답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔꿈치가 아프다면 파스는 가장 아픈부위를 중심으로 붙이는게 좋습니다. 보통 팔을 구부렸을때 안쪽이 아프면 안쪽관절부위에, 폈을떄 바깥쪽이 아프면 바깥쪽 튀어나온 뼈 주변에 붙이면 됩니다. 다만 관절이 많이 움직이는 부위라 파스가 잘 뜰수있어서 팔을 살짝 구부린 상태에서 붙이면 조금 더 잘붙습니다. 우선 무리해서 움직이지말고 냉찜질을 함께 해주는것이 도움이 됩니다. 만약 팔을 움직이기 힘들정도라면 병원진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목관절이나 힘줄, 신경쪽 자극이 있는 경우도 생각해볼수 있습니다. 특히 스치기만해도 아픈 통증, 화끈거리거나 차가운 느낌,힘이 빠지는 증상은 한번 확인해보는게 좋습니다. 최근 손목 사용을 많이 했거나 반복적인 동작이 많았다면 힘줄에 염증이 생겼을 가능성도 있습니다. 지금은 무리한 마사지보다는 휴식과 보호가 우선이고, 손목을 꺾는동작이나 폰을 잡는식나을 줄여주세요. 힘이 빠져 물건을 자주 떨어뜨리거나 증상이 계속된다면 진료를 통해 손목 상태를 검사받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이 차가워지면서 긴장하거나 피부 감각 신경이 예민해져서 느껴질수 있습니다. 특히 한쪽만 냉감이 느껴지는 경우는 자세때문에 한쪽 등 근육이나 신경이 자극받았을때도 나타날수 있습니다. 며칠간은 따뜻한 찜질이나 온수샤워로 주변을 편하게 풀어주고, 가볍게 스트레칭을 하면서 몸을 움직여 혈액순환을 돕게 해주세요. 며칠쉬어도 같은 느낌이 지속된다면 가까운 병원에서 진료를 받아 정확히 확인해보는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뼈는 골절이 생겨도 혈액공급이 비교적 잘되고 붙는 과정이 명확해서 시간이 지나면 원래 기능을 회복하는경우가 많습니다. 인대과 연골은 혈액공급이 적어 손상 후 스스로 회복하는 능력이 뼈보다 떨어지는 편입니다. 인대는 늘어나거나 찢어진 상태가 남으면 관절을 잡아주는 긴으이 약해져 불안정함이 생길수 있고, 연골은 한번 손상되면 재생이 어렵기 때문에 오래 불편할수 있습니다.특히 무릎이나 어깨는 반복적으로 움직이는 관절이라 작은 손상도 기능저하나 통증으로 이어질수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.온열기계는 따뜻하게 해주면서 뻣뻣함과 뭉친 느낌을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 마사지기는 시원하게 느껴질수 있지만 너무 강한 자극을 주면 오히려 불편할수 있으니 강도조절을 꼭 해주세요. 평소 무릎이 차고 굳는 느낌이 주되니 증상이라면 온열 제품을 먼저 고려해보시는편이 좋습니다. 더불어 가벼운 걷기와 허벅지 근력운동을 함께 해주는것이 무릎 건강에 더 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아킬레스건염은 상태에 따라 다르지만 보통 통증이 줄어들때까지는 강한 운동을 잠시 줄이는것이 좋고, 가벼운 경우는 몇주 정도 조절하면서 회복하는 경우가 많습니다. 테니스나 배드민턴처럼 뛰고 방향전환이 많은 운동은 아킬레스건에 반복적인 충격을 주기때문에 통증이 있는 상태에서 계속하면 만성화 될수 있습니다. 점프, 달리기를 줄이고 걷거나 수영처럼 부담이 적은 운동으로 대체하는것이 좋습니다. 회복에는 종아리 스트레칭과 함께 천천히 하는 까치발 들기 운동이 도움될수 있습니다. 운동전에는 충분히 몸을 풀고 갑자기 운동강도나 시간을 늘리지 않는것이 재발예방에 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.2~3일정도 된 상태이고 팔저림이나 힘빠짐, 심한 두통같은 증상이 없다면 우선 파스,온찜질, 가벼운 스트레칭을 하면서 경과를 지켜보시고. 일주일이상 통증이 지속된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 목을 억지로 돌려 풀려고 하기보다는 편한범위에서 천천히 움직이고, 충분히 쉬어주는것이 도움이 됩니다. 현재상태만으로는 급한상황으로 보이지 않지만 무리한 뒤 증상이 악화된다면 진료를 보는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상해진단은 넘어졌다는 사실과 현재통증, 검사 결과 등을 의사가 종합해서 판단하며, 단순히 아프다는 이유만으로 자동으로 발급되는건 아닙니다. 병원에 방문하실때 넘어진 이후부터 무릎이 시큰거리고 가끔 통증이 있다고 설명하고 진료를 받아보세요. 보험처리는 가입한 실비보험 약관에 따라 달라질수 있으니 진료 전에 보험사에 상해 치료 인정 기준을 문의해보시는것도 도움이됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.구부정한 자세가 편하게 느껴지는 이유는 몸이 오랜 시간 그 자세에 적응하면서 근육과 관절이 익숙해졌기 때문입니다. 구부정한 자세에서는 몸의 중심이 앞으로 이동하면서 일부 근육의 사용량이 줄어들어 순간적으로 편안하게 느껴질수 있습니다. 좋은자세는 억지로 허리를 과하게 펴는것이 아니라 귀-어깨-골반이 자연스럽게 일직선에 가까운 상태입니다. 평소에 자주 몸을 펴고, 등/엉덩이/코어 근육을 강화하는게 바른자세에 도움될수 있습니다!