답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동후 근육통이 바로오는것은 운동중 쌓인 피로물질이나 일시적인 자극때문인 경우가 많습니다. 운동으로 근육에 아주작은 손상이 생기고 회복하는 과정에서 염증반응이 일어나면서 통증이 늦게 나타나는 것입니다.특히 평소에 운동을 하지않았거나 운동강도가 높았을때 이틀정도 지나 가장 아픈경우가 흔합니다. 가벼운 스트레칭과 걷기, 충분한 수분섭취와 휴식은 회복에 도움될수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골멍은 일반적인 타박상보다 회복에 오래걸리는 경우가 많아 몇달이상 통증이 지속되는 경우도 있습니다. 충분히 쉬었는데도 호전이없고 일상생활이 어려울정도면 골멍 외에 다른원인이 있는지 다시 확인해보는것이 좋습니다. 체외충격파에도 효과가 없었다면 무리하게 치료를 반복하기보다 족부전문의의 재진료를 통해 추가검사를 상담해보는것을 추천드립니다.알바 시작하면 증상이 더 악화될수 있어서 혼자 너무 버티려고 하지마시고 담당전문의와 앞으로의 치료계획을 다시 상의해보시길 바랍니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.테니스엘보는 회복에 몇달이 걸리는 경우가 많아 일상생활에 큰 불편이 없다면 시간이 지나면서 서서히 좋아지는 경우가 많습니다. 체외충격파는 도움될수 있지만 모든환자가 계속 받아야하는 치료는 아니고 비용부담이 크다면 담당의사와 치료횟수를 조절해보는것도 좋습니다. 무리한 사용은 줄이고 반복적인 힘쓰는동작은 당분간 피해주세요. 스트레칭과 전완근 강화운동을 함께하는게 회복에 도움이됩니다. 아침에만 약간 아프다면서 경과를 보며 지켜볼수있지만 통증이 심해지면 추가 치료를 고려하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있는것 자체가 허리와 목에 부담을 주고 혈액순환을 떨어뜨려 건강에 좋지않은 영향을 줄수 있습니다.  운동뿐 아니라 한자세로 오래 앉아있는 습관을 줄이는것이 중요합니다.가능하면 30-40분마다 일어나 가볍게 걷거나 자세를 바꾸고 스트레칭을 해주는게 혈액순환과 목과 허리부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 틈틈히 몸을 움직이는 습관을 실천하는것을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.커플체어는 앉은 자세를 바르게 유지하는데 도움이 될수 있지만 허리통증 자체를 치료하는 제품은 아닙니다. 스트레칭과 코어근력 강화운동을 함께하는것이 더 중요합니다. 사용했을때 허리가 더 편안하게 느껴진다면 보조적으로 사용해도 괜찮지만 통증이 심해지거나 불편하다면 사용을 멈추는게 좋습니다.발가락 저림이 계속된다면 허리디스크나 신경압박과 가나련있을수 있어서 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는것을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에서 뚝 소리가 난뒤 다음날 뻐근한 증상이 생겼다면 인대나 반원상 연골이 다쳤을 가능성이 있어 주의가 필요합니다.현재 걸을수있고 움직임이 제한이 없다면 우선 운동은 멈추고 냉찜질을 하면서 무릎을 충분히 쉬게 해주세요. 스포츠 손상은 초기에 정확히 진단을 받는것이 회복과 재발 예방에 도움이 돼서 가능하면 며칠안에 진료를 받아보는걸 추천드립니다.당분간은 풋살이나 달리기 같은건 피하고 증상이 호전되더라도 무리하지말고 천천히 활동량을 늘려가시길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 봉합이 잘 유지되고있어 회복과정으로 보입니다. 봉합주변이 조금 검붉게 보이는것은 멍이나 일시적인 혈액순환 변화로도 나타날수있어 현재 사진만으로 감염이라고 단정하기는 어렵습니다. 포비돈으로 소독한뒤 거즈를 덮는 드레싱은 흔히 사용하는 방법이고, 특별한 감염 소견이 없다면 항생제연고를 바르지 않는 경우도 있습니다. 무릎을 과하게 구부리거나 뛰는 행동을 줄여 상처가 당기지 않도록 해주는게 중요합니다.아이가 통증이 심하지 않고 고름이나 붉은기가 없다면 현재치료를 받으면서 경과를 지켜보셔도 괜찮을것같습니다! 오늘 정형외과 방문예정이라면 정상회복과정인지 실밥제거시기와 함께 상담받으면 더 안심할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.억지로 계속 내리려고 힘을주면 오히려 목과 어깨가 더 긴장이 생겨 오래 유지하기 어려울수 있습니다. 평소에는 가슴을 편 상태에서 어깨에 힘을 빼고 30~40분 마다 자세를 점검하며 가볍게 목과 어깨 스트레칭을 해주는것이 도움됩니다. 휴대폰이나 컴퓨터를 볼깨 고개가 앞으로 나오면 어깨도 같이 올라가기 쉬워서 화면을 눈높이에 맞추고 턱을 살짝 당기는 자세를 유지해보세요. 밴드를 이용해서 로우, 페이스풀, Y-T-W운동처럼 등과 어깨 뒤쪽 근육을 강화하는 동작이 도움될수 있습니다. 어깨가 계속올라가면서 통증이 있거나 스스로 조절하기 어려우면 재활의학과에서 자세와 근육상태를 확인받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.작은 알갱이가 무엇인지 확인하려면 먼저 의원급 병원을 방문해 진료를 받는것이 좋은선택입니다! 움직일때 통증이 있는경우라면 관절, 척추 전문이라고 적혀있는 정형외과에서도 진료를 받을수 있습니다. 가까운 의원급 정형외과에 먼저 니료를 받아 필요에 따라 적절한 진료과로 안내해줄것입니다. 알갱이가 점점 커지거나 통증이 생기면 미루지말고 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 있다고 해서 반드시 다시 금이 갔다고 볼수는 없지만, 아직 뼈나 주변 인대가 완전히 회복되지 않아 무리했을 간으성도 있습니다. 우선 손목을 최대한 쉬게하고 무거운 물건을 드는 일은 피하면서 증상이 좋아지는지 살펴보는것을 추천드립니다. 통증이 일주일 이상지속되거나 붓기, 심한통증이 있으면 다시 정형외과에 방문해 엑스레이 등으로 확인받는것이 좋습니다. 고3이라 바쁘겠지만 손목은 충분히 회복시키는게 중요해서 당분간은 무리한 힘쓰는일은 피해주세요! 빠른쾌유를 빕니다!