답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뜨거운물로 오래 씻으면 피로가 풀리는 느낌인데 피부에는 조금 부담일수 있어요. 너무 뜨거운물로 오래씻으면 피부의 유분과 수분이 빠져나가 피부가 건조해지고 약해질수 있어요.가능하면 미지근한물로 15분안팎으로 씻고 때를 너무 세게밀거나 자극적인 바디워시를 과하게 사용하는건 조심해주세요! 물온도를 조금씩 낮추고 샤워시간을 줄여보는것부터 해보세요 보습제를 발라주는것도 건조함을 줄어주는데 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.2개월동안 아침마다 손가락 관절이 뻣뻣하고 이런증상이 1-2시간씩 지속된다면 단순한 피로로만 보기에는 어려울수 있어요. 특히 아침이 증상이 심하고 시간이 지나면서 좋라지는 영상은 류마티스관절염에서도 흔하게 나타날수 있습니다. 만성피로도 함께 나타난다는 점도 확인해볼 필요가 있어보여요! 너무 걱정하기보다 빠른시일내에 류마티스 내과에 방문해서 정확한 검사를 해보시길 바랍니다! 빠른회복을 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실제로 무거운 가방을 한쪽으로 오래 매면 몸이 균형을 잡으려고 어깨를 올리거나 몸통을 살짝 기울수 있어요. 양쪽을 번갈아가면서 사용하거나 백팩을 사용해서 무게를 분산시키는게 좋아요! 평소 뭉친 목과 어깨를 풀어주고 등이나 코어근육을 같이 강화해주면 자세를 잡는데 도움됩니다! 생활습관을 조금씩 바꾸는것 만으로도 몸이 다시 편하지는 경우가 많으니 너무 걱정안하셔도 될것 같아요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 운동량이 부족해서라고만 보기는 어려운것 같아요.관절안쪽의 염증이나 부종, 근육의 긴장, 수술 후 유착이나 관절 움직임의 제한 등이 영향을 줄수도 있습니다. 9개월 지난 상태라면 수술하신 병원이나 정형외과에서 무릎의 신전 제한 원인을 다시 평가해보는걸 추천드려요! 운동할때 억지로 강하게 눌러서 펴려고 하면 오히려 자극때문에 다음날 붓고 다시 굽어질수 있습니다. 너무 늦었다고 생각하지마시고 제대로 점검해보셨으면 좋겠습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인공관정 수술이후 지금처럼 줄넘기나 점프까지 할수있다는건 회복이 꽤 잘된걸로 보입니다. 집에서 운동을 꾸준히 할 자신이 있다면 꼭 PT를 연장해야는건 아니지만, 혼자라면 자세나 강도조절이 어려울수 있어요. 남은 2-3주는 PT를 받으면서 집에서 할 운동을 제대로 배워두는 기간으로 활용해도 괜찮을것 같아요! 줄넘기나 뛰기는 발목이 반복적인 충격이 들어가서 너무 무리해서 강도를 올리지 않는게 좋습니다. 무엇보다 수술한 병원에서 현재 발목상태 기준을 한번 확인하고 결정하는게 가장 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통풍은 혈액속 요산이 많아지면서 관절에 요산 결정이 쌓여 염증을 일으키는 질환이에요. 특히 엄지발가락은 체온이 낮고 압박을 많이받는 부위라 결절이 생기기 쉽다고 합니다! 여기에 면역반응까지 더해지면서 붓고 빨개지고 극심한 통증이 나타날수 있습니다. 단순히 관절이 아픈것과 달리 요산 결정 자체가 주변을 자극하면서 강한 염증을 일으키는게 특징이에요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.심한통증이 아니라서 괜찮아질거타고 생각하고 버티셨겠지만 손목을 구부일때마다 힘줄에서 소리나고 통증이 남아있다면 한번쯤은 병원에서 정확한 상태확인을 하는걸 추천드려요! 특히 한달이지났는데도 증상이 계속된다면 파스나 마사지만으로 해결하기 어려울수 있어요. 너무 걱정하실 필요는 없지만 더 늦기전에 진료를 받아보는게 좋을것 같습니다. 정확한 진단을 통해 제대로 치료받길 바래요 빠른회복하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추측만증과 디스크가 있다고 해서 반드시 수술해야하는것은 아니고 운동을 통해 통증을 줄이고 자세개선하는것은 충분히 가능합니다. 조급한 마음보다는 본인에게 맞는 운동을 꾸준히 하는것이 더 중요해요! 걷기,수영,코어운동,스트레칭,재활운동 등은 통증에 도움될수 있고, 꾸준히하면 일상생활이 더 편해질수 있습니다. 시간이 걸리더라도 포기하지마세요!  통증없이 편하게 생활하는 것을 목표로 천천히 관리해나아길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨를 올릴때 소리난다고해서 무조건 이상한것은 아니에요.근육과 힘줄이 마찰되는경우, 어깨주변근육이 뭉쳐있거나 관절안의 기포가 터지는 소리일수 있습니다! 목과 어깨 스트레칭을 평소에 가볍게 하시고, 장시간 같은 자세를 유지하지 않는게 도움될수 있어요. 다만 통증이 심하고, 팔을 들기 어렵고, 어깨가 걸리는 느낌이 드는경우에는 병원진료를 한번 받아보는것을 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.부기를 빼기위해 무리하게 걷는건 꼭 도움되는건 아닙니다. 오히려 염증부위에 계속 체중이 실리면 통증이 더 심해질수 있어요. 지금은 무리해서 걷기보다 염증부위에 가해지는 자극을 줄이고 충분히 쉬어주는게 더 중요해보여요. 무엇보다 4주동안 증상이 계속됐다면 다시 병원이 방문해 정확한 상태를 확인해보는걸 추천드려요! 외출이 꼭 필요하다면 보폭을 줄이고, 쿠션좋은 신발을 신어서 염증부위에 압력을 줄여주세요. 다리를 심장보다 약간 높게 올려두어 쉬는것도 붓기완화에 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!