답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에 이상이 없었다면 큰 골절 가능성은 낮지만 멍이나 염좌때문에 2-6주 정도 아픈경우가 있습니다. 지금처럼 약간붓고 눌렀을때 아픈 증상은 회복과정에서 흔히 남아있을수 있습니다. 다만시간이 지나도 통증이 가라앉지 않거나 걷기힘들정도로 아프다면 미세골절이나 인대손상을 다시 확인할 필요가 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 꽉 끼는 신발을 피하고 냉찜질과 휴식을 병행하면서 경과를 지켜보세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가벼운 발목염좌라면 보통 1-2주안에 많이 좋아지는 경우가 많습니다. 하지만 통증없이 뛰는수준까지 회복하려면 대체로 2-4주 정도는 보는편입니다. 걷기,까치발,가벼운 제자리 뛰기를 해도 통증이 거의없을때 조금씩 운동강도를 올리는게 좋습니다. 겉으로 괜찮아보여도 인대가 안정되지 않은 상태에서 빨리뛰면 다시 삐끗할 가능성이 있으니 주의해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1년간 몸을 쉬지못한채 간병일을 하셨다면 근육과 신경, 수면리듬이 지쳐서 전신통증으로 이어질수 있습니다. 특히 밤낮으로 긴장상태가 계속되면 근육이 굳고, 근육경련,만성피로,불면,몸살같은 통증이 오래 남기도합니다. 밤이도 통증때문에 자주깨고 일상생활이 힘들다면 참고버티는 단계는 지나간것으로 보입니다. 내과나 통증의학과,류마티스 내과에서 혈액검사와 몸상태를 전체적으로 확인해보는걸 추천드립니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추를 일자로 바르게 세우고 주변 근육을 강화하는 멕겐지 신전운동과 프랭크, 버드독 같은 코어 운동이 가장 효과적입니다. 반대로 윗몸일으키기나 허리를 앞으로 깊숙이 숙여 발끝을 닿게하는 스트레칭은 디스크 압박을 높여 통증을 악화시키므로 피하셔야합니다. 업무증 틈틈히 자리에서 일어나 양손을 골반뒤에 대고 상체를 뒤로 천천히 젖혀주는 멕켄지 자세는 척추 압박을 줄여주는 좋은 스트레칭입니다. 통증없는 범위내에서 아주 가볍게 시작하고, 걷기운동을 병행하면 허리주변 근육과 인대강화에 큰 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어꺠 힘줄이 끼이거나 미세하게 손상되는 충돌증후군이나 회전근개 손상의 가능성이 있습니다. 엄지손가락과 손목의 통증은 잘못된 골프그립이나 과도한 사용으로 인해 힘줄에 염증이 생긴 드퀘르벵 건염일 확률이 높습니다. 어깨와 손목은 서로 다른 원인일수 있지만 목 디스크 등 경추신경이 눌려 어깨부터 손가락까지 통증이 이어지는 경우도 배제할수 없습니다. 정확한 진단을 위해 정형외과에 방문하여 적절한 치료를 받으시길 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랜시간 앉아서 잠을자면 중력때문에 혈액과 체액기 하체로 쏠리면서 발이 일시적으롱 붓는 자세성 부종일 가능성이 높습니다. 평소 움직일때는 종아리 근육이 펌프 역할을 해 혈액을 위로 올려보내지만 수면중에는 근육이 움직이지 않아 피가 아래로 고이게 됩니다.평소 부시가 없다가 의자에서 잔 직후에만 발견하셨다면 큰 질병보다는 일시적인 현상일 확률이 큽니다. 우선 발을 심장보다 높게 올리고 휴식을 취하거나 가벼운 스트레칭과 마사지를 해주면 부기가 서서히 빠질것입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추관 협착증이나 골반 관절의 퇴행성 질환일 가능성이 가장 높습니다. 특히 나이가 들면서 척추관이 좁아져 신경을 누르면 엉덩이 통증과 함께 걸을떄 다리가 저리거나 무거워지는 증상이 흔하게 발생합니다. 현재 와파린을 복용중이시므로 통증을 줄이기위해 약국에 흔히파는 일반 소염진통제를 함부로 드시면 출혈위험이 커져 위험합니다. 반드시 병원에 검사해서 검사를 받으시고 진료시 반드시 의사에게 와파린 복용사실을 말씀하시고 안전한 처방을 받길 권한니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고도비만 상태에서 다리 혈액순환이 떨어지거나 근육이 쉽게 피로해질때 흔히 나타날수 있습니다. 하지정맥류나 혈관 문제도 가능하지만 근력부족과 체중부담으로도 비슷한 증상이 생길수 있습니다. 무리해서 뛰기보다는 아주느린걷기+자주쉬기로 시작하는게 더 안전합니다. 짧게 나눠서 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다. 식이조절은 반드시 같이 해야하고 특히 체중감량이 다리부담을 줄이는데 중요한 치료입니다. 다만 증상이 반복된다면 혈관외과나 정형외과에서 하지정맥류나 혈액순환 문제를 먼저 확인받는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한 운동보다는 가벼운 움직임을 자주해주는것이 중요합니다. 어깨를 천천히 돌리는 가동범위 운동이 도움이 됩니다. 양팔을 힘빼고 아래로 둔 상태에서 어깨를 앞뒤로 10~20회 천천히 돌려주세요. 벽에 손을 대곧 손가락으로 천천히 올라갔다 내려오는 벽타기 운동도 좋습니다. 장시간 같은 자세로 앉아있지말고 1시간마다 어깨를 움직여주는것이 통증예방에 도움됩니다. 다만 통증이 심해지면 억지로 운동하지말고 정형외과 치료와 병행하는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.타목시펜은 혈전위험을 높일수 있어서 큰수술이나 오래 움직이지 못하는 상황에서는 미리 중단을 권하는 경우가 있습니다. 이미 담당 의료진이 현재 상태를 알고 수술을 준비중이라면 혼자 판단해 미루기보다는 수술팀과 다시 한번 상의하는것이 가장 중요합니다. 수술 후 혈전예방을 위해서는 압박스타킹 외에도 조기보행, 다리움직이기 운동, 충분한 수분 섭취 등이 도움됩니다. 상황에 따라서는 병원에서 혈전예방주사나 항응고제를 사용하는 경우도 많습니다. 숨참, 가슴통증, 종아리 붓기 같은 증상이 생기면 즉시 의료진에게 알려야 하며 수술 후 일정기간은 주의깊게 관찰하시는게 좋습니다!