답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지는 손사용이 많은 직업에서는 회복이 늦어지기 쉽고, 치료 시기를 놓치면 만성통증이나 관절 불안정이 남는 경우도 있습니다. 현재 받는 레이저 치료와 약이 통증완화에는 도움이 될수 있지만 인대상태와 뼛조각 위치를 정확히 보기 위해 손 전문 정형외과나 수부외가 진료를 추가로 받아보는것이 좋습니다. 필요하면 MRI나 정밀 초음파로 인대가 얼마나 손상됐는지 확인하고 보조기고정, 주사치료, 재활치료 여부를 결정하게 됩니다. 당분간은 무거운 집기, 비트는동작, 스마트폰 장시간 사용을 줄이는것이 도움이 됩니다. 붓기,열감,힘빠짐,물건 놓치는 증상이 심해지거나 손목 통증까지 계속 퍼지면 미루지말고 꼭 재평가를 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에는 갑자기 강한운동보다 목,어깨,허리,종아리를 천천히 풀어주는 전신 스트레칭이 좋습니다.기상 후 침대에서 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당겨 허리와 골반을 20초정도 늘려주면 몸의 뻣뻣함 완화에 도움이 됩니다. 다음으로 양팔을 머리위로 길게 올려 기지개를 켜고, 어깨를 크게 천천히 돌려주면 혈액순환과 근육긴장완화에 좋습니다. 벽을 짚고 종아리 스트레칭을 20~30초 정도 하면 다리피로와 붓기감소에 도움이 됩니다. 허리를 갑자기 숙이기보다는 고양이 자세처럼 등을 천천히 말았다 펴는 동작을 반복하면 허리부담을 줄이면서 몸을 깨울수 있습니다.아침에 미지근한 물 한컵 5~10분 정도 가벼운 걷기를 함께 하면 근육 순환과 피로회복에 효과적입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로 정확히 어떤 벌레인지 단정할수는 없지만 현재 보이는 형태는 작은벌레물림이나 긁힌뒤 딱지가 떨어진 자국처럼 보이기도합니다. 모기나 작은 진드기류, 벌레물림 후 긁다가 상처처럼 변하는 경우도 흔합니다. 지금처럼 크기가 크지않고 진물, 심한붓기,열감이 없다면 우선은 깨끗하게 관리하면서 경과를 지켜보는 경우가 더 많습니다. 손으로 계속 만지거나 딱지를 반복해서 떼면 상처가 더 깊어지고 흉터가 남을수있습니다. 가렵거나 붉은범위가 커지면 항 히스타민 연고나 진정연고가 도움이 되기도 합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 흔히 방아쇠수지에서 많이 나타나는 양상과 비슷합니다. 손가락 힘줄이 지나가는 통로에 염증이 생기면 힘줄 움직임이 매끄럽지 않아 손가락이 걸렸다가 퍼지면서 소리가 나고 불편할수 있습니다. 특히 아침에 더 뻣뻣하고 오후에는 조금 나아지는 경우가 많습니다. 손을 많이 쓰는 집안일, 스마트폰 사용, 반복적인 손동작이 원인이 되기도 합니다.우선 손사용을 줄이고 따뜻한 찜질을 해보는것이 도움이 됩니다. 증상이 한달이상 지속되고 걸리는 느낌이 반복되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아 정확한 확인과 치료를 받아보시는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎관절염이 있을때는 염증을 줄이고 관절 부담을 덜어주는 식습관과 운동이 중요합니다.음식으로는 등푸른생선, 두부,콩, 달걀, 견과류처럼 단백질과 오메가3가 풍부한 식품이 관절건강에 도움이 될수 있습니다. 브로콜리,시금치,토마토 같은 채소와 과일도 염증완화에 도움이 되며 체중조절에도 중요합니다. 반대로 짠음식, 기름진음식, 과도한 술과 당분은 관절염증과 체중 증가에 영향을 줄수 있어 줄이는게 좋습니다. 운동은 무릎부담이 적은 걷기, 실내 자전거, 수영, 의자에 앉아 다리 들어올리기 운동이 도움됩니다. 특히 허벅지 근육을 키우면 무릎에 가는 부담이 줄어 통증완화에 효과가 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주로 척추 주변 근육과 관절이 굳었다가 순간적으로 풀리면서 생기는 현상인 경우가 많습니다.특히 오래 앉아있거나 스트레스, 자세불균형, 운동부족이 있으면 등 근육이 긴장하면서 갈비뼈 주변 관절까지 뻣뻣해질수 있습니다. 숨을 내쉬며 눌렀을때 나는 소리는 관절 안 압력이 변하면서 나는 것으로 손가락 꺾을때와 비슷한 원리로 설명됩니다. 일시적으로 시원하고 통증이 줄어드는 건 굳은 부위가 잠깐 풀렸기 때문입니다. 평소 스트레칭과 등근육 운동을 꾸준히 하시고 반복적으로 아프다면 정형외과나 재활의학과에서 척추와 근육 상태를 진료받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고관절 골밀도 수치가 -1.2라면 현재는 보통 골감소증 범위로 보는 경우가 많고 심한 골다공증 단계는 아닙니다.일반적으로 -1.0이상은 정상, -1.0~-2.5사이는 골감소증, -2.5이하를 골다공증으로 구분합니다. 지금단계에서는 뼈 건강 관리만 잘해도 진행을 늦추거나 유지하는데 도움이 될수있습니다. 우유,두부,멸치,치즈,요거트 같은 칼슘 음식과 단백질 섭취를 챙기고 햇빛을 통한 비타민D관리도 중요합니다. 걷기, 계단오르기, 가벼운 근력운동처럼 뼈에 자극을 주는 운동이 골밀도 유지에 도움이 됩니다. 흡연과 과음은 피하고 정기적으로 골밀도 검사를 하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목인대가 파열된후에는 손상부위주변 조직 회복이 오래 걸려서 3~6개월 정도 붓기가 남아있는 경우가 생각보다 흔합니다. 특히 복숭아뼈 주변은 인대와 림프순환이 예민해서 오래걷거나 오래 서있으면 다시 붓기 쉬운부위입니다.다만 4개월이 지났는데도 붓기가 거의 그대로거나 통증, 열감,불안정함이 계속있다면 정형외과에서 다시 확인을 받아보는것이 좋습니다. 붓기를 줄이려면 오래 서있는 시간을 줄이고 쉬실때는 발을 심장보다 약간 높게 올려주는것이 도움이 됩니다. 냉찜질은 운동후나 붓기가 심할때 15~20분 정도 해주면 부종 완화에 도움이 될수있습니다. 가벼운 발목 스트레칭과 종아리 근육운동은 혈액순환과 회복에 도움이 되지만 무리한 운동은 아직 조심해야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크에서 체외충격파 치료는 어깨 힘줄염처럼 확실한효과가 입증된 치료는 아니라서 사람마다 반응 차이가 꽤 있습니다. 튀어나온 디스크를 직접 줄여주는 치료는 아닙니다. 다만 허리 주변 근육이 많이 굳어있거나 만성 통증으로 근육, 인대 통증이 같이 있는 경우에는 통증완화에 도움을 받는 분들도 있습니다. 반대로 지금처럼 다리저림이나 신경증상이 중심이면 체외충격파만으로 큰 효과를 기대하는 경우는 많지 않습니다. 현실적으로는 신경 압박 정도에 따라 약물치료, 운동치료, 신경주사,자세교정이 더 핵심 치료가 되는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎보호대는 러닝이나 웨이트후 무릎을 안정적으로 잡아주고 통증이나 불안감을 줄이는데 도움이 될수 이습니다.운동할때 사용하는것은 일반적으로 괜찮지만 평소 생활에서도 지나치게 오래 착용하는 습관은 주의가 필요합니다.보호대에너무 의존하면 무릎 주변 근육이 스스로 버티는 힘이 약해질수 있고 관절 움직임이 둔해질수도 있습니다.통증예방 목적이라면 운동할때나 무릎이 불안정할때만 중심으로 사용하는것이 가장 적절합니다. 평소에는 허벅지와 엉덩이 근육 강화운동을 함께 해주는것이 무릎 부담을 줄이는데 더 중요합니다!