허리나 목이 구부정한 게 자세는 편한 이유는 뭔가요?

Question

성별

남성

나이대

40대

서 있을 때도 앉아 있을 때도 무의식 중에 자꾸 허리나 목이 앞으로 구부정하게 되네요

빳빳하게 펴는 게 건강에 좋은 건 알고 있는데,

편한 자세는 구부정한 자세인 이유는 뭔가요?

무게 중심이 앞으로 쏠려 있다던가? 구조적인 이유가 있을 것 같아서요

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

네, 구조적인 이유가 있습니다. 사람은 머리와 팔이 몸 잎쪽에 있어 무게중심이 약간 앞으로 쏠리기 쉬워, 근육을 덜 쓰는 구부정힌 자세가 더 편하게 느껴질 수 있습니다. 또 오래 앉아 있는 습관이 있으면 가슴근육.엉덩관절은 짧아지고 등.코어 근육은 약해져 구부정한 자세가 “기본 자세”처럼 굳어집니다. 반대로 허리와 목을 너무 빳빳하게 과하게 펴는 것도 좋은 자세는 아니며, 자연스러운 척추 곡선을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 즉 편한 자세가 항상 좋은 자세는 아니며, 근력과 유연성 불균형 때문에 구부정한 자세가 더 편하게 느껴지는 경우가 많습니다.

항상 자세는 바르게 유지 해주시길 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

말씀하신 자세가 편안한 이유는 근육의 사용이 줄어들고 뼈나 인대 및 힘줄과 같은 구조로 자세를 지지하여 별다른 힘이 들어가지 않아서 피로감이 발생하지 않기 때문입니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

구부정한 자세가 편하게 느껴지는 이유는 몸이 오랜 시간 그 자세에 적응하면서 근육과 관절이 익숙해졌기 때문입니다. 구부정한 자세에서는 몸의 중심이 앞으로 이동하면서 일부 근육의 사용량이 줄어들어 순간적으로 편안하게 느껴질수 있습니다. 좋은자세는 억지로 허리를 과하게 펴는것이 아니라 귀-어깨-골반이 자연스럽게 일직선에 가까운 상태입니다. 평소에 자주 몸을 펴고, 등/엉덩이/코어 근육을 강화하는게 바른자세에 도움될수 있습니다!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리와 목이 똑바른 자세로 있는다 하여도 장시간 한동작으로 있게 된다면 허리와 목 주변 근육을 과긴장시켜 좋지 않으며 허리와 목이 구부정한 자세가 일시적으로 편해질 수도 있을 것입니다. 하지만 장시간 구부정한 자세로 있게 되면 경추나 허리질환을 유발할 수 있기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.