답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 심한 첫날에는 무리한 운동보다는 가벼운 걷기와 허리를 부드럽게 풀어주는 스트레칭이 도움될수 있습니다.따뜻한 찜질을 15~20분정도 해주면 긴장된 근육이 이완되어 통증완화에 도움이 되는 경우가 많습니다. 앞으로 오래 서있어야 할때는 중간중간 자세를 바꾸고 잠깐씩 걸어주거나, 발판에 한쪽 발을 번갈아 올려 허리에 가는 부담을 줄여주세요. 허벅지 뒤쪽과 엉덩이근육, 고관절 주변을 천천히 스트레칭하고, 통증이 줄어들면 가벼운 코어운동을 시작하면 허러통증을 예방하는데 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반의 좌우 균형차이나 근육긴장, 자세습관 등으로 나타날수 있지만 정확한 원인은 진찰을 받아봐야 알수 있습니다.골반과 다리가 아프고 저린증상이 있다면 허리디스크나 좌골신경 자극같은 문제도 원인일수 있습니다. 무리한 스트레칭보다는 엉덩이 근육과 허벅지 뒤쪽을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 통증이 심하지 않는 범위에서 하는게 도움이 될수 있습니다. 평소 오래 앉아있거나 다리꼬는 습관이 있다면 줄이고, 바른자세를 유지하는것도 증상완화에 도움이 됩니다. 저림이 점점 심해지거나 보행이 불편할정도의 통증이 있다면 정형외과나 신경외과에서 허리와 골반 상태를 확인해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스트레스와 수면부족은 근육 회복에 큰 영향을 주는 요인으로 알려져 있습니다. 잠을 충분히 자지 못하면 근육을 회복시키는 호르몬 분비가 줄어들어 운동을 하지 않은날에도 피로감이나 근육통이 나타날수 있습니다. 스트레스가 지속되면 근육이 긴장하고 피로가 쉽게쌓여 몸이 무겁고 뻐근한 느낌이 오래 갈수도 있습니다. 규식적인 수면과 균형잡힌 식사,충분한 수분 섭취는 근육회복을 돕고 피로를 줄이는데 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어꺠 충돌증후군은 치료도 중요하지만 통증을 유발하는 동작을 줄여주는것이 회복에 가장 큰 도움이 됩니다. 팔을 계속 사용하면 염증이 반복되어 회복이 더디고 통증이 오래 지속될수 있습니다. 정형외과에서 안내받은 스트레칭과 재활운동을 꾸준히 병행하고, 통증이 심한시기에는 무리해서 사용하는것을 가능한 줄여주세요. 몇달동아 치료를 받아도 호전이 없다면 초음파나 MRI 등으로 회전근개 손상이나 다른 질환이 있는지 다시 확인해보는것을 추천드립니다. 꾸준한 치료와 적절한 휴식을 꾸준히 하면 점차 호전되니 담당 전문의와 다시 상의해보시길 바랍니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당뇨가 있으면 혈액순환과 상처회복이 다소 느려질수 있어 발가락 골절도 일반인보다 뼈가 붙는 속도가 늦어질수 있습니다. 혈당이 잘 조절되고 특별한 감염이나 상처가 없다면 대부분은 정상적으로 회복되니 너무 걱정하지 않응셔도 됩니다! 현재 3주째 깁스를 하고있다면 담당의사의 지시에 따라 보호를 유지하면서 정기적으로 경과를 확인하는것이 중요합니다. 혈당일 꾸준히 관리하고 발에 무리가 가지 않도록 잘 잘 보호하면 회복에 도움이됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리하게 걸은뒤 아침첫발이나 오래 앉았다 일어날때 뒤꿈치가 심하게 아픈건 족저근막염에서 흔히 나타나는 증상입니다. 장시간 걸어야한다면 파스틑 통증완화에 도움될수가 있지만, 발목 보호대보다는 쿠션좋은 운동화나 깔창, 발바닥 아치를 지지해주는 보호대가 더 도움이 되는경우가 많습니다. 무리하게 걸은 직후 통증이 심할때는 냉찜질, 평소 발이 뻣뻣하거나 뭉친 느낌이 있을때는 온찜질이 좋습니다. 발마사지기는 통증이 심한시기에는 자극될수 있으니 약하게 사용하거나 통증이 심해지면 중단하는것이 좋습니다. 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히해주고, 딱딱한 바닥을 맨발로 오래 걷지 않는것도 도움됩니다. 휴식이 중요하니 아플땐 무리하게 걷지마세요! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.안쪽 뼈가 약간 도드라져 보이긴 하지만 이정도만으로는 비정상이라고 단정하기는 어렵습니다. 사람마다 팔꿈치 안쪽 뼈가 원래 조금 튀어나와 보일수 있습니다. 책상에 팔꿈치를 댈때만 아프다면 뼈 자체보다는 반복적인 압박으로 점액낭이나 주변 연부조직이 자극받았을 가능성이 더 있습니다. 우선 딱딱한 책상에 팔꿈치를 오래 대는 습관을 줄이고, 쿠션을 받치거나 보호대를 사용하는것이 도움될수 있습니다. 현재 증상만으로 크게 걱정할건 없어보이지만 불편함이 계속 지속된다면 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 갈비뼈 사이의 근육에 무리가 생겼을 가능성이 있습니다. 잘못된자세, 기침, 몸을 비트는 동작 등으로 염증이나 근육통이 생길수 있습니다. 갈비뼈 주변 연골에 염증이 생기는 경우에도 누르면 아프고 움직일때 통증이 나타날수있습니다. 며칠간은 무리한 움직임을 줄이고 따뜻하게 찜질해보는것을 추천드립니다. 통증이 1주이상 지속되거나 숨쉴때도 흠들고 가슴 답답함이 있다면 정형외과나 내과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보세요! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염보다는 발 옆을 지나는 신경이 자극을 받거나, 발모양이나 걸음걸이 때문에 특정 부위에 계속 압력이 가해지는 경우도 생각해 볼수 있습니다. 병원에서 이상이 없다고 들으셨떠라도 증상이 계속된다면 정형외과나 족부 전문 진료를 다시 받아보는것이 좋을것 같습니다. 특히 신발을 신고 걸을때만 아프고 맨발이나 실내과에서는 괜찮다면 신발과 발의 마찰이나 압력때문에 생기는 문제일 가능성도 있습니다. 증상이 오래 이어지고 있다면 한번더 자세한 진료를 받아 원인을 확인해보는것을 권합니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.증상을 보면 단순히 피부문제라기보다 감각을 받아들이는 과정에서 예민하게 느끼는 경우일 가능성이 있어서 우선 신경과나 정신겅간의학과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 일상생활이나 공부에 지장을 줄 정도라면 참기만 하기보다 증상을 줄일수 있는 치료가 가능한지 상담받아보는것이 도움됩니다. 리도카인 같은 마취 크림은 넓은부위에 매일 사용하는것은 권하지않고, 효과도 일시적으라 근본적인 해결이 되기는 어렵습니다. 이미 여러방법을 해봤는데도 좋아지지 않는다면 혼자해결하려고 하기보다 전문의와 약물치료를 포함한 다른 치료방법을 함께 상의해보는걸 추천드립니다!