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홍초를 먹는 방법과 어떤 효과가 몸에 좋나요?
홍초 효능▶ 홍초 효능 01 : 다이어트▶ 홍초 효능 02 : 피부 건강과 노화 방지▶ 홍초 효능 03 : 피로 해소▶ 홍초 효능 04 : 해독 작용과 독소 배출 효과▶ 홍초 효능 05 : 고혈압 예방▶ 홍초 효능 06 : 체질 개선 효과▶ 홍초 효능 07 : 뼈 건강 강화홍초 효능 8가지와 부작용 및 마시는 방법 (healthytheday.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.26
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식사를 마치고 소화 잘 시킨다고 먹는 과일. 득일까요?
식후 섭취한 과일은 위를 쉽게 통과하지 못한다. 앞서 먹은 음식들이 위에 남아 소화되고 있는 중이기 때문이다. 과일도 함께 소화되는 것 아닐까? 과일을 주로 구성하는 단당류는 위가 아닌 소장에서 소화·흡수된다. 위에 오래 머물러도 소화가 되지 않는 것이다. 소화는커녕 과일의 당이 발효하면서 가스를 발생시켜 속을 더부룩하게 한다.과일에 들어 있는 타닌산도 소화불량을 일으키는 원인의 하나다. 타닌산은 위 속 다른 음식물에 있는 단백질과 결합해 소화를 방해한다. 또 칼슘과 결정체를 만들어 칼슘의 흡수를 막는다.과일을 식사 후에 바로 먹는 것은 췌장에도 무리를 준다. 췌장은 음식물이 몸에 들어오면 인슐린을 분비한다. 인슐린은 혈액 속 포도당을 세포 안으로 흡수시켜 에너지원으로 활용하고, 나머지는 지방으로 전환해 혈당 수치를 식사 전으로 되돌린다. 이렇게 혈당이 식전으로 돌아가기까지는 약 2시간 정도가 소요된다. 그러나 식후 바로 과일을 먹게 되면 췌장은 다시 인슐린을 분비해야 한다. 반복되는 췌장의 과부하는 당뇨병을 유발할 수 있다.또 과일의 당은 지방으로 전환돼 저장되기 쉽다. 비만의 원인이 된다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2020/12/08/2020120802067.html
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.26
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우유의 유통기한이 일주일 지났는데 먹으면 어떻게 되나요?
통상 식품을 안전하게 섭취할 수 있는 전체 기간의 60~70% 내에서 결정됩니다. 반면 소비기한은 식품을 섭취할 수 있는 기간을 의미합니다. 유통기한에 비해 20~30%정도 깁니다. 소비기한을 적용할 경우 우유는 유통기한이 지나도 최대 50일 가량은 문제 없이 섭취할 수 있습니다.유통기한 지난 우유, 버려야 할까요? (bizwatch.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.26
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제로 칼로리의 장단점이 궁금합니다.
실제로 제로 칼로리 음료는 일반 탄산음료와 비교했을 때 체중 감량 효과가 있다. 그러나 당뇨를 유발할 수 있다는 연구도 있어서 주의해야 한다. 제로 칼로리 음료엔 설탕 대신 인공감미료가 들어간다. 사카린, 아세설팜칼륨, 수크랄로스가 대표적이다.제로 칼로리 음료, 열량 낮지만 ‘이것’ 유발할 수 있다 (chosun.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.26
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시중에 파는 오렌지주스 설탕덩어리인가요?
오렌지주스 1회 제공량 당 평균 당류 함량은 18.0g으로, WHO 1일 섭취권고량(50g)의 35.9%가 들어있습니다.“오렌지주스 당 함량 과다…저감화 해야” < 식품산업 < 식품저널뉴스 < 기사본문 - 식품저널 foodnews
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.26
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바나나를 먹으면 어떠한 좋은점이 있나요?
바나나에 풍부한 철분은 헤모글로빈의 생산을 도와 빈혈을 완화시켜 줍니다. 항산화 물질인 폴리페놀은 체내 독소를 제거해 노화 방지와 다이어트에 도움을 줍니다. 세로토닌을 생성하는 트립토판은 정신을 안정시키고 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.스미후루코리아 : 영양정보 (sumifru.co.kr)
건강관리 / 환자 식단
23.02.26
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중년에 감소하는 근육 형성에 도움되는 식단 알려주세요?
근육 생성을 돕는 음식에는달걀, 닭가슴살, 연어, 시금치, 퀴노아, 아몬드 등이 있습니다.근육을 빨리 만드는 6가지 음식! (brunch.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.26
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불포화지방이 함유된 식품으로서는 어떤 게 있을까요?
단가불포화지방올리브올리브유카놀라유땅콩, 땅콩유아몬드, 헤이즐넛, 피칸아보카도식습관으로 건강 개선 | Memorial Sloan Kettering Cancer Center (mskcc.org)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.25
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암을 예방할 수 있는 식단이 궁금합니다.
다채로운 식단으로 하루 세끼 규칙적으로 다양한 색상의 채소와 과일 섭취하기 과도한 육류 섭취 피하기 당 지수가 낮은 탄수화물 섭취 불에 직접 태운 생선·고기 피하기 가공식품은 적정량만 섭취 간식으로 매일 견과류 먹기 과식하지 않기암 예방에 도움되는 식습관 10가지 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 환자 식단
23.02.25
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계란 노른자의 콜레스테롤은 정말 안좋나요?
달걀 노른자를 빼고 먹는 습관에는 어느 정도 타당한 근거가 있다. 달걀 한 개의 노른자는 약 5g의 지방과 약 210mg의 콜레스테롤을 함유하고 있다. 콜레스테롤의 하루 권장량은 300mg으로 하루에 달걀 노른자를 2개 이상 섭취하면 권장량을 넘는 수준이다. 그러나 미국 영양학회은 "콜레스테롤이나 건강 문제가 없는 사람은 달걀을 하루에 2개 이상 먹어도 고지혈증에 걸릴 확률이 거의 없을 뿐 아니라 아침으로 달걀 2개를 먹은 사람이 오히려 체중이 감소했다"는 연구 결과를 밝힌 바 있다. 미국 코네티컷대학 연구팀 또한 "달걀 노른자의 콜레스테롤이 나쁜 콜레스테롤이란 속설은 오해"라 발표하기도 했다.출처 : fn아이포커스(http://www.fneyefocus.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.25
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