답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달넘게 걸을때마다 아프다면서 단순히 잠깐 삔 정도가 아니라 힘줄에 무리가 생겼을 가능성이 높습니다. 특히 엄지발가락은 잘을 디딜때힘을 많이 받는 부위라 계속 참고 운동하면 통증이 더 심해질수 있습니다.당분간 줄넘기처럼 발에 충격이 심한 운동은 피하고 아픈부위에 냉찜질을 10-15분 정도해주면서 편한 신발을 신어주는것이 좋습니다. 만졌을때 많이 아프거나 붓기, 열감이 있으면 정형외과에서 진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 가볍고 일시적이라면 며칠간 활동량이 줄이고 휴식, 냉찜질 등을 하면서 경과를 지켜볼수 있습니다. 하지만 통증이 반복되거나 1~2주 이상 지속되고 계단을 오르내릴때 심해지거나 붓기, 열감이 있다면 정형외과 진료르 받아보는것이 좋습니다. 병원에서는 단순히 주사만 맞는것이 아니라 진찰과 필요시 X-ray나 초음파 등의 검사를 통해 원인을 파악하고 적절한 치료와 운동법을 안내해 줍니다. 원인에 따라 약물치료,물리치료, 재활운동 등 다양한 치료가 시행될수 있어무조건 주사만 권하는건 아닙니다. 증상이 반복된다면 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통 보다는 어깨관절이나 힘줄에 무리가 갔을 가능성을 고려해야합니다. 특히 사레레 후 어깨와 쇄골사이 부위의통증, 팔을 들기 어렵고 회전시 통증이 심한 증상은 회전근개 염좌나 어깨충돌증후군, 견봉쇄골관절의 손상가능성도 있습니다. 우선 운동은 중단하고 냉찜질을 하루 15~20분씩 여러번 시행하면서 통증을 줄이는것이 도움됩니다. 2~3일이 지나도 호전이 없거나 팔을 거의 들지못할정도의 통증, 붓기,멍이 있다면 정형외과에서 진료보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽으로 도는 현상은 개인차가 있을수 있지만 균형을 담당하느 전정기간, 고유감각, 신경계 기능이 영향을 받을수 있습니다. 다만 이검사만으로 특정부위의 이상을 판단할수는 없으며, 건강한 사람에게도 어느정도 방향편차가 나타날수 있습니다. 평소에는 한발서기, 균형잡기운동, 코어 근력강화 운동 등을 꾸준히 하면 균형 능력 향상에 도움이 될수있습니다. 증상이 반복되거나 심해진다면 이비인후과나 신경과에서 원인을 확인해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반월상연골 봉합술 후에는 수술부위를 보호하면서 점진적으로 운동강도를 높이는것이 중요합니다. 다음주부터 보행이 가능하다면 처음에는 정상적인 보행연습과 무릎관절 가동범위회복, 허벅지 근육 강화운동을 중심으로 시작하는것이 좋습니다. 이후에는 균형운동, 계단오르기, 실내자전거 같은 저충격 운동을 단계적으로 추가하며 근력을 키워갑니다. 3~6개월이후에는 가벼운 달리기와 기능성 운동을 의료진이나 재활치료사의 평가에 따라 진행할수 있습니디ㅏ. 통증이나 붓기가 심해지면 운동강도를 줄이고 담당의사의 재활계획을 맞춰 꾸준히 진행하는것이 가장 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.긴장된 근육이나 힘줄이 움직이면서 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많으면 이 부위의 근육이 쉽게 뭉쳐 목과 뒤통수 불편감이 생길수 있습니다. 온찜질ㄹ을 15~20분정도 한뒤 목을 천천히 앞뒤와 좌우로 스트레칭하고, 테니스공이나 마사지볼을 벽에 대고 약하게 굴려주는 마사지도 근육이완에 도움이 됩니다. 다만 딸각거림과 함께 심한 통증, 팔저림, 두통, 어지러움이 동반되거나 증상이 오래 지속된다면 경추 질환이나 다른원인도 확인해야하므로 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에 이상이 없더라도 꼬리뼈 주변의 인대나 힘줄, 점액낭에 염증이 생기거나 꼬리뼈 자체에 만성 자극이 생겨 통증이 지속되는 경우는 있습니다. 특히 비스듬하게 앉을떄만 통증이 심해진다면 꼬리뼈에 반복적으로 압력이 가해지는것이 원인일 가능성이 있습니다. 평소에는 도넛형이나 꼬리뼈 압박을 줄여주는 방석을 사용하고, 장시간 같은 자세로 앉아있는것은 피하는것이 좋습니다. 증상이 오래 지속되는만큼 정형외과나 재활의학과에서 추가검사와 함께 주사치료 등 다른 치료방법이 필요한지 상답받아보는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 상황이라면 놀라면서 팔을 매우 빠르게 접는 과정에서 팔꿈치 안쪽의 근육이나 힘줄이 순간적으로 늘어나 가벼운 염좌나 근육손상이 생겼을 가능성이 있습니다. 몇 시간 정도 통증이 지속되는 것은 흔한 경과일수 있으며 심한 손상이 아니라면 며칠안에 점차 호전되는 경우가 많습니다. 당분간은 무거운 물건을 드는 동작은 피하고, 처음 1~2일 냉찜질을 15~20분씩 하루 여러번 해주면 통증완화에 도움이 됩니다. 현재 증상만으로 심한 파열이나 골절보다는 일시적인 근육 또는 힘줄의 염좌 가능성이 더 높아보이므로 며칠정도 경과를 지켜보시면 좋겠습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반복적으로 물건을 들고 옮기는 일을 하면 목과 허리근육에 피로가 누적되어 퇴근 후 통증이 나타나는 경우가 많습니다.러닝 후 통증이 줄어드는 것은 몸이 풀리면서 근육이 이완되기 때문일수 있지만, 러닝만 하기보다는 목과 허리 스트레칭, 코어 근력운동을 함께 하는것이 더 도움이 됩니다. 평소 물건을 들때는 허리만 굽히기보다 무릎을 함께 굽히는 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세를 피하며 틈틈히 몸을 움직여 주는것이 좋습니다. 퇴근 후에는 온찜질이나 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주고, 충분한 휴식과 수면도 회복에 도움이 됩니다. 통증이 점점 심해지거나 다리저림, 팔저림 같은 증상이 동반되면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진료를 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.퇴행성 디스크가 있다면 허리신경이 자극되면서 허리통증과 함께 골반이나 사타구니, 아랫배 쪽으로 저림이 퍼지는 경우가 있습니다. 고관절이나 천장관절문제, 근육과 인대의 긴장때문에도 말씀하신 부위에 저린느낌이 나타날수 있습니다. 증상이 계속되거나 다리까지 저림이 내려가거나 근력저하가 동반되면 신경압박 여부를 확인하기위해 정형외과나 신경외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 당분간은 오래 앉아있는 시간을 줄이고 무거운 물건을 드는 행동은 피하며, 허리에 무리가 가지 않는 자세를 유지해주세요!