답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.베개높이나 수면문제, 목 주변근육 긴장때문에 생기는 경우가 많습니다. 특히 너무높은 베개나 엎드려 자는 자세는 목에 부담을 주어 아침통증을 반복시키기도 합니다. 베개는 목과 어깨가 자연스럽게 받쳐지는 높이로 맞추고,가능하면 옆으로 눕거나 천장을 보고 자는 자세가 도움됩니다. 아침이 일어나서 목을 갑자기 돌리기보다는 가벼운스트레칭과 온찜질로 근육을 천천히 풀어주는것이 좋습니다. 평소 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많다면 거북목 자세땜에 증상이 더 심해질수 있어 자세교정도 중요합다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 피로뿐만 아니라 골반주변 근육긴장이나 자세문제, 여성질환 등이 함께 영향을 줄수도 있습니다. 폼롤러로 풀었을때 조금 편해지는것을 보면 근육 긴장성 통증 가능성도 있어보입니다. 가벼운 스트레칭과 걷기운동, 온찜질과 허리골반 주변 근육을 자주 풀어주는것이 도움이 될수 있습니다. 매트리스를 바꿔도 통증이 계속된다면 단순 침대 문제만은 아닐수있어 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목골절 수술후 1년정도 지나 통증과 붓기가 다시 생기는 경우에는 핀이나 금속 고정물이 주변조직을 자극하는 경우가 있을수 있습니다. 특히 오래걷거나 날씨가 습할때, 체중이 실리면 수술부위가 붓고 뻐근하게 느껴지는 분들도 꽤 있습니다.다만 단순 금속자극뿐 아니라 관절염증, 힘줄자극, 뼈 유합 상태문제 등이 원인일수있어서 검사가 필요합니다.보통 뼈가 잘 붙었다면 상태를 보고 금속 제거 수술을 고려하는 경우는 많지만 모든 사람이 반드시 제거해야하는 것은 아닙니다. 다음달 병원방문때 뼈 상태와 위치를 다시 확인받는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 관절염초기나 허벅지 근육약화, 연골 부담때문에 나타나는 경우가 많습니다. 누워서 다리를 곧게 들어올리거나 의자에 앉아 무릎펴기 운동을 천천히 반복하는것이 좋습니다. 무릎 뒤와 허벅지 앞쪽 스트레칭을 매일 가볍게 해주면 관절 부담을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 붓거나 열감이있을때는 냉찜질, 뻣뻣하고 만성통증일때는 온찜질이 도움되는 경우가 많습니다. 당뇨가있으면 관절회복도 영향이 받을수 있으므로 증상이 계속되면 정확한 진단을 받아보시는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육문제 뿐만아니라 목디스크나 신경자극과 관련된 통증일 가능성도 있습니다. 특히 2년이상 반복됐다면 단순 담이나 일시적인 근육통으로만 보기 어려워 진료를 받아보시는것이 좋습니다. 우선은 정형외과 재활의학과에서 목,어깨,등 근육과 신경상태를 함께 확인받는 것이 도움됩니다. 통증이 따갑거나 찌릿한 느낌이 강하면 신경통 양상일수있어 신경외과 진료가 도움되는 경우도 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.큰교통사고로 다리가 까였던 경우에는 뼈뿐 아니라 신경 과 근육,혈관까지 함께 손상되는 경우가 많아 후유증이 오래 지속될수 있습니다. 특히 감각저하나 찌릿한 통증은 신경회복과정에서 나타나는 증상일수 있으며 일부는 수년이상 이어지기도 합니다. 다만시간이 지났는데도 증상이 계속되거나 심해지면 단순 후유증이 아니라 신경손상이나 만성통증 증후군 여부를 다시 확인 해볼 필요가 있습니다. 무조건 참으며 기다리기보다 꾸준한 스트레칭과 근력관리, 전문진료를 병행하는것이 회복에 도움이 됩니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목골절후에는 무리한 운동보다 뼈가 붙는 상태에 맞춘 재활치료가 가장 중요합니다.처음에는 발목을 천천히 위아래로 움직이는 가벼운 관절운동과 종아리 근육 스트레칭부터 시작하는 경우가 많습니다. 아파트청소나 미화원 일은 오래 서있거나 무거운 물건을 드는 일이많아 발목에 부담이 될수있어 충분한회복여부를 확인해야합니다. 무리해서 빨리일하시면 제손상이나 만성통증으로 이어질수 있으니 재활속도를 천천히 맞추는것이 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.새끼손가락 골절은 금만 간정도면 보조기나 테이핑으로 치료하는 경우가 많지만 뼈가 옆으로 밀려나있으면 수술이 필요할수 있습니다. 특히 뼈 정렬이 어긋난 상태로 붙으면 통증이나 변형 걸을때 불편함이 남을 가능성이 있어 철심 고정술을 권하는 경우가 있습니다. 수술은 보통 짧게 끝나는 편입니다. 말씀하신 단백질제는 뼈 유합을 돕는 주사나 골형성 보조제를 의미하는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일주일뒤 눌렀을때 통증이 거의 없으면 회복이 잘되고있는 가능성은 맞습니다. 다만 발가락 실금은 겉으로 좋아져도 완전히 붙는데 시간이 더 걸릴수 있습니다. 통증이 없어도 무리하게 걷거나 운동을 바로 시작하는건 좋지 않습니다, 가능하면 재방문해서 상태확인을 한번 확인받는게 가장 안전함.‘

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순염증보다 퇴행성 손상일 가능성이 높습니다. 이경우에는 완전 휴식만으로는 잘낫지않고 좀진적인 재활운동이 핵심치료가 됩니다. 대표적으로 종아리 근육강화가 회복에 가장중요하게 권장됩니다. 통증이 심한 초기에는 소염진통제와 냉찜질,무없는 범위내 활동조절입니다. 쿠션좋은 신발이나 뒤꿈치를 높여주는 깔창도 건에 가는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 2달이상지속되면 병원방문하여 정확한원인을 파악하는걸 추천드립니다.!