답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.염좌가 생기면 인대와 주변조직에 미세한 손상이 생기고 회복과정에서 조직액과 염증반응이 남아 부기가 오래갈수 있습니다. 특히 많이 걷거나 오래 서 있으면 혈액과 림프순환이 완전히 회복되지 않아 저녁에 더 붓기도 합니다. 통증 ,열감, 멍이 심하지 않고 움직임이 좋아지고 있다면 회복과정 중 남아있는 부종일 가능성이 큽니다. 당분간은 무리한 운동을 줄이고, 다리를 올려 쉬기, 가벼운 압박, 냉찜질을 병행하면 붓기완화에 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.AMA방식의 후유장애 진단서는 단순히 수술횟수만으로 발급되는 것이 아니라 현재 남아있는 기능저하와 통증 관절운동제한 등을 기준으로 평가합니다. 병원에서 쉽게 발급하지 않는 경우가 있는 이유는 장해판정 기준이 까다롭고 보험,분쟁문제와 연결되는 경우가 많기때문입니다. 독립손해사정사를 찾을때는 특정 보험사 소속이 아닌지 확인하고. AMA 장해평가 경험과 실제 진행 사례가 많은지 살펴보는 것이 도움됩니다. 정형외과에서 상태를 다시 평가받고 후유장애 가능성이 대해 상담받아보시는걸 권장드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.생리기간에는 호르몬변화와 혈액순환 영향때문에 다리가 붓고 묵직하거나 아픈느낌이 생기는 경우가 꽤 있습니다. 어제처럼 오래걷고 많이 움직였다면 붓기와 근육피로가 겹쳐 통증이 더 심하게 느껴질수 있습니다. 따뜻한찜질이나 반신욕, 다리를 심장보다 살짝 높게올리고 쉬는것이 붓기완화에 도움됩니다.짠음식과 카페인을 줄이고 물을 충분히 마시면 몸이 덜 붓는데 도움이 될수 있습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.조급하게 복귀하는것보다 무릎 안정성을 충분히 회복하는것이 가장 중요합니다. 지금처럼 자전거, 브릿지, 레그컬, 루마니안데드리프트처럼 무릎 부담이 적은 운동위주로 재활하는 방향은 도움될수 있습니다. 다만 레그익스텐션은 각도에따라 전십자인대에 부담갈수 있어서 무게를 무리하게 올리지 않는것이 중요합니다. 주짓수는 방향전환과 비틀리이 많아서 보통 수술 후 최소 9개월 전후, 근력과 균형감각이 충분히 회복된뒤 복귀를 하는 경우가 많습니다. 스쿼트와 런지는 아직 조심하라고 한건 무릎 안쪽 압박과 인대부담때문일수 있으니 담당의사 지시는 꼭 따르는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 주변인대나 연골, 힘줄에 무리가 갔을 가능성이 있습니다.특히 다른쪽보다 눈에 띄게 붓고 움직일때 불편하다면 단순 근육통보다는 염증이나 가벼운 손상일수있습니다. 오늘은 무릎을 최대한 쉬게 하고 오래 걷거나 쪼그려 앉은 자세는 피하는게 좋습니다. 무릎 아래에 베개를 받쳐 다리를 살짝 높게 두고 쉬면 붓기 감소에 도움될수 있습니다. 붓기와 열감이 있다면 냉찜질을 15-20분 정도씩 반복해서 해주면 통증완화에 도움됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크, 척추 협착증, 근육/인대 긴장 등의 원인이 있을수 있습니다. 특히 허리에서 엉덩이 ,종아리까지 당기듯 이어지는 느낌이 있다면 신경이 눌리는 증상일 가능성도 있습니다.무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭과 짧은 걷기를 해주고 오래 같은 자세를 유지하지 않는것이 도움됩니다. 온찜질로 허리와 엉덩이 주변 근육을 풀어주면 아침 통증완화에 도움되는경우가 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추협착증 초기에는 수술보다는 생활관리와 물리치료 약물치료와 통증을 줄이는 경우가 많습니다. 오래서있거나 허리를 뒤로 젖히는 자세는 통증을 악화시킬수 있어 무리한 움직임은 피하셔야 합니다. 걷기는 도움되지만 통증이 심하면 짧게 나눠여러번 짧게 나누어 하는게 좋습니다. 온찜질이나 가벼운 스트레칭, 코어 근육강화 운동은 허리 부담을 줄이는데 도움됩니다. 증상이 심한경우 병원에서 소연진통제, 물리치료, 신경주사치료를 시행하기도 합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.밤에통증이 심하고 낮에는 괜찮다면 성장통 가능성도 있습니다. 다만 붓기, 절뚝거림, 한쪽만 심하게 아픈경우나 낮에도 계속 아프다면 다른질환 가능성도있어 진료를 권합니다.잠들기전 가볍게 마사지해주고 충분한 수분섭취와 휴식을 최주는것이 도움될수 있습니다. 칼슘과 단백질이 포함된 균형잡힌 식사를 챙겨주고 무리한 활동은 잠시 줄어보는게 좋습니다. 톧증이 반복되거나 심해진다면 정형외과 내원을 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반복적으로 손목을 많이 사용하면 단순 근육피로뿐만 아니라 손목터널 증후군이나 힘줄염 같은 질환이 생길수 있습니다.당분간은 휴대폰,키보드 사용시간을 줄이고 손목을 꺾는 자세를 피하면서 자주 쉬어주는것이 좋습니다.통증부위에 냉찜질을 하루 3-4회정듀 10-15분씩해주고 손목보호대를 착용하여 부담을 줄여주세요. 가벼운 스트레칭은 도움되지만 통증이심할땐 억지로 움직이거나 무거운물건을 드는 행동은 피하는게 좋습니다. 통증이 2주이상지속되거나  저인증상이 있으면 병원내원을 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정형외과 초진이라고해서 무조건 엑스레이를 찍는건 아닙니다.먼저 의사가 증상을 듣고 진찰해서 필요하다고 판단될때 촬영을 합니다. 다만 뼈,관절 통증이면 골절이나 변형확인 때문에 처진 X-ray를 하는 경우도 많습니다. 근육통이나 단순 염좌 처럼 보이면 촬영없이 진료만 하고 끝내는 경우도 있습니다!