉬는 게 안전합니다.“ 숄더프레스.랫풀다운.풀업.가슴운동.푸쉬업은 손가락을 잡고 버티는 힘이 들어가므로 보호대를 착용해도 당분간 피하세요. 하체운동은 가능하지만 “손으로 무게를 잡아야 하는 운동은 피하고“ 근육통이 심할 정도로 무게를 올리기보다는 가볍게 운동하세요. 보호대는 임의로 풀었다 착용하지 말고 치료해준 병원의 기간을 따르며, “2주 후 통증.붓기.움직임을 확인한 뒤 상체 운동을 단계적으로 재개“하는 것이 좋습니다.  빠른 회복을 바라고, 절때 무리하지는 마세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치를 들거나 힘줄 때 아프다면 운동으로 인한 “힘줄염(테니스.골프엘보 등)이나 근육 과사용” 가능성이 있습니다. 우선 1~2주 정도 통증을 유발하는 운동 무거운 물건 들기를 줄이고, 운동 후에는 냉찜질을 15~20분 해주세요. 통증이 줄면 가벼운 스트레칭과 점진적인 근력운동을 시작 하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기.저림.힘 빠짐이 있다면 “정형외과/재활의학과에서 정확한 원인을 확인”받는 것이 좋습니다.빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.교통사고 후 12시간 정도라면 지금 증상이 가벼워도 “무릎 어깨의 근육/인대 손상은 뒤늦게 통증이 뚜렷해질 수 있어 진료를 권합니다.“ 가능하면 가까운 ”정형외과에서 먼저 진찰과 필요 시 X-ray 등 검사를 받는 것“이 좋고, 이후 재활치료가 필요하면 재활의학과를 이용하면 됩니다. 오늘은 무리한 운동.강한 마사지나 온찜질은 피하고, 통증이 있다면 냉찜질을 15~20분 정도 가볍게 해주세요. 무릎이 붓거나 걷기 힘들어지거나, 어깨.팔의 힘이 떨어짐/저림, 심함 두통.어지럼.구토 등이 생기면 “즉시 진료“ 받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 "러닝 중 발가락끼리 또는 신발과 반복적으로 마찰.압박되어 생긴 물집/피멍성 자극" 가능성이 있어 보입니다. 발톱을 너무 짧게 잘랐을 때처럼 피부가 예민해지면서 양말이나 신발에 닿을 때 통증이 날 수도 있습니다. 며칠간 러닝을 쉬고 발가락을 깨끗하게 유지하면서 마찰을 줄이고, "물집을 일부러 터뜨리지는 마세요." 붓기.열감.고름이 생기거나 통증이 계속 심하면 피부과/정형외과에서 확인받는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.2개월 정도 지속된 발목 염좌는 인대.주변 조직의 염증과 긴장, 관절 움직임 저하 등이 남아 있을 수 있습니다. 물리치료는 혈류를 개선하고 근육.연부조직의 긴장을 줄여 "통증을 유발하는 자극을 감소"시키는 데 도움을 줍니다. 또 통증이 줄면서 발목을 더 자연스럽게 움직이게 되어 회복 과정이 촉진될 수 있습니다. 다만 2개월째 지속됐다면 단순 염좌 외에 인대 손상이나 연골.힘줄 문제도 확인할 필요가 있어, 호전이 더디면 재검사를 권합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 새끼발가락 바깥쪽이 위로 돌출되고 굳은살이 생긴 모습은 “소건막류(새끼발가락 쪽 변형)” 가능성이 있지만, 사진만으로 확진은 어렵습니다. 통증.저림이 가볍다면 우선 “발볼 넓은 신발, 딱딱하거나 높은 신발 피하기“가 중요하며, 굳은살 압박도 줄여주세요. 발가락 밴드.실리콘 교정기는 변형된 뼈를 영구적으로 교정하기보다는 “마찰과 압박을 줄여 증상을 완화하는 정도“로 보는 것이 좋습니다. 저림이 반복되거나 돌출 부위가 점점 커지고 아프다면 정형외과에서 “발 X-ray로 변형 정도를 확인”해보는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 팔만 벽에 붙인 상태에서 끝까지 펴지지 않는다면 어깨.팔꿈치 관절의 가동범위 차이나 근육 긴장 등이 원인일 수 있습니다. 통증이나 붓기 없이 평소 팔을 사용하는 데 문제가 없다면 급하게 병원에 갈 필요는 없습니다. 억지로 팔을 펴거나 벽에 강하게 밀기보다는 “벽 천사 운동처럼 가능한 범위까지만 천천히“ 움직여보세요. 차이가 계속되거나 점점 심해지거나 통증.저림.힘 빠짐이 동반되면 정형외과에서 관절 가동범위를 확인받는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목을 많이 사용한 뒤 갑자기 아픈 것이라면 일시적인 힘줄.인대 자극일 가능성이 있어 우선 휴식해보셔도 됩니다. 다만 “4년간 반복적으로 통증이 있었다면” 매일 아프지 않더라도 한 번쯤 정형외과(손.손목 진료)를 방문해 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 며칠간 손목 사용을 줄이고 냉찜질을 하며, 통증이 가라앉는지 관찰해보세요. 붓기.열감, 저림/감각저하, 힘 빠짐이 있거나 통증이 1~2주 이상 지속.반복되면 진료를 권합니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발톱을 뽑은 뒤에는 보통 "상처가 마를 때까지는 물에 오래 담그지 말고" 병원에서 안내한 기간을 우선 따르는 것이 좋습니다. 샤워는 상처에 직접 강한 물줄기가 닿지 않게 짧게 하고, 씻은 뒤에는 깨끗하게 말린 후 새 거즈로 갈아주세요. 붕대는 진물이나 출혈이 거의 없고 상처가 아물 때까지 보호하는 것이 좋으며, 대개 며칠~1주 정도 필요할 수 있습니다. 소독 주기는 상처 상태에 따라 달라지므로 "현재처럼 2일마다 소독하면서 응급실에서 받은 지침을 따르고" 붓기.고름.심한 통증.열감이 생기면 진료받으세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!