답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다친후 3일차 까지는 염증과 붓기를 가라앉히기 위해 냉찜질을 계속 유지하는게 좋으며 주말부터는 상태봐서 온찜질로 바꾸셔도 됩니다. 현재 반깁스를 한상태이므로 무리하기 걷거나 돌아다니면 회복을 늦출수 있어 당분간 안정을 취하셔야합니다.다만 가만히 있을때 발가락을 가볍게 까딱이는 정도의 움직임은 혈액순환을 돕고 뻣뻣해지는것을 막아주므로 통증이 없는 선에서 하셔도 괜찮습니다. 사진상 부기가 아주 심해보이진 않지만 인대 손상정도에 따라 완전히 낫기까지는 최소 2-3주 길게는 몇달까지 걸릴수 있습니다. 이번주말은 가급적 외출을 줄이고 발을 심장보다 높게올려 휴식을 취하는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무지외반증이 있으면 걸을때 특전부위에 계속 마찰과 압력이 생겨 티눈이 반복적으로 생기고 통증이 점점 커질수 있습니다.초기에는 넓은신발, 발가락 보호패드, 교정깔창,티눈치료 만으로 통증이 줄어드는 분들이 꽤있습니다. 하지만 이미 뼈 돌출과 변형이 진행된 경우에는 근본적으로는 수술이 가장 확실한 치료가 되는 경우도 많습니다. 실비보험이나 수술보험은 가입내용에 따라 적용되는 경우가 많으니 진단 후 수술명과 질병코드를 받아 보험사에 먼저 확인해보는걸 추천드립니다. 무지위반증 수술은 예전보다 회복이 많이 좋아졌지만 보통 몇주간 불편할수있고 재발 가능성도 생활습관이나 발모양에 따라 일부 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 속상하셨겠어요.. 직장에서는 인력 문제때문에 바로 이해를 받지못해 속상한 상황이 생기기도 합니다. 우선 감정적으로 대응하기보단 병원진단서나 소견서를 준비해서 현재 상태를 객관적으로 설명하는걸 추천드립니다. 당분간 안정이 필요하다는 의사소견이 있으면 업무조정이나 병가상담이 조금더 수월할수 있지 않을까요~? 좋게 해결되길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로보다는 관절이나 근육기능저하가 함께 있는 상태일수 있습니다. 무릎연골 마모, 관절염, 근력저하 뿐 아니라 당뇨로 인한 신경문제, 혈액순환 저하와도 일부 관련 있을수 있습니다.평소에 무릎을 완전히 굽혔다 하는 무리한 동작보다는 가벼운 실내걷기나 허벅지 근력 강화운동이 도움됩니다. 삐걱거리는 느낌이 반복된다면 무리하기 뛰거나 오래걷기보다 먼저 관절상태를 확인받는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.5개월정도 재활을 했더라도 중간에 운동과 스트레칭이 줄어들면 다시굳으면서 통증이 올라오는 경우가 있습니다. 그래서 통증이 계속있다면 단순히 참기보다는 정형외과에서 현재움직임과 염증상태를 다시 확인받는것이 좋습니다. 핀 제거후에 통증이 줄어드는 분들도 있지만 어깨관절 자체문제나 근육불균형이 남아있으면 재활이 더 필요할수 있습니다. 무리하기 쓰기보다는 가벼운 스트레칭을 유지하시고 통증이 심한 동작은 피하고 진료시 재활방향을 다시 상담 받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이럴때는 무리한 운동보다 코어근육을 키우는 운동이 도움됩니다. 대표적으로 걷기, 가벼운프랭크, 브릿지 운동처럼 허리에 부담이 적은 동작이 좋습니다. 특히 걷기는 허리 주변 혈류를 늘리고 근육긴장을 풀어줘 꾸준히하면 통증완화에 도움되는 경우가 많습니다. 반대로 허리를 비트는 운동이나 무거운 중량 운동은 통증을 더 심하게 만들어 있어 조심해야합니다. 통증이 심하지 않을때는 하루 10-20분 정도 가볍게 꾸준히 움직이는 습관이 회복에 가장 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.비오는날 통증이 더 심한건 기압이 떨어지면서 관절안 압력변화와 주변조직이 더 민감해지기때문입니다.통증이 심하지 않다면 가벼운 움직임이나 스트레칭이 혈류를 도아 더 도움이 됩니다. 어깨는 천천히돌리기, 무릎은 앉아서 다리 펴고 발끝 당기기 같은 가벼운 동작이 좋습니다. 다만 통증이 강하면 무리하지말고 온찜질과 휴식을 병행하는것이 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.마사지기는 근육을 집적 키우는 운동효과까지는 아니지만 근육상태에 어느정도 영향을 줄수있습니다. 마사지기의 진동이나 압박은 근육을 일시적으로 자극해서 혈류를 늘리고 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 그래서 사용후에 몸이 가벼워지고 힘이생긴것처럼 느낄수 있는데 피로가 줄어든 효과에 가깝습니다.안마기는 회복,이완 보조도구이고 강력유지나 증가는 가벼운 근력운동이 같이 필요합니다! 

안녕하세요 신미소 물리치료사입니다.이럴때 스트레칭을 꾸준히해주면 근육의 긴장을 줄이고 혈류개선을 해서 통증완화에 도움될수 있습니다. 작업자세를 자주 바꾸고 어깨를 으쓱하는 동작을 해주세요. 목을 앞으로 빼는 습관을 줄이는게 좋습니다. 머리까지 아픈 경우는 목뒤 근육 긴장과 연관되어있는경우가 많아 관리가 필요합니다. 증상이 자주 반복되면 스트레칭+온찜질+필여시 물리치료를 같이 병행하는게 더 효과적입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3년내 지속되고 충격파에도 호전이 없다면 초음파유도하 석쇄술을 고려해볼 단계로보입니다. 이시술은 초음파로 석회위치를 보면서 바늘로석회를 부수고 빼내는 치료라 충격파보다 효과를 보는경우도 있습니다. 대학병원급이나 어깨전문병원 위주로 보는걸 추천드립니다. 아하 정책상 특정 병원이나 의료인을 직접적으로 추천하지 못하는점 알려드립니다. 지금처럼 통증이 오래지속됐다면 단순 충격파 반복시술보다 재활방향으로 재평가 받는것이 좋습니다!