목이 많이 뻐근해서 일부러 뚜두둑 소리가 나게 할때가 있는데 위험한 행동인가요?
요즘 목이 많이 결리고 뻣뻣해져서 불편하고 통증도 있어서 일부러 뚜둑소리가 나게끔 목을 스트레칭할때가 있는데 혹시 위험한 행동인가요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
목이 뻣뻣한 느낌이 들어 목에 뚜둑 소리를 많이 낸다면, 문제가 될 수 있습니다.
우선, 목에서 뚜둑 소리가 나는 이유는 목이 교정이 되는게 아닌 관절 안에 있는 윤활액 기포가 터질 때 나는 소리로 일시적으로 관절의 압력이 줄어들어 시원한 느낌을 줄 수 있지만, 과하게 하면 인대가 약해져 관절의 불안정성을 만들 수 있습니다. (하지만 무리하게 꺽지 않는다면 큰 문제는 없습니다만 그래도 조심하시는것이 좋습니다.)
개인적으로 목을 꺽어 소리를 내는것보단, 부드럽게 스트레칭을 하는것이 더 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목에서 나는 소리는 관절낭에 기포가 터지며 나는 소리입니다.
습관적으로 목을 꺽다보면 인대나 힘줄 등 손상이 발생할 수도 있기 때문에 일부러는 하지 않으시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목을 일부러 뚜둑 소리를 내며 스트레칭하는 것은 위험할 수 있습니다 잘못된 방법으로 목을 비틀거나 당기면 신경이나 인대에 손상을 줄 수 있습니다 목의 결림과 통증이 지속된다면 전문가의 상담을 통해 적절한 스트레칭 방법이나 치료를 받는 것이 좋습니다! 안전한 방법으로 목을 이완시키는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목을 과도하게꺾으면서 소리를내는동작은 관절의 부담을줄수있기때문에 하지않는것이 좋습니다
그것보다는 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을하는것이 도움이될수있는데요 지속적으로 소리를내는것은 관절염이나 다른문제를 일으킬수있기때문에 되도록이면 자제하는것이 좋습니다
불편감이지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 필요할수있습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일부러 관절에서 소리가 나게끔 하는 스트레칭을 습관적으로 하시는 것은 관절 및 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.
목을 과도하게 돌려서 소리를 내게 되면 경추 관절과 주변 인대에 부담이 가해져 손상을 일으킬 수 있고 목 주변에는 뇌로 가는 주요 혈관들이 있어 강하게 비틀면 일시적으로 혈관이 눌리면서 어지럼증을 유발 할 수도 있습니다 뿐만 아니라 장시간 습관화되면 혈관의 손상 위험이 있고 너무 무리한 스트레칭은 디스크의 손상도 발생 시킬 수 있기에 조심하시는게 좋다고 생각합니다.
스트레칭 같은 경우 천천히 조금씩 늘려주시는게 좋으며 평소 올바른 자세 유지 및 따듯한 온찜질 및 마사지등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있으며 가끔 하시는 것 정도는 괜찮을 수 있지만 너무 습관적으로 하시는 것은 안좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
관절에서 나타는 뚜둑 소리는 관절안에 있는 질소가 압력에 의해 터져나올때 발생하게 됩니다.
이런 상황은 일반적으로 스트레칭보다 더 빠르고 강한 순간적인 힘에 의한 작용으로 나타납니다.
따라서 그만큼 조직 손상의 위험성이 커지게 됩니다.
또한 반복적인 적용은 관절의 퇴행화를 가속시킬 수 있는 원인이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일부러 관절을 꺾어 소리를 내는 것은 위험한 행동일 수 있습니다.
전문적인 교육을 받은 전문가에 의해 시행되지 않는 행동의 경우, 부상의 위험이 있기 때문인데요
특히, 목관절의 경우 경동맥이 지나가기 때문에 동맥 손상시 생명에도 지장이 발생할 수 있습니다.
목이 뻐근하실 때에는 가벼운 스트레칭이나 어깨를 으쓱올려서 10초정도 유지하는 운동을 5-10회정도 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
디스크가 건강한 상태에서는 작성자분이 이야기하시는 목을 꺽어서 소리를 내도 전혀 문제가 되지 않습니다.
하지만, 디스크가 손상된 상태에서는 이런 행동이 디스크 손상을 더 악화시킬 수 있습니다.
목이 결리고 뻣뻣할 때 근육통인 경우가 많지만 디스크 손상에 의한 연관통에서도 비슷한 불편감이 생기기 때문에 목을 꺽기보다는 경추전만 자세를 유지하고 온찜질이나 마사지로 근육을 이완시켜주는게 가장 바람직 하겠습니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
목을 강제로 꺾으면서 뼈소리를 내는건 사실상 좋은 행동은 아닙니다. 뼈 사이에 질소가 빠지면서 나는 염발음인데 잘못하면 주변 조직에 상처를 줄 수 있기에 가급적 자제하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분의 상황을 이해했습니다. 목이 뻐근하고 불편할 때, 목을 스트레칭하여 소리를 내는 행동에 대해 우려가 있을 수 있습니다. 일반적으로 목을 가볍게 스트레칭하는 것은 근육 이완에 도움이 될 수 있지만, 지나치거나 강한 힘을 가하여 소리를 내는 행위는 목의 관절이나 주변 조직에 무리를 줄 수 있습니다. 이러한 소리가 난다고 해서 반드시 해로운 것은 아니지만, 과도한 힘이나 반복적인 동작은 피하는 것이 좋습니다. 목의 불편함과 통증이 지속된다면 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
좋은 습관은 아닙니다. 과도한 힘을 가하면 목 주변의 인대나 근육에 손상을 줄 수 있고, 반복적으로 하면 관절이 느슨해지거나 신경이 눌릴 위험도 있습니다. 특히 잘못된 방법으로 목을 꺾으면 혈관을 자극해 뇌졸중 위험을 높일 수도 있어 주의해야 합니다.
만약 목이 자주 결리고 통증이 있다면 가벼운 스트레칭과 바른 자세 유지, 그리고 필요하면 정형외과나 재활의학고 진료 받아보시기 바랍니다