답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장이나 가벼운 염좌일 가능성이 있습니다. 최근에 운동을 많이 했거나 오래 걷고 뛰었다면 며칠정도 휴식을 취하면서 자연스럽게 좋아지는 경우도 있습니다. 다만 통증 때문에 걷기 힘들거나 허리를 펴기 어렵고, 통증이 점점 심해진다면 단순 근육뭉침이 아닐수도 있습니다. 당분간은 무리한 스트레칭보다는 휴식과 온찜질을 해보고, 통증이 심하면 활동을 줄이는것이 좋습니다. 일주일이 지나도 호전이 없거나 다리저림이 동반되면 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대의 염좌, 고관절 주변 근육손상, 허리에서 내려오는 신경문제 등 여러원인이 있을수 있습니다.누워있어도 아프고 서있어도 아프며 움직임이 제한될정도라면 무리한 스트레칭을 피하고, 가볍게 걷거나 통증없는 범위에서만 움직이는것이 좋습니다. 특히 통증이 갑자기 생겼거나 점점심해지고, 다리저림이 함께 있다면 진료를 서두르는게 좋습니다. 원인확인을 위해서는 우선 정형외과에서 진찰과 필요시 영상검사를 받는것이 일반적으로 권장됩니다 한의원보다 먼저 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상만으로 햄스트링 파열이라고 단정할수는 없지만 햄스트링 손상이나 힘줄문제를 포함해 다른원인 확인도 필요합니다. 현재 걸을수 있다면 2년전처럼 심한 파열 가능성은 낮아보이지만 부분손상이나 근육,힘줄의 염증은 있을수 있습니다.당분간은 달리기나 하체운동을 중단하고 냉찜질을 하여 무리한 스트레칭을 피하는것이 좋습니다. 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받고 정확한 원인을 찾는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 강화하려면 걷기와 함께 브릿지운동, 버드독,프랭크처럼 허리보다 복부와 엉덩이근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. 운동은 통증없는 범위에서 천천히 시작하고, 무리하게 허리를 젖히거나 무거운 중량을 드는 운동은 피하는게 좋습니다. 운동 전후로 고양이-소 자세나 무릎을 가슴으로 당기는 스트레칭을 가볍게 해주면 허리긴장을 푸는데 도움이 됩니다. 평소에도 오래 앉아있지말고 30-40분마다 일어나 몸을 움직여주는 습관을 들이는게 좋습니다. 허리를 자주 삐끗하거나 다리저림이 있다면 운동을 시작하기전 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시길 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크가 의심된다고해서 보조기구로만 교정되거나 디스크가 원래 상태로 돌아오는건 아니므로 먼저 정확한 진단을 받는것이 중요합니다. 시중의 목견인기는 일부사람들에게 일시적으로 증상완화가 될수 있지만 원인에따라 통증을 악화시킬수있어 주의가 필요합니다. 병원에서는 물리치료뿐 아니라 약물치료, 운동치료, 자세교정교육, 필요시 신경 주사 등을 시행하며 증상이 심한경우 수술을 고려하기도 합니다. 평소에는 스마트폰을 오래 숙여보지말고 바른자세를 유지하며 목과 어깨주변 근육을 강화하는 운동을 함께하는것이 도움됩니다. 근력저하가 있거나 팔저림이 동반되면 정형외과나 신경외과에서 검사를 받아 정확한 진단을 받으시길 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.충격파치료와 도수치료의 실손보장 기준이 변경되더라도 재활치료와 운동치료, 신경계 및 근골격계 재활의 수요는 고령화로인해 꾸준히 증가하는 추세입니다. 다만 도수치료의 의존하는 일부의원이나 병원은 수익구조에 영향을 받을수있어 근무환경에는 변화가 생길수 있습니다. 더욱 경쟁력이 심해질것 같기도 합니다. 꾸준히 역량을 개발하고 전문분야을 갖춘다면 충분히 전망있는 직업인것같습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염, 발목힘줄염, 신경압박 등 다양한 원인으로 나타날수 있으므로 정형외과에서 정확한 진료를 받아보는게 좋습니다. 집에서는 무리한 걷기를 줄이고, 통증부위에 15-20분정도 냉찜질을 하루 여러번 해주는게 도움될수 있습니다. 방목보호대를 착용하고 쿠션감이 좋은 신발을 신는것이 발목과 발바닥에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이됩니다. 발바닥과 종아리 스트레칭을 가볍게 하되 통증이 심해지면 중단해주세요. 통증이 계속되거나 밤에도 심라기 아프다면 병원에 방문해 진료받으시길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.콘드로이틴은 일부환자에서 통증완화에 도움될수 있지만, 연골을 다시 재생시키거나 닳은연골을 회복시키는 효과는 아직까지 명백하게 입증되지 않았습니다. 스페디콘 역시 무릎통증완화에 도움될수 있지만 콘드로이틴보다 확실히 우수하다고 단정할 근거는 없습니다. 무릎 퇴행성 관절염 치료는 체중관리, 허벅지 근력강화 운동,물리치료와 필요시 약물치료를 함께하는것이 중요합니다. 건강기능식품은 보조적인 역할로 생각하시고,효과는 개인차가 있을수 있다는점을 이해하시는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아직 상처가 떨어지지 않고 남아있다면 찜질방은 당분간 가지않는것이 좋습니다. 찜질방의 공용 목욕물과 고온다습한 환경은 상처부위의 감염위험이 놓고 회복을 늦출수 있습니다.특히 딱지를 억지로 떼거나 불리면 다시출혈이 생기고 흉터가 생길수 있습니다. 상처가 완전히 아물고 난뒤에 찜질방을 이용하는것을 추천드립니다!