의료상담
갑자기 활동중에 목에 담이 왔는데 어떻게 해야 하나요?
성별
남성
나이대
30대
갑자기 그냥 활동중에 목에 담이 오면서 목이 움직이기가 힘들고
고개도 아예 못 돌리겠고 너무 아픈데 어떻게 해야 하나요?
손 저림이나 불편한 감은 없습니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갑작스럽게 목에 담이걸렸다면 근육의과긴장이나 염증때문에 생기는 증상일수있습니다
평소에 목어깨쪽에 긴장도가 높다면 약한자극이나 동작에도 근육이 올라올수있는데요 따라서 평소 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요합니다
지금 통증과불편감이 심하다면 일단 가볍게 마사지를 적용하면서 휴식을취하는것이 중요한데요
너무 강한강도로 마사지나 스트레칭을 적용한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의하시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
갑작스러운 목 담은 대부분 근육 경련이나 급성 근육 긴장으로, 며칠간 목 움직임이 제한될 수 있습니다. 초기에는 무리하게 돌리거나 꺾지 말고, 따뜻한 찜질과 가벼운 목 주변 이완이 도움이 됩니다. 통증이 심하면 진통소염제나 근육이완제가 도움이 될 수 있어 진료를 고려하세요. 손 저림은 없더라도 팔 힘 빠짐, 감각 이상, 심한 두통.발열이 동반되면 바로 진료가 필요합니다.
빠른 회복을 바랍니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
갑작스러운 급성 근육 경련 염좌일 가능성이 높으니 억지로 목을 돌리거나 강하게 마사지 스트레칭 하지말고 편한 자세에서 온찜질을 15분 정도 해줘요
통증이 조금 가라 앉으면 목을 좌우로 아주 작게 움직이는 정도만으로 풀어주고 오늘은 무거운 운동은 피하는 것이 좋아요!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가능하다면 병원 진료를 받으러 가시는 것이 좋겠지만, 당장 힘든 상황에서는 큰 움직임이나 통증이 발생하는 동작은 치하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
갑자기 목에 담이 오면 당황스럽고 통증도 꽤 심할 수 있어요. 우선 하던 동작을 멈추고 목에 힘을 뺀 편안한 자세를 취하세요. 이때 급성기라면 차가운 수건이나 얼음주머니를 15분 정도 대고 있다가 떼는 냉찜질이 염증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 목을 억지로 돌리거나 주무르지 마시고, 통증이 너무 심하면 약국에서 소염진통제를 복용하셔도 됩니다.
하루 이틀 지나 통증이 조금 가라앉기 시작하면 따뜻한 찜질로 바꿔서 혈액순환을 도와주시고, 고개를 좌우로 아주 천천히 돌리는 가벼운 스트레칭을 해보세요. 단, 이렇게 관리해도 이틀에서 사흘 이상 통증이 계속되거나, 아픔이 어깨와 팔로 번지고 두통까지 동반된다면 단순한 담이 아니라 목 디스크나 신경 문제일 수 있어요. 그럴 때는 참지 말고 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보세요.
평소에는 컴퓨터나 스마트폰을 보면서 고개를 앞으로 내미는 자세가 반복되면 목 근육이 쉽게 피로해져서 담이 자주 걸립니다. 활동을 시작하기 전에 목을 가볍게 풀어주고, 잠잘 때는 목을 편안히 받쳐주는 높이의 베개를 사용하는 것이 좋아요. 통증이 사라진 후에도 바로 무리하게 움직이기보다 충분히 쉬어가며 몸을 회복시키고, 평소에 가벼운 운동으로 목과 어깨 근육을 강화해 두면 예방에 큰 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
급성 경추 염좌라고 하는 증상인데요. 근육이 뭉쳐서 생긴 증상이라서 급하게 풀어주는 것이 쉽지는 않습니다. 우선 소염 진통제를 복용하고 온찜질이나 마사지로 근육을 풀어줘야 하는데 시간이 좀 걸린답니다. 물론 통증 치료를 받으시면 회복에 좀 도움이 될 수는 있답니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
일시적인 근육경련이나 근육,인대의 긴장으로 발생하는 경우가 많습니다. 무리하게 목을 돌리거나 스트레칭을 하기보다는 통증이 없는 범위에서만 움직이고 충분히 휴식하는것이 좋습니다. 초기에는 냉찜질이 도움될수 있고 이후에는 온찜질로 근육을 이완시키는것도 도움됩니다. 통증이 심해 일상생활이 어렵다면 병원진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!!