답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리에 멍이 든 상태라면 대부분은 가벼운 타박상이라 대일밴드나 반창고는 상처가 없을때는 큰 효과느 없고 피부 보호정도 역할만 합니다. 멍부위는 1~2일은 냉찜질, 이후에는 온찜질이 회복에 더 도움이 됩니다. 타박상은 보통 며칠 2주 내 자연회복되니 너무 큰 걱정은 안하셔도 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 근막통증 증후군처럼 근육과 근막이 과하게 긴장하면서 생기는 경우가 많습니다.오래 같은자세를 유지하면 근육이 굳어 혈류가 줄어들면서 통증이 생깁니다. 스트레스나 수면부족도 근육긴장을 높여 담이 자주 생기게 합니다. 날씨가 추워지면 근육이 수축해서 더 잘 뭉칠수 있습니다. 수분 부족이나 전해질 불균형도 근육경련을 악화시킬수 있습니다. 음식 자체보다는 전반적인 컨디션이 더 큰 영향을 줍니다. 가벼운 스트레칭과 온찜질이 예방과 완화에 도움이 됩니다. 자주 반복되면 자세나 근육 불균형도 함께 점검하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스웨덴에서 오는 경우 일반적으로는 호르무즈 해협을 지나지 않습니다.다만 실제 경로는 선사가 정하는데, 비용/보험/정세/환적 상황에 따라 일부 항로가 달라질수는 있습니다.이 질문은 의료나 재활주제가 아니라 정확한 카테고리 답변이 어렵습니다 ㅠㅠ

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎보호대는 적절히 사용하면 걷기시 관절을 완전히 보호하기보다는 안정감과 부담감소에 도움을 줄수 있습니다.다만 구조적인 손상을 치료하거나 통증원인을 해결해주지는 않습니다. 무릎타박상 이후 간헐적 통증이 있다면 이때는 무릎이 좌우로 흔들리지 않게 잡아주는 가벼운 압박형 보호대가 적합합니다. 너무 두껍거나 단단한 보호대는 오히려 움직임을 제한하고 근육사용을 줄여 장기적으로 악화될수 있습니다. 통증이 지속되면 단순 타박 외에 관절염이나 연골 문제여부도 확인하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.내용과 사진만으로는 이두근 파열여부를 정확히 판단하기 어렵습니다. 다만 운동 2~3일 후 발생한 심한 통증이 팔을 완전히 펴지 못하는 증상은 단순한 근육통을 넘어선 근육이나 힘줄의 손상 가능성을 시사합니다. 특히 현재 복용중인 고용량 스테로이드는 힘줄의 강도를 약화시켜 파열 위험을 높일수 있는 요인입니다. 더이상의 자가진단이나 처치는 피하고 가능한 빨리 정형외과 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 볼때 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 다소 낮아보이고, 견갑골의 위치나 허리라인의 비대칭이 관찰됩니다. 단순히 근육불균형일수 있지만 운동시 심한 통증과 불균형이 개선되지 않는다면 척추측만증이나 흉곽 출구 증후군 등의 가능성을 확인하기 위해 정형외과 검사를 받아보는걸 추천드립니다. 정확한 진단은 X-ray 촬영을 통해 척추의 굽은 각도를 측정해야 알수있습니다. 사진업로드는 상태파악에 도움이 되며, 개인정보유출만 주의하시면 큰 문제는 없습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이 과하게 손상되거나 염증이 생긴 상태일 가능성이 있습니다. 마사지로 이미 강하게 풀어준 뒤라면 근육이 더 예민해져서 발 디딜때 통증이 심할수 있습니다. 지금은 추가로 세게 주무르기보다는 휴식과 다리 올리기가 우선입니다.처음 1~2일은 냉찜질로 염증을 줄이고 이후 따뜻한 찜질로 전환하는게 좋습니다. 통증이 있는 상태에서 억지로 걷거나스트레칭을 강하게 하면 회복이 늦어질수 있습니다. 발을 디디기 힘들 정도면 단순 경련이 아니라 근육손상이나 혈관문제도 감별이 필요합니다. 일단은 무리하지말고 안정시키는 것이 가장 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달이 지났음에도 붓기가 있고 힘줄이 제자리에 있지 않다면 단순 자연치유로는 힘줄을 고정해주는 인대가 원래 위치에 붙지 않을 가능성이 높습니다. 초기에 부목으로 고정하여 자연치유를 시도하지만, 이탈이 심하거나 고정이 안된경우는 수술적 재건이 필요할수 있습니다. 현재 상태에서 무리하게 주먹을 쥐면 손상이 악화될수 있으므로 수지외과 전문의를 찾아 힘줄의 아탈구 정도를 다시 정밀하게 진단받으시길 권장드립니다. 적절한 치료가 이루어진다면 보통 6~8주 후부터 서서히 재활을 시작하지만 지금처럼 힘줄이 어긋나있다면 자유로운 움직임까지는 시간이 더 걸릴수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금단계에서는 통증을 밀어붙이는 스트레칭은 오히려 염증을 악화시킬수 있어 피하는게 좋습니다.운동은 통증이 없는 범위까지만 천천히 움직이는것이 중요합니다. 팔을 가볍게 앞뒤로 흔드는 팬듈럼 운동, 벽에 손을짚고 천천히 미끄러 올리는 동작이 안전합니다. 가슴 앞쪽 근육과 어꺠 뒤쪽의 가벼운 스트레칭도 도움이 됩니다. 어깨를 으쓱하지말고 뒤로 살짝 모았다가 5초 유지후 풀어줍니다. 수건을 등 뒤로 잡고 아래쪽 손으로 살짝 당겨 어깨 움직임을 부드럽게 만듭니다. 팔을 몸 반대쪽으로 강하게 당기는 동작은 통증이 있으면 당분간 피하는것이 좋습니다. 운동 후 통증이 오래 남으면 강도를 줄이고 냉찜질을 해주는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.와순은 어깨 관절의 안정성을 잡아줘서 공을 던질때 힘 전달에 큰 역할을 합니다. 투수에게 매우 중요한 구조입니다.손상정도가 경미하거나 수술,재활이 잘되면 복귀자체는 충분히 가능합니다. 다만 투수는 반복적인 고강도 투구때문에 재손상 위험이 항상 존재합니다. 강속구 구속은 단순 근육힘뿐 아니라 관절 안정성, 타이밍, 가동범위가 함께 좌우합니다. 수술후 재활이 잘되면 예전 구속에 근접하는 사례도 있지만 개인차가 큽니다. 완전한 100%이전 상태 복귀는 보장하기 어렵고 성능변화가 생길수도 있습니다.