목근처가 항상 뻐근한데요... 문제있는 걸까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

30대가 되고 20대와 달리 신체가 변한 느낌이 듭니다. 특히나 목이 항상 뻐근한 느낌이 드는데요. 목을 좌우로 돌리거나 할때 근육이 당기는 느낌이 많이 들고 안마하듯 누르면 살짝 근육통 있는듯이 아픈데 시원합니다. 거의 매일 이런데 원래 나이가 들면 그런건가요?

아님 무슨 병이거나 그럴 가능성이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 통증으로 불편이 있으시군요.

피로나 스트레스, 장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관 등으로 목 주변 근육이 과긴장되어 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.

좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 규칙적인 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.30대가 되었다고 해서 그렇다기보단 장시간 스마트폰이나 컴퓨터사용, 자세문제, 근육긴장때문에 뻐근해지는 경우가 가장 큽니다. 평소 스트레칭을 자주 하고, 바른자세를 유지하고 중간중간 목과 어깨를 움직여 주면 증상완화에 도움이 될수 있습니다. 다만 통증이 심해지거나 팔저림, 손저림, 두통까지 함께 나타난다면 목디스크 등 다른원인이 있는지 확인해보는것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

근육 과긴장과 만성 피로로 장시간 자세로 목 주변 근육이 굳어 뻐근함과 압통이 발생합니다 초기 퇴행성 변화로 30대 이후 경추 주변 인대와 관절의 탄력이 떨어지며 뻣뻣해지는 현상입니다. 디스크 초기 가능성으로 팔 저림이 동반되면 목디스크 초기일 수 있으며 자세 교정으로 관리 가능합니다!

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

목이 자주 뻐근하고 돌릴 때 당기는 느낌은 30대 이후 흔히 생기며, 자세.근육 긴장.스마트폰.업무 습관 영향이 큰 경우가 많습니다. 누르면 근육통처럼 아프고 시원한 느낌이 난다면 목 주변 근육이 과하게 긴장된 상태일 가능성이 있습니다. 다만 팔 저림, 손 저림, 힘 빠짐, 심한 두통 등이 동반되면 목디스크 등 다른 원인 확인이 필요합니다. 평소 목 스트레칭, 자세 교정, 어깨·등 근육 강화로 관리해보고 증상이 지속되면 진료를 권합니다.

빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

큰 병을 의심 하기보다는 목 주변 근육의 만성적인 긴장이나 자세의 영향일 가능성이 높으며 30대가 되면서 근육의 유연성이 조금씩 감소하고 회복속도가 느려지는 것은 자연스러운 변화로 거의 매일 목이 뻐근하고 돌릴 때 당기며 눌렀을 때 근육통처럼 아프면서 시원한 느낌이라면 이는 단순히 나이 때문이라기 보다는 평소 생활습관등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.

평소 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보는 습관이나 또는 어깨를 올린 채 긴장하는 습관 또는 장시간 같은 자세로 앉아 있는 생활이나 수면 자세나 베개가 맞지 않는 경우 또는 스트레스로 인한 근육의 긴장등으로 인해서 그럴 수 있습니다.

일단은 1시간에 한번씩 자세를 바꾸고 가볍게 목과 어깨에 대한 스트레칭을 해보시면 좋으며 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 근육 긴장 완화를 위해서 해보시면 좋을 것 같습니다.

또한 목을 끝까지 강하게 꺾기보다는 통증이 없는 범위에서 천천히 스트레칭 및 등과 어깨 주변 근육을 함께 강화해주시는 것도 재발 예방에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.

그렇지만 통증이 팔이나 손으로 퍼지고 손 저림이나 힘 빠짐 또는 밤에도 심하게 아프거나 점점 악화되고 발열 및 체중 감소 심한 두통 등이 함께 동반되는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

신체노화에 의한 영향도 있겠지만 일상생활 습관이나 자세, 업무와 같은 환경적인 요인과 운동량 및 근육의 감소 또는 불균형과 같은 신체 영향이나 근골격계 질환의 가능성도 존재합니다.

Answer 7

안녕하세요.

목 근처가 계속 뻐근하다면 일상 속 자세나 생활 습관 때문일 가능성이 높습니다. 특히 장시간 앉아서 일하시거나 스마트폰을 볼 때 고개를 앞으로 내미는 자세를 자주 취하시면 목 근육이 지속적으로 긴장하게 되어 뻐근함이 생기기 쉬워요. 또한 푹신한 베개나 높은 베개를 사용하는 것도 영향을 줄 수 있습니다. 이런 경우 간단한 스트레칭이나 온찜질로 완화되기도 하지만, 증상이 몇 주 이상 지속되거나 팔이나 손가락 저림, 두통, 어지러움 같은 다른 증상이 함께 나타난다면 경추 디스크나 신경 압박 같은 문제일 수도 있으니 가까운 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

평소에는 고개를 곧게 세우고 어깨를 편 상태를 유지하려고 의식하시고, 30분마다 일어나서 목 주변을 천천히 돌려주는 습관을 들여보세요. 목 근육에 무리가 가지 않도록 무리한 운동이나 갑작스러운 동작도 피하시는 것이 도움이 됩니다.

감사합니다.