답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 양상이라면 어제 반복해서 입을 벌리며 턱에 힘을 준 뒤 생긴 “턱 주변 근육의 과긴장.미세한 자극“ 가능성이 있어 보입니다. 특히 사진 부위는 턱을 움직이는 근육들이 위치하는 곳이라, 특정 방향으로 입을 벌릴 때만 아픈 것도 설명이 됩니다. 당분간 일부러 입을 크게 벌려 확인하거나 턱에 힘을 주는 행동은 피하고, “1~2일 정도 턱을 편하게 쉬게 하면서 경과“를 보세요. 통증이 점점 심해지거나 붓기.열감, 입 벌리기 제한, 치아 통증이 동반되거나. “1~2주 이상 동반되면 치과(구강악안면외과) 진료“를 권합니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 4-5번 문제는 주로 엉덩이.다리 저림/통증을 유발 하며, “사타구니 양쪽 통증은 전형적이지는 않습니다.“ 생리 8일 전이라면 호르몬 변화로 골반.아랫배가 묵직하거나 양쪽 시타구니가 아플 수도 있습니다. 허리 통증과 골반 주변 근육의 긴장이 함께 나타나는 경우도 있어 두 원인이 겹쳤을 가능성도 있습니다. 통증이 지속.악화되거나 생리와 무관하게 반복되면 산부인과 진료와 함께 허리 신경 증상도 정형외과에서 확인 해보세요.빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 4-5번 디스크나 신경 자극은 허리 통증과 함께 엉덩이.다리저림을 유발할 수 있지만, “양쪽 사타구니.아랫배 통증까지 전부 설명하기는 어렵습니다.“ 생리 1주 전에는 호르몬 변화로 골반.아랫배 통증이 나타나거나 기존 허리 통증이 더 민감하게 느껴질 수 있습니다. 통증 위치가 계속 바뀌거나 골반.사타구니 통증이 지속된다면 산부인과에서 자궁.난소 등 골반 원인도 확인해보는 것이 좋습니다. 다리 힘이 떨어지거나 회음부 감각저하, 소변.대변 조절이상이 생기면 “응급으로 진료”받으세요.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.근육이완제는 일반적으로 “오늘 운동한 근육의 근성장이나 운동 효과를 크게 떨어뜨리거나 근곤실을 일으키지는 않습니다.“ 다만 약에 따라 졸림.어지럼이 생길 수 있으므로 복용 후 운동이나 운전은 피하는 것이 좋습니다. 현재처럼 날개뼈 주변에 갑자기 담이 걸렸다면 오늘은 웨이트를 쉬고 온찜질과 가벼운 움직임으로 회복을 우선하세요. 통증이 심하거나 팔 저림.힘 빠짐, 흉통이나 호흡곤란이 동반되면 단순 근육통이 아닐 수 있어 진료를 받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 가슴 중앙이 국소적으로 들어가 보이지만, 사진만으로 오목가슴(누두흉) 여부나 수술 필요성을 판단하기는 어렵습니다. 마른 체형에서 흉곽의 윤곽이 더 도드라져 보일 수 있으며, 오목가슴 이라고 해서 반드시 수술해야 하는 것은 아닙니다. 숨참·흉통·운동능력 저하가 없고 정도가 경미하다면 대개 경과 관찰이나 자세·호흡운동을 먼저 고려합니다. 성장기인 만큼 걱정된다면 소아청소년과/흉부외과에서 진찰받고 필요하면 흉부 CT 등으로 정확한 정도를 평가해보세요.너무 걱정하지는 마세요. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 연골이 심하게 닳은 경우 "현재 의학적으로 연골이 원래 상태처럼 자연 재생되는 것은 어렵습니다." 대신 수영.실내자전거.가벼운 평지 걷기와 허벅지 근력운동으로 무릎 부담을 줄이고 관절 기능을 유지하는 것이 좋습니다. 음식은 특정 식품이 연골을 재생시키는 않지만, 단백질.생선.채소.과일 등 균형 잡힌 식사를 하고 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 통증이 심하거나 걷기가 힘들다면 운동을 무리해서 하기보다 "정형외과에서 연골 손상 정도와 관절염 단계를 확인해 주사.재활.수술적 치료 등을 상담"받으세요. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.좌골신경통은 원인과 신경 자극 정도에 따라 속도가 달라서 "한 달이 지나도 통증.절뚝거림.다리 힘 저하가 남을 수 있습니다." 특히 지금처럼 "다리에 힘이 예전보다 떨어진다면" 단순 통증보다 신경 압박이 남아 있는지 진료를 다시 받아보는 것이 좋습니다. 무거운 물건 들기.뛰기.장시간 걷기는 당분간 피하고, 신경학적 이상이 호전되면서 걷기가 정상화되면 "업무 강도를 단계적으로 늘리는 것이 가능"합니다. 지금 상태만으로 일을 그만둘 필요는 없으며, 회복이 늦다고 해서 쓸모없는 사람이 된 것이 아닙니다. 다만 "다리 힘이 더 떨어지거나 대소변 장애.회음부 감각저하가 생기면 즉시 진료" 받으세요.빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.스트레스가 심할 때 어깨 근육이 과도하게 긴장해 뭉치고 단단해지는 "근막통증"일 가능성이 있습니다. 따뜻한 찜질을 15~20분 하고, 목.어깨를 통증 없는 범위에서 천천히 스트레칭해 주세요. 마사지나 폼롤러는 너무 세게 누르지 말고, 장시간 같은 자세를 피하며 어깨를 힘 빼고 자주 움직여주세요. 한쪽만 계속 단단하게 부풀어 있거나 실제 덩어리가 만져지거나, 팔 저림.힘 빠짐.심한 통증이 동반되면 진료를 받아보세요. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 완전히 없어질 때까지 무조건 쉬어야 하는 것은 아니며, "걷는 동안 통증이 거의 없고 걷고 난 뒤 통증이 악화되지 않는 정도"라면 가볍게 시작해도 됩니다. 처음에는 평지에서 10~15분 정도 천천히 걷고, 통증이 증가하면 즉시 중단하고 휴식하세요. 걷고 난 뒤 통증이 더 심해지거나 다음 날까지 악화된다면 운동량을 줄이고 회복을 우선하는 것이 좋습니다. 골반 통증이 반복되거나 허리 통증과 함께 다리 저림.힘 빠짐이 있다면 단순 근육통이 아닐 수 있어 정형외과/재활의학과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목은 목만 억지로 펴기보다 "턱 당기기(턱을 살짝 뒤로 밀기) 10초x5회" 가슴.승모근 스트레칭을 하루 2~3회 해보세요. "날개뼈를 뒤로 모으는 운동과 밴드 로우"를 가볍게 10~15회씩 2세트 하면 목 주변 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동기구는 처음부터 많이 필요한지 않고 "탄력밴드 1개" 정도면 충분하며, 강한 마사지나 목을 꺾는 교정은 피하세요. 두통이 지속.악화되거나 팔 저림/감각저하.근력저하가 동반되면 단순 일자목 외 원인 확인을 위해 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 바라며, 스트레칭 꾸준히 해주세요!