답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.삼복사 골절은 발목을 크게다친 상태라 수술후에도 통증이나 회복지연이 오래가는 경우가 많고 특히 염증이 반복되면 치료가 더 길어질수 있습니다.지금처럼 핀 제거후에도 뼈 염증을 긁어냈고 상처문제까지 반복됐다면 반복 회복통만이 아니라 감염관리가 중요합니다. 우선 병원에서 처방한 항생제와 소독치료를 꾸준히 받으시고 무리해서 걷거나 체중을 오래 싣는건 당분간 조심하셔야 합니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 통증이 심라 진통제 복용이 늘고있다면 무리한 운동보다는 허리에 부담이 적은 운동부터 시작하는게 좋습니다.걷기는 오래하지말고 짧게 여러번, 그리고 누워서 무릎을 가슴쪽으로 당기기, 골반 기울이기 같은 가벼운 스트레칭이 도움될수 있습니다. 수영이나 실내자전거처럼 허리에 충격이 적은운동도 비교적 괜찮지만 통증이 심한날엔 쉬어주는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스마트폰을 아래로 보는자세와 엎드려 있는 습관이 가장 큰 원인이라 화면 높이를 눈높이에 맞추는게 중요합니다.벽에 등을 붙이고 뒤통수까지 벽에 닿게 서는 연습이나 턱당기기운동을 매일 해주면 자세교정에 도움됩니다. 베개나 너무 높거나 낮은건 피해주시고 어깨펴기 스트레칭도 같이해주는게 도움됩니다. 심하지 않은 단계라면 자세습관과 스트레칭만 꾸준히해줘도 꽤좋아질수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 피로뿐만 아니라 혈액순환이나 신경문제와도 관련될수 있습니다. 특히 허리와 엉덩이통증, 걸음걸이 변화까지 함께있다면 허리디스크나 좌골신경 자극 때문에 발저림, 화끈거림이 나타나는경우가 있습니다. 반대로 발목붓기, 색변화가 심하면 하지정맥류나 혈액순환 문제가능성도 확인이 필요합니다.다리를 심장보다 높게 올려쉬고 오래 서있는 자세를 줄이고 짠음식을 줄이는게 좋습니다. 정형외과나 신경외과에서 허리,신경쪽 문제를 먼저보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대손상으로 인한 국소적인 심한 부종이나 피가 고인 혈종일 가능성이 높습니다. 또한 발목 인대가 당겨지면서 발등 쪽 뼈에 미세한 골절이 생겼을 가능성도 완전히 배제할순 없습니다. 현재 반깁스를 하고계시지만 통증이나 부기가 가라앉지 않고 만져지는 부위가 명확하다면 남은 염증을 조절하고 정확한 상태를 확인하기위해 병원을 다시 찾으셔야 합니다. 뼈와 인대의 상태를 확인하고 추가적인 약 처방이나 물리치료 등의 후속조치를 받으시는것이 가장안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.핫팩 열이 오래 닿으면서 생기는 저온화상이나 일시적인 열 자극 반응일 가능성이 있어보입니다.특히 1시간 30분 정도 같은 부위에 게속 올려두면 피부 깊숙이 열이 축적되면서 혈관이확장돼 사진처럼 무늬가 나타날수 있습니다. 지금통증이나 물집, 심한 화끈거림이 업으면 당장 위험한 상태일 가능성은 낮아보입니다붉은 자국이 진해지거나 물집,따가움, 피부 벗겨짐이 생기면 저온화상일수 있어서 진료를 받아야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.데드버그 운동은 코어 안정화에 도움이 되는 대표적인 운동이라 전방경향이 있거나 코어 약화로 허리에 부담이 가는경우 도움이 되는 사람도 있습니다. 특히 운동할때 허리가 과하게 꺾이거나 힘이 허리로만 들어가는 습관이 있다면 복부와 골반 안정성을 키우는데 도움디 됩니다. 다만 자세가 잘못되면 오히려 허리가 뜨면서 통증이 심해질수 있기때문에 허리를 바닥에 가볍게 붙인 상태로 아주 천천히 해야합니다. 데드버그만으로 모든 허리통증이 해결된다기보다는 엉덩이 근육강화, 호흡패턴, 운동자세 교정까지 함께 보는것이 더 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.마른체형이나 피부가 얇은 사람은 원래 혈관이 네모나게 도드라져 보이는 경우가 있고, 더운 물 샤워후에는 혈관이 확장돼 더 심해보일수 있습니다. 현재 사진만으로 응급이거나 위험해 보이진 않지만 오래 서잇을때 심해지는지, 한쪽만 더 심한지도 중요합니다. 생활습관으로는 오래 서있기 줄이기, 종아리 운동, 체중관리, 다리꼬기 줄이기 등이 도움될수 있습니다. 정확한건 혈관외과에서 초음파 검사를 해봐야알수있응니 걱정되면 진료를 받아보는게 가장 확실합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대퇴골,경골,발의 회전은 실제 뼈 길이를 바꾸진 않지만 기능적으로 다리길이가 달라보이게 만들수 있습니다.보통 대퇴골 내회전은 다리가 짧아보이고, 외회전은 길어보이는 방향으로 작용합니다. 경골도 내회전은 짧아보이고 외회전은 길어보이는 경향이 있습니다. 발의 과한 회내는 짧아보이게 만들수 있습니다. 질문상황에서는 좌측다리가 상대적으로 더 길어보일 가능성이 있습니다. 다만 실제로는 골반, 척추, 근육보상까지 함께 작용해 단순 회전마으로 결정되지는 않습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나이가 들면서 허벅지 근육약화나 무릎관절염증, 연골마모때문에 생기는 경우가 많습니다. 특히 많이 걷고 난뒤 아프고 쉬면 괜찮아지는 양상이라면 무릎에 반복적으로 부담이 쌓이고 있을 가능성이 있습니다. 도움이 되는 운동으로는 무릎에 무리가 적은 실내자전거, 평지걷기, 의자에앉아 다리천천히 펴기 운동이 비교적 안전합니다. 허벅지 앞쪽 근육을 강화하면 무릎 부담이 줄어 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 통증이 심한날엔 무리해서오래 걷기보다 냉찜질이나 휴식을 함께해주는것이 도움됩니다. 파스를 붙여도 자주 반복되면 퇴행성 관졀염이나 힘줄염증 가능성도 있어 정형외과 내원을 추천드립니다!