답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 마찰때문만이 아닐 다른 원인도 확인해볼 필요가 있습니다. 신발이 한쪽발에만 더 압박을 주거나 걸음걸이의 불균형때문에 특정부위에 지속적으로 자극이 가해질경우 이런증상이 나타날수있습니다. 또한 무족과 같은 피부질환, 염증,혈액순환 문제 등도 한쪽 발에만 증상을 일으킬수 있습니다. 당뇨 전단계이거나 당뇨 관력 약을 복용중인 경우에는 발 상처가 잘 낫지않거나 감염 위험이 높아질수있어 주의가 필요합니다. 붓기가 지속되거나 물집이 자주생긴다면 단순 피부무제인지 신경문제와 관련이있는지 진료를 통해 확인하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨는 한쪽 팔을 가슴앞으로 당겨 늘려주거나, 양쪽어꺠를 천천히 돌리는 스트레칭을 해보는것이 좋습니다.허리는 무릎을 가슴쪽으로 당기는 동작이나,고양이-소 자세처럼 허리를 부드럽게 움직이는 스트레칭이 도움될수 있습니다. 마사지나 안마가 반드시 나쁜것은 아니지만 통증이 심한 부위를 강하게 누르거나 무리하게 자극하면 오히려 증상이 악화될수 있습니다. 장시간 앉아있는 경우에는 1시간에 한번정도 일어나 가볍게 걷고 자세를 바꿔주는 것이 중요합니다. 통증이 오래 지속되거나 팔저림, 근력저하, 심한 허리 통증이 함께 나타난다면 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걸을때나 운동할때 큰 불편이 없다면 일시적인 근육이나 힘줄의 긴장일 가능성도 있지만 통증이 심해지는 동작은 피해야하니다. 무릎을 가쪽으로 천천히 당겼다가 내리는 동작이나, 누운상태에서 무릎을 세우고 허리를 바닥쪽으로 살짝 눌러 골반을 기울었다가 천천히 돌아오는 스트레칭도 도움됩니다. 고양이-소 자세도 추천드립니다. 모든동작은 통증이 없는 범위에서만 시행해고 통증이 심해지면 즉시 중단해야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.내일부터 오래 걷거나이틀뒤에뛰는 활동을 무리하게 시작하면 손상된 인대가 더 자극되어 회복이 늦어질수 있습니다.재활은 통증과 붓기가 어느정도 가라앉은 후 단계적으로 진행하는것이 중요합니다. 현재는 휴식, 냉찜질, 압박, 다리올리기 등의 관리가 우선이며 통증이 심하지 않은 범위에서만 가볍게 움직임을 시도하는것이 좋습니다. 뛰는 작업을 앞두고 있다면 정확한 손상정도를 확인하기위해 정형외과 진료를 받아보는 것을 원합니다. 붓기가 지속되거나 체중을 실을때 통증이 크다면 인대 손상이 생각보다 심할수 있으므로 무리해서 운동하기보다 회복상태를 먼저 확인하는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목과 손가락의 긴장을 줄여주는 스트레칭은 증상예방과 완화에 도움될수 있습니다. 대표적으로 팔을 앞으로 뻗은뒤 손바닥을 바깥쪽으로 젖혀 손목 앞쪽을 늘리거나 반대로 손등방향으로 당겨 손목 뒤쪽을 부드럽게 스트레칭하는 방법이 있습니다. 손가락을 크게 벌렸다가 오므리는 동작, 주먹을 쥐었다 폈다 하는 동작도 손과 손목의 혈액순환에 도움이 됩니다.반복적인 손사용, 장기간 키보드/마우스 사용, 손목을 꺾은 자세 등이 더 큰 원인이므로 작업자세를 개선하는것이 중요합니다. 통증이나 저림이 있는 상태에서 무리하게 운동하면 오히려 증상이 악화될수있으므로 가볍고 통증없는 범위에서 시행해야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 허리디스크나 신경압박 등의 원인도 고려해볼 필요가 있습니다. 특히 허리를 굽히기 어렵고 통증이 오래 지속되는 경우에는 정확한 진단을 위해 진료를 받아보시는것이 좋습니다. 하루종일 앉아있는 직업과 좋지 않은 자세는 허리통증을 악화시키는 요인이 될수있습니다. 다리저림이 나타난다는것은 신경이 자극받고 있을 가능성이 있어서 가볍게 넘기지 않는것이 좋습니다. 정형외과나 신경외과를 방문하여 진찰을 받고 원인을 확인해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.꼬리뼈 골절은 대부분 수술없이 통증조절과 휴식을 통해 회복되며 입원치료보다 외래치료로 경과를 보는 경우가 많습니다. 골절 후 3일정도라면 아직 통증이 심할수 있어 무리하게 오래 앉아있는 학교생활은 조절하는것이 좋습니다. 회복기간은 개인차가 있지만 보통 수주에서 수개월 정도 걸릴수 있으며 초기에 통증이 점차 감소하는지 확인하는것이 중요합니다. 앉아있을때 다리저림이 나타난다면 단순 자세문제일수도 있지만 신경자극과 관련된 증상인지 담당의료진에게 말하는게 좋습니다. 물리치료는 통증완화 자세교육에 도움될수있으니 시작시기와 방법은 진료 후 결정하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 근육피로, 수면부족, 전해질 불균형 또는 혈액순환 저하와 관련되어 발생합니다.쥐가 났을때는 무리하게 주무르기보다는 발목을 천천히 움직이고 근육을 부드렵게 늘려주는것이 도움됩니다.평소 물을 충분히 마시고 잠들기 전 가벼운 종아리와 발목 스트레칭을 해보시는것도 좋습니다. 쥐가 풀린뒤에도 하루정도는 해당 부위가 뻐근하거나 약간 아플수 있습니다. 다만 쥐가 자주 반복하거나 다리가붓고, 붉어지거나 통증이 오래 지속된다면 진료를 받아 원인을 확인해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목에 담이온경우에는 무리하게 목을 돌리거나 꺾지말고 가벼운 스트레칭만 천천히 해주는것이 좋습니다.증상이 생긴지 2~3일 정도 지났다면 따뜻한 찜질을 15~20분씩 하루 여러번 해주면 근육이완에 도움이 됩니다.통증이 심하면 충분히 휴식을 취하고 스마트폰으나 컴퓨터를 오래 보는 자세는 피하는것이 좋습니다.평소보다 베개가 너무 높거나 낮지 않은지 확인하고 목이 편안한 자세로 수면을 취해주세요. 대부분 담 증상은 1~2주 이내에 호전되지만 점치 통증이 줄어드는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.철심제거시기는 보통 수술후 6개월에서 1년 정도이며, 뼈가 완전히 붙은뒤에 결정합니다. 과거 뇌종양 치료이력과 현재 복용중인 약물 때문에 뼈가 약하다면 회복기간이 더 길어질수 있습니다. 철심이 불편하더라도 뼈가 충분히 붙긴 전에는 제거하기 어렵기때문에 정형외과에서 검사를 통해 상태를 확인하고 제거시기를 상담받는 것이 좋습니다!