답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.집에서는 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 해주시고, 많이 걸은날에는 냉찜질을 10-15분정도 해주는게 도움될수 있어요.아침이 일어나 첫발을 딛기전에 발바닥과 종아리를 먼저 풀어주는게 좋아요. 집에서도 맨발로 딱딱한 바닥을 오래 걷는건 피하고 쿠션좋은 신발을 신어주세요! 1-2주 관리했는데도 통증이 그대로면 무조건 참고 버티기보다 병원진료 보는걸 추천드려요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.뼈가 벌어진 이유는 정확히 엑스레이를 비교해봐야 알수 있습니다. 촬영자세나 각도에 따라 골절간격이 다르게 보일수도 있어요. 이전영상과 현재 영상을 비교해서 실제로 변위가 생겼는지 확인하는게 정확합니다.2. 골절은 처음보다 위치가 변하는지 관절면을 침범했는지 여러이유를 보면서 수술여부를 결정하기 때문에 처음에는 수술가능성을 얘기했다가 경과를 보고 보존적치료로 결정하는 경우도 있어서 수술이야기가 번복된것 자체는 이상황 상황은 아닙니다! 3. C선생님의 설명이 가장 잘 이해가 되고 신뢰가 간다면 그분께 꾸준히 경과를 봐도 괜찮을것 같아요.4.단백질과 칼슘, 비타민D를 잘 챙겨먹고 평소식사정도를 유지하면 되고 속이불편할 정도로 억지로 먹진 않아도 됩니다. 한번에 먹기 힘들다면 식사를 조금 나눠서 먹는게 좋을것 같아요! 너무 걱정하지마시고 믿음이 가는 의사선생님께 꾸준히 경과를 확인받고 빠른회복이 되길 바라겠습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적인 근육통이라면 결국 충분히 쉬면서 회복하는게 중요해요. 며칠에 걸쳐 서서히 좋아질거에요! 당분간은 줄넘기나 뛰기, 강한 스쿼트는 쉬어주는게 좋습니다. 특히 발목 재활중이시라면 아직 회복이 덜 한상태에서 운동강도가 갑자기 올라가면 근육통이 생길수 있어요. 가볍게 걷거나 스트레칭으로 풀어주시고 통증이 가라앉은뒤에 운동강도를 조금씩 올려보세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상만으로 허리디스크라고 단정하긴 어렵지만 물건을 든 후부터 다리에 전기가 흐르는 듯한 저림이 계속된다면 허리쪽 신경이 자극됐을 가능성이 있어요. 오늘 병원가실예정이라면 필라테스는 쉬는게 좋을것 같아요. 지금은 운동하고 무리하기보다는 먼저 정확한 원인을 찾는게 우선입니다! 병원은 정형외과나 신경외과로 가시면 되고 진료를 보고 운동을 계속해도 되는지 의사선생님께 확인하는게 안전해요.증상이 심해진다면 지체하지말고 병원진료보는걸 추천드려요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세가 틀어져서 생긴 근육이나 관절부담일수도 있고, 디스크나 신경자극까지 원인은 다양합니다. 오래 앉아있거나 한쪽으로 체중을 싣는 습관 등에서 통증이 심해질수 있어요. 골반통증은 생리나 난소 질환처럼 다른원인에서도 나타날수있어서 통증윙치만으로 원인을 구별하기 어렵습니다. 몇주가 지나도 좋아지지 않는다면 진료를 받아보는걸 추천드려요! 며칠간 가볍게 걷고, 앉아있을때 자주 일어나 자세를 바꿔주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.안마기를 사용할때 시원하고 근육이 풀리는 느낌이 드는건 있을수 있지만 멍이 들정도로 강하게 사용하는건 계속하지 않는게 좋습니다. 사용하시더라도 멍이 완전히 없어질때까지는 사용을 줄이고, 가장 약한 강도로 짧게 근육부위에만 마사지 해주세요! 일자목이 있고 한쪽 승모근 통증이 오래 지속되고 있다면 안마기만 하는것보다는 진료를 한번 받고 집에서 할수있는 스트레칭과 운동을 하는게 더도움될수 있습니다. 목뼈나 뼈가 만져지는 부위에는 직접적인 마사지는 피하는게 좋아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뼈의 길이 자체가 이미 성장하면서 결정되기 때문에 운동이나 마사지로 줄이는것은 어려워요.. 손이나 발 의 길이를 성인이 된후 줄이는 방법은 사실상 없다고 봐야합니다. 수술적인 방법은 미용목적으로 하기에는 위험과 부담이 커서 권하고 싶지는 않습니다. 너무 스트레스 받기보다 발볼이나 디자인이 잘 맞는 신발을 고르는 것처럼 장점을 살리는 방향도 한번 생각해보셨으면 좋겠어요! 신발은 앞코가 너무 긴 디자인은 좀 피하고, 손은 손톱모양이나 액세사리로 시선을 분산시키는건 어떨까요~?

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근막통증 증후군에서는 스트레칭이나 근육이완이 도움될수 있지만, 통증을 참고 밀어붙이는 방식은 오히려 자극이 될수 있습니다. 폼롤러를 할때는 아프지만 참을만한 정도보다는 편안한 압박감이나 약간 뻐근한 정도로 강도를 낮춰보세요.찌르는 듯한 통증이나 저림, 멍이 생길정도라면 그부위는 폼롤러로 직접 누르지 않는게 안전합니다! 폼롤러 후 통증이 줄어들고 편해진다면 괜찮지만, 멍이 들거나 다음날 아프다면 강도를 낮춰서 조절해주세요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연합의원도 외과 전문의가 계시고 정형외과 진료가 표시되있다면 가벼운 통증이나 타박상정도는 먼저 진료를 받아봐도 괜찮습니다. 다만 골절이 의심되거나 발을 딛기 어렴고 통증이 오래 지속된다면 정형외과 전문의가 있는곳을 찾아가는게 좀더 좋을것 같습니다! 사실 병원이름보다는 어떤 진료를 받을수 있는지와 의사의 진료경험이 더 중요합니다!너무 고민하지 마시고, 현재 증상이 가볍다면 가까운 연합의원에서 먼저 확인해보셔도 될것 같습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1년 4개월이 지났더라도 봉합술을 받았던 무릎이라면 오다리 교정용 깔창을 임의로 사용하는건 조심하는게 좋을것 같습니다. 깔창이 발의 각도를 바꾸면서 걸을때 무릎에 전달되는 힘이 달라질수도 있기 때문이에요. 특히 시중제품은 사람마다 다른 다리정렬이나 발 모양을 고려하지 않은 경우가 많아서 추천드리진 않습니다. 지금은 수술한 병원에서 현재 무릎정렬과 연골상태를 확인한뒤 깔창을 써도 되는지 물어보는게 가장 안전해요! 그리고 10대라면 아직 성장과정에 있을수 있어서 깔창하나로 억지로 교정하기보다는 원인을 먼저 확인해보는걸 추천드려요!