답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.헬린이는 초반에 자세보다 힘으로 버티는 패턴이 잘생겨 더 잘문칩니다. 스트레칭만 계속 하기보다 가벼운 무게로 견갑골 움직임와 자세교정부터 잡는게 중요합니다. 운동전에 폼롤러로 등 상부를 풀고 턱당기기와 가슴 스트레칭을 같이해주세요. 목에 힘들어가는 숄더프레스, 고중량 운동은 당분간 조심하는게 좋습니다. 계속 뭉치면 물리치료,도수치료, 재활치료 도움을 받는게 좋습니다.팔저림이나 두통까지 있으면 단순 근육문제가 아닐수 있어 확인받는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷기,실내자전거, 가벼운 코어운동이 도움됩니다.특히 무릎을 세우고 누워서하는 골반 기울이기 운동과 무릎을 가슴쪽으로 당기기 스트레칭은 허리 부담이 적은 재활운동입니다. 걷기는 허리를 세워 오래 걷기보다  짧게 여러번 하는것을 추천드립니다. 운동기구는 실내자전거나 폼롤러, 스트레칭 밴드 정도가 무난합니다. 반대로 허리꺾는 운동, 무거운 스쿼트,데드리프트는 증상을 악화시킬수있어 주의가 필요합니다.통증이 심해지지 않는 범위에서 조금씩 늘리는게 중요하고 다리저림이 심해지면 강도를 줄여야합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무지외반증 수술후 절개주변이 찌릿한느낌이 드는건 비교적 흔한편입니다. 수술하면서 작은 피부신경이 자극되거나 회복하는 과정에서 말씀하신 전기오는 느낌처럼 느껴질수 있습니다. 양쪽이 똑같이 수술해도 신경위치나 회복속도가 달라서 한쪽만 증상이 남는경우도 꽤 있습니다. 시간이 지나면서 서서히 좋아지는 경우가 많지만 몇달 가는 사람도 있습니다. 현재로선 이상반응보다는 수술 후 신경회복과정이 더 커보입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷기운동은 허리근육과 혈액순환에 도움이되어 만성 요통에 좋은 경우가 많지만 무리하게 오래 걸으면 허리,무릎 둘다 약해질수 있습니다. 특히 복부비만과 무릎 통증이 있으면 처음부터 오래 걷기보다 짧게 여러번이 더 안전합니다. 10-15분걷고 쉬는식으로 하루 2-3번 나누어 해주세요. 통증이 심해지는 속도,오르막,딱딱한 바닥은 피하고, 쿠션 좋은 운동화가 중요합니다.허리에는 걷기만큼 복부,엉덩이 근육 강화운동도 중요해서 가벼운 코어운동이나 수영,실내자전거가 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 바깥쪽 통증은 헬스와 배드민턴처럼 반복 점프,방향전환 운동후에는 장경인대염이나 반월상연골 자극때문에 흔히 생깁니다. 특히 덜컹거리는 느낌이 있었다면 무릎 정렬이나 근육 불균형이 있었을 가능성도 있습니다. 우선 통증있는동안 점프,런지,스쿼트 깊게하는 운동은 쉬는게 좋습니다. 운동 후 냉찜질 15-20분정도 해주시고 허벅지 바깥쪽과 엉덩이 스트레칭도 도움됩니다. 계단, 쪼그려앉기, 방향전환할때 계속 아프거나 붓기,잠김 느낌이 있으면 정형외과 진료받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 근육염좌,허리디스크,후관절염같은 척추문제부터 신장문제까지 원인이 다양합니다. 목디스크자체가 허리통증을 직접만들진 않지만 허리디스크가 있는경우는 꽤 흔합니다.특히 오래 앉아있을때 심해지거나 엉덩이,다리저림이 동반되면 허리디스크 가능성을 의심해봐여합니다. 반대로 소변이상,옆구리통증, 열감이 있으면 비뇨의학과나 내과원인도 확인해야합니다. 우선은 정형외과나 신경외과 방문이 가장 무난합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개파열은 초기 염증이 가라앉을때까지 무리를 안하는게 좋습니다. 보통심한 통증이 있는 1-2주는 어깨를 많이 쓰는일, 팔을 들거나 무거운 것을 드는작업은 피하는걸 권합니다.3일만에 바로 현장일이나 반복작업을 하면 염증이 심해지거나 파열범위가 넓어질수 있습니다. 다만 완전히 안움직이면 관절이 굳을수있으니 통증없는 범위내에서 가볍에 움직여주세요. 주사맞고 통증이 줄었다고 실제로 회복된건 아니라서 조심해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진에 표시된 부위는 위장의하부, 비장,대장의 굴곡부가 위치한 복합적인 부위입니다. 식후에 특히 아프고 욱신거린다면 단순 근육염보다는 위염이나 위궤양 혹은 대장에 가스기 차서 발생하는 과민성 대장 증후군과 관련된 연관통일수 있습니다. 다행이 다음달 예정된 위내시경을 통해 위장의 병변여부를 확실히 확인할수 있으니 검사시 해당부위의 통증을 구체적으로 말씀하시는것이 좋습니다. 만약 내시경이 정상으로 나왔다면 복부 초음파나 CT를통해 췌장이나 비장 등 다른장기의 이상여부를 추가체크 해보시길 권장드립니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 상황과 사진속 변색부위를 고려할때 아벤바흐 증후군가능성이 있습니다. 특별한 외상없이도 손가락내 미세혈관이 터져 갑작스러운 통증과 피멍이드는 현상으로 주로 20-50대 여성에게 자주 나타납니다. 무거운물건들기나 책상을 옮기는 등 가벼운 마찰이 자극되어 발생하며 다행이 대부분 치료없이 자연적으로 1-2주이내에 멍이 흡수되면서 호전되니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 당분간은 해당손가락에 무리가 가는 동작은 피하시고 휴식을 취해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI에도 이상이 없는데도 통증이 지속되는경우는 생각보다 흔하며 근육, 힘줄 문제인 경우가 많습니다,특히 고관절 주변 근육 불균형, 장요근/둔근 염증, 골반틀어짐, 이상근 증후군 같은 기능적 문제는 MRI에 잘 안보이기도 합니다. 처음 사타구니가 아프다가 측면 골반으로 번졌다면 고관절 충돌증후군이나 힘줄부위자극가능성도 있습니다.허리디스크 초기증상이나 천장관절 문제처럼 허리,골반에서 퍼지는 통증일수도 있습니다. 오래 앉아있기, 다리꼬기, 한쪽으로 주며 서는 습관도 통증으 지속시키는 원인입니다. 체외충격파만으로 해결되지 않는경우는 스트레칭, 골반안정화운동,자세교정이 함께 들어가야 좋아지는경우가 많습니다.