답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증과 함께 엉덩이 위부분이 걸린듯 아프다면 이상근 증후군이나 요추 디스크로인한 방사통일 가능성이 높습니다.그림에 표시하신 부위는 중둔근과 이상근이 지나가는곳으로 허리신경이 눌리거나 근육이 과하게 긴장했을때 통증이 집중되는 지점입니다. 추천드리는 스트레칭은 누워서 발목을 반대쪽 무릎위에 올린뒤 세워진 허벅지를 몸쪽으로 천천히 당겨 엉덩이 근육을 이완시켜주세요. 50대 남성분은 퇴행성 변화가 시작되는 시기이므로 증상이 지속된다면 정밀검사를 통해 허리디스크여부를 확인해보는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1. 고양이-소 자세:허리를 천천히 굽혔다 펴면서 실시해주세요.2. 버드독운동: 네발자세에서 반대팔, 다리 뻗기를 해주세요. (허리 안정화운동)3. 프랭크 운동: 짧게 10~20초부터 짧게 시작해주세요.4. 엉덩이 스트레칭: 의자에 앉아 한쪽 발목을 반대 무릎위에 올리고, 허리를 곧게 세운채 몸을 앞으로 살짝 숙여주세요. 20~30초 유지후 반대쪽도 반복해주세요.통증없이 당기는 느낌정도까지만 하는게 중요합니다. 꾸준히 자주 조금씩 하는게 핵심입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 팔꿈치를 오래 굽힌 자세를 피하고 팔을 기대거나 베고 자는 습관을 줄이는게 중요합니다.컴퓨터, 스마트폰 사용시 팔꿈치 각도를 자주 펴주는 스트레칭이 도움됩니다. 양쪽으로 나타나는 경우는 생활습관 영향도 크지만 목 문제도 함께 확인하는게 안전합니다. 증상이 지속되면 신경검사를 받아보는걸 추천드립니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 오십견 가능성이 잇지만 X-ray가 꼭 필요한 경우는 아닙니다. 이미 뼈 스캔에서 관절염 소견이 있었다면 참고가 되지만 현재 증상변화 확인을 위해 추가 촬영을 권할수도 있습니다. 특히 유방암 병력이있어 통증양상이 일반적이지 않으면 영상검사를더 심중히 보기도 합니다. 우선 정형외과에서 진료를 받아 상태를 평가한뒤 꼭 필요한 경우에만 X-ray를 진행하셔도 됩니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.출산 3개월이면 아직 몸이 완전히 회복되지 않은 시기라 전신 통증이 나타나는건 비교적 흔합니다.임신 중 늘어난 관절 이완 호르몬 영향과 근력저하로 무릎, 허리 통증이 쉽게 생깁니다. 육아하면서 생기는 수면부족, 수유자세, 반복적인 안아주기도 통증을 악화시킵니다. 체중이 남아있는 것도 관절 부담을 조금 더 늘릴수는 있지만 주된 원인은 아닙니다. 무리한 운동보다는 코어회복과 가벼운 근력운동, 충분한 휴식이 더 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 자세와 생활습관이 누적된 결과인 경우가 많습니다. 특히 흔한 원인은 거북목 증후군인데 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 보면서 머리가 앞으로 나온자세가 지속될때 생깁니다. 이상태에서는 목뒤 근육과 승모근이 계속 긴장하면서 뻐근함이 쌓이게 됩니다. 또한 어깨를 말고 앉는 습관도 근육 불균형을 만들어 통증을 유발합니다. 도수치료는 일시적으로 풀어주지만 자세가 그대로면 다시 뭉치는 경우가 많습니다. 평ㅇ소에 화면을 눈높이에 맞추고 턱을 살짝 당긴 중립자세를 유지하는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발아치 부위 저림과 보행시 통증은 족저근막염이나 신경자극이 동반된 과사용 상태일 가능성이 큽니다.깔창 사용 후 좋아졌다면 발의 지지부족이 원인중 하나로 보입니다. 현재 상태에서 계속 많이 걷는것은 증상을 악화시킬수 있습니다. 우선 보행시간을 줄이고, 통증없는 범위내에서만 활동하는것이 중요합니다. 발바닥과 종아리 스트레칭, ㅐ냉찜질을 병행하면 회복에 도움이 됩니다. 쿠션좋은 신발과 아치 지지깔창은 계속 사용하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.강한 충격으로 피부 아래 혈관이 터져 피가 고인 혈종 가능성이 큽니다. 물채운 풍선 같은 느낌은 내부 출혈이나 조직액이 고였을때 나타나는 전형적인 증상입니다. 대부분 자연흡수되거나 주사기로 피를 뽑는 정도로 처치하지만, 손상이 깊다면 정밀 검사가 필요할수 있습니다. 냉찜질을 하고, 다리를 심장보다 높게 올리는게 좋습니다. 통증이 적더라도 부기가 심하므로 정형외과에서 초음파 검사를 통해 내부 손상을 확인하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래서있는 직업이라면 발의 충격흡수와 지지력이 매우 중요합니다. 크록스는 쿠션은 있지만 발 아치지지와 뒤꿈치 안정성이 부족해 장시간 서있기엔 한계가 있습니다. 그래서 족저근막염 같은 통증이 있는 경우에는 오히려 악화될수 있습니다. 처음 운동화를 신을때 아픈건 발이 적응이 안된 경우가 많습니다. 뒤꿈치를 잘잡아주고 바닥이 너무 말랑하기만 하지 않은 신발이 중요합니다. 단기간은 크록스 괜찮지만 장시간 근무는 운동화가 더 유리합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 과사용으로 인한 족저근막염 초기 양상일 가능성이 큽니다. 완전히 쉬기 어렵다면 최소 2~3일은 보행량은 줄이고 오래 서있는 시간을 줄여주세요. 통증 부위는 냉찜질로 하루 2~3회 10~15분 정도 해주면 도움이 됩니다. 쿠션좋은 신발이나 깔창을 사용하면 발바닥 부담을 줄일수 있습니다. 아침에 일어나기전 발바닥과 종아리 스트레칭을 해주면 통증완화에 효과적입니다. 통증이 심해지면 정형외과 진료를 권장드립니다!